豫章小生1994
分享一下我減肚子的經驗。
首先我作為一個生完寶寶的寶媽肚子是比較鬆弛的。但還好我是比較瘦的體質，所以不是很難減。
我現在每天要做的就是瑜伽和運動，加起來差不多一個小時左右。
可以在網上找一些免費的瑜伽課程，初級的都是免費的。可以開始跟著練，然後增加身體的柔韌度和柔軟度。
然後做一些著重於減肚子的動作。
比如說平板支撐。蹲起。開合跳。扭胯之類的。
然後每天早晨起來的時候，空腹喝一杯溫開水。這樣的話有助於腸道的蠕動，可以促進排洩。
我之前是因為懷孕一直在便秘，然後生完孩子以後也沒有什麼好轉。但是自從我開始運動，加上早晨，開始喝水，然後感覺便秘的情況緩解了好多，基本上每天都可以。
其實節食減肥是一個最不好的減肥方法了。我也從來沒有說控制自己的食量去減肥，因為我覺得，生活在這個社會上已經很難了，如果在，吃不到自己想吃的東西，那簡直是太痛苦了，所以說我從來不節食減肥。
最好的減肥方式就是運動了，所以說，多運動，多吃飯，這件事情是一個需要堅持的過程，不是說一天兩天就可以的。
理想被現實打死了
減肚子最快的方法是什麼？
分享一個我自己的經驗，仰臥起坐很有作用的。偶爾出現小肚腩，一般堅持做一個星期的仰臥起坐，一般每天一次，一次50個。效果很明顯。還有就是要控制飲食，當然這裡說的控制飲食不是節食而是要不暴飲暴食。吃飯也是七分飽。
全能好媽咪
如何瘦肚子？如何快速的瘦肚子？
第一，飲食上清淡為主。少油少鹽少糖
第二，多吃深綠色的蔬菜
第三，適當的低熱量的水果，不和果汁。
第四，改變主食的結構
第五，膳食纖維的補充
第六，多喝水，不喝飲料
第七，三餐間適當補充堅果
第八，三餐要規律，作息要規律
第八，儘量爬樓梯
第九，適當的運動
第十，走路收腹
第十一，我是幽幽，喜歡我關注我。相互學習
如果你要更好的瘦。可以做些簡單的運動。比如收腹高彈腿，收腹平板支撐，收腹騎單車，收腹做在椅子上登車運動等。
崔幽幽
我想從醫學的角度談談對這個問題的看法。
排除掉病理狀態下或者長期激素治療後導致的肥胖，正常情況下，大部分人都是腹型肥胖。通俗一點兒來講，我們的身體各個部位對於脂肪的親和力是不一樣的。而腹部由於脂肪含量高，脂肪在腹部堆積也更容易。換句話說，就是你攝入了100克脂肪，經過代謝，可能就得有50克最後增加到了腹部原有脂肪裡。
所以減肚子最快的方法第一條，就是控制脂肪的攝入。當然，由於三大營養物質可以在體內代謝過程中相互轉化，特別是過多攝入的糖，所以，控制糖的攝入也是必要的。籠統的說，想要快速減肚子，第一條，就是要管住自己的嘴。
減肚子，其實就是減全身。人在日常運動的過程中，四肢一般都是耗能最多的。跑步，做力量，游泳，好像都是四肢的運動，而沒有減肚子呢？其實這是片面的理解人體代謝。我們知道，在人體內供能的營養物質中，脂肪的消耗是排在最後的。人體的供能不是哪兒運動哪兒耗能，哪兒不運動哪兒就不供能，而是整體來運作的。這個時候，當你的運動能耗達到一定程度，肚子上的脂肪就開始動員起來，為供能做準備了。所以，減全身，也就是減肚子。
我知道，你想問的，其實是有沒有針對減肚子最快的方法。我也是有肚腩的人，我當然也很著急減掉肚子，恢復身材，最好是短時間就變成像彭于晏那樣的完美身材。但從生理學和運動醫學的角度來講，減肚子沒有捷徑，就像老話說的那樣，誰也不能一口吃個胖子。
吃藥減肥我是絕對不建議的。
醫美整形裡，有抽脂減肥的方法，那是真的快，但抽完脂肪後的腹部皮膚鬆弛，是很難恢復到正常水平的。而即便是每次少抽一點，給足恢復時間，一方面人受罪，另一方面於長久得身體健康而言，於事無補。
控制飲食＋有針對性的運動，才是最快最好的減肚子方法。希望你不要被一些無良商人矇蔽，用健康科學的方法減掉肚子。
一月不減肥，
二月徒傷悲。
三月徒傷悲，
年年徒傷悲。。。。。。
減肚子需趁早，祝你早日開始行動，早日擁有完美身材。
Doctor和路雪
要說最快，應該就是抽脂，但是抽脂如果太多皮膚就會鬆弛，又需要拉皮，，因為不是通過努力減掉的，生活習慣還沒有變，所以容易反彈，然後又抽脂又拉皮，然後皮越來越薄，如果想要減肥，切不可以一味求快，剩下的日子那麼長，多花點時間變美又有什麼關係。想減肥，改變自己的習慣才是正確的。
1.合理控制飲食，拒絕高熱量的食物。
2.制定訓練計劃，力量訓練與有氧訓練缺一不可。
3.使用腹式呼吸法。
4.多食用富含膳食纖維的食物。
5.飯後切勿馬上坐下或躺著。
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夏禾
1.飲食方面，七分飽，多吃蔬菜和粗糧，避免便秘。
2.心情上，保持愉悅。
3.減肚子關鍵還是要靠運動：
¹有瑜伽+一些專家減腰腹的運動，像我用的keep應用裡，就有，每天至少45分鐘才有效
²跑步+俯臥撐，這個一般女人難以堅持，因為都很累，前期運動後還會有痠痛感，但堅持不懈效果好。
³游泳。這個需要有條件的人。
4.最後推薦的是，有人用瘦瘦包，這我同事用過，需要對飲食有一些限制和規定，需要極強的自我控制力。
不要通過節食哦，不然瘦是瘦了，也營養不良了。
以上就是一些個人建議，加油哦，精神上支持你！呵呵…
甘麗18
三農小尹
說我自己的親身經歷吧，去年從147斤減到112斤。女生愛吃甜食我也不例外，但是減肥時候確實要各種管住嘴。工作忙實在沒空邁開腿，只能管住嘴，我哪時候只吃一頓飯，正常吃早飯，然後中午水果吃飽，晚上不吃，一天掉半斤。
一隻貓說娛樂
我是辦公室職員，長期坐著，導致腰圍漸漸增加。去年春天，想著漸減減肥吧。早晨全麥麵包片+煎蛋，中午蔬菜沙拉。上午或下午感覺餓的時候吃個水果。晚上雜豆粥+牛奶。40天減掉了6kg，自己就感覺身體活動變得很輕盈。
不過這個方法適合春夏，冬天最好別用，因為天氣太冷，需要有點熱量的食物。
安的浮生
生個娃，半小時減掉十幾斤
