北涼徐曉
不要有心裡壓力，總覺得非睡著不可。其實一天兩天一週睡不好，都沒有關係，真正讓我們累的是我們心裡緊張產生的累。想一想，如果過年前的忙碌的興奮，結婚前忙碌的興奮，拿到錄取通知書的興奮。激動的時候，或者努力做成一件事情的時候，並不會因為睡眠不足而疲勞。
睡不著沒有關係，那就搞學習搞工作，相信睡前固定的時間學習一些東西，看一些書，會收貨很大。做點對自己有意義的事情，或者感興趣的事情，就不會覺得很累。以前高中失眠，十點多躺在床上，一兩點都睡不著。上了大學，尤其研究生後，要做的事情太多了，躺在床上立馬睡著。
所以不要擔心自己睡不著，放輕鬆。累的時候，自然睡著了。
如果很累，還是睡不著，影響到您日常工作，還是建議您去醫院看一下，如果沒有檢查出問題，可用中草藥調理。平時睡前可以放幾顆龍眼泡水喝，或者購買一些酸棗仁粉沖服，安全無副作用。
南方健康
作為失眠康復導師以及睡眠專家，
我可以負責的告訴你，
想快速入睡，只有一個方法，
那就是把自己變得沒心沒肺！
人一出生只會兩件事:吃和睡
嬰兒除了吃就是睡，
嬰兒沒煩惱所以吃得香睡得香，
而成年人不同啊
什麼五子登科什麼房子車子，
什麼權利地位什麼功名利祿，
一切的一切讓我們失去了童真，
我們為了生活勞累奔波，
我們為了權利地位你掙我奪，
我們為了物質生活操心操肺，
最後我們傷了心傷了肺，
紅塵走一遭，啥也沒撈到
到最後發現連睡覺的本能都丟失了，
在我1000多失眠康復案例中，
幾乎無一例外，
所有的失眠都是當事人自作自受，
所以恢復睡眠的過程其實就是找回本心，
作為失眠康復導師，
我經常告誡眠友一個道理:
功名於我如浮雲，能吃能睡才是福
成功康復1000名失眠患者
愛的劇場失眠康復中心
1.養成習慣，固定時間入睡
2.控制光線，睡前避免藍光（不要玩手機，電腦，看電視）
3.睡前避免刺激性物質，咖啡因，酒精，尼古丁
4.營造舒適就寢緩解：安靜、光線暗、涼爽
5.減少臥床時間，累了再上床睡覺
6.白天適度運動，戶外活動
7.補充褪黑素（褪黑素本身是人腦垂體分泌的一種內源性調節劑，人的困了，想睡覺就是因為大腦分泌褪黑素的原因，）
和安大夫
回答：晚餐後，休息半小時後，散步式適當參加輕鬆些的體育活動，不要過於激烈的那種。如跳舞，打太擊拳，舞劍之類。
在睡覺前半小時，喝杯牛奶，有助睡眠。用熱水泡腳，水別太燙，時間別泡太久，十五分鐘可以了。可以促進血液循環，改善睡眠。
另外，放鬆心情，躺在床上不要胡思亂想，閉目靜心，聽輕音樂，睡意自然會來。
睡前不要喝咖啡，濃茶，保持室內空氣流通。
王蘇蘇67956342
在睡前減少環境中強烈的光線，如，燈具，少看手機，電腦電子類的產品。
放鬆神經，清爽的室內環境能緩解你的血液流動，讓身體進入放鬆的狀態。
可以聽些音樂🎵，分散注意力。
以上的方法都可以幫助自己快速入眠。
晉南小金
我也存在著睡眠障礙，白天不可能睡著，晚上入眠也要好久，覺還輕很容易醒。目前用的辦法就是睡覺時儘量啥也不想，腦袋裡就想兩個字"睡覺"，想別的就使勁想回來，還是想"睡覺"兩個字，哈哈😄，我是這招，不知適合別人不！！！
漫天雪6891615283920
可以睡前用熱水泡泡腳
可以在睡前喝杯熱牛奶
可以在睡前適當做一些運動 使身體有疲憊感
可以在睡前聽一些輕音樂來使大腦得到放鬆
吃遍一座城哈哈哈
吃中藥好得快
用戶55828995894
手腳全身放鬆，心中默唸頭部放鬆，手部放鬆，腳步放鬆
學點痛風知識
找一本英語或者數學書本 看一眼保證你可以立馬入睡
