ss段子手
瑜伽没有年龄限制,只不过看你遇到什么样的老师。如果瑜伽是看着视频学的,那么最多学会了动作,其实那没什么用,不能说练习了瑜伽,还会因韧带的拉松而变得关节稳定性差或者脊柱做了杠杆来做动作,从而脊柱反而僵硬。
如果我们是一时兴起,想做一些摆拍那么这是可以的。但是人体的损伤更多来自于姿势的损伤。所以看练习者自身的出发点。
瑜伽对于小孩子,可以练习观察力、注意力、趣味开发等,以及结实的身体;
瑜伽对于成年人来说,除了每天修正自己的身体保持健康状态,还可锻炼觉知力,控制抑郁、焦虑等的能力以及情绪平静的能力等。
瑜伽对于老年人来说更是福音,不但睡眠质量好、血液循环好还可锻炼骨骼密度、心脏各个脏腑的活力和神经系统的健康控制。但是如果老年人在练习时依旧为了体式而体式,反而会造成更大的损伤。
段段—大脑与身体协作
从懵懂少女,再到成为母亲、中年和更年期、到逐渐衰老进入老年期,女性经历了许多生命的转变。在这整个过程中瑜伽都能够帮助女性,强身健体,并且创造平衡与和谐的身心状态,让女性能身心健康的度过生命中每一个阶段。
青春期的瑜伽练习,塑造完美身材,积极乐观的性格。
青春期年轻女孩身体和心理都会出现很大的变化,这一时期的身体、心理变化会影响女性的一生,为将来的生活种下因。
这一时期的瑜伽练习可以调节情绪波动,保持健康而有规律的生理周期;可以增强力量,避免肥胖,塑造完美的身型,同时增加信心,保持乐观开朗的性格,积极面对人生。
战士二式,塑造完美身形,让内心充满勇气和阳光。下👇图。
孕期前后的瑜伽练习。帮助女性强身健体,体持体型,疏通心理问题,适应女性一生中最大的一次转变。
孕期前的瑜伽练习可以强身健体,强健子宫肌肉,使将来的分娩变得容易;
孕期中的瑜伽练习可以帮助处理许多孕期常见的健康问题,比如循环不畅,疲劳,水肿和排尿等问题;
孕期后的瑜伽可以帮助女性及时恢复身体,减少孕后焦虑。
瑜伽眼镜蛇式,灵活脊柱,打开胸腔,让心像花儿一样对着阳光开放。
中年和更年期的瑜伽练习。强身健体,处理生活各种压力,延缓衰老。
这个时期的女性荷尔蒙的改变,雌性激素的慢慢变少。身心都会出现一系列的变化。比如骨质增生,各种关节问题,头疼,失眠,耳鸣,情绪起伏大,生气,沮丧,焦虑,等负面情绪都会在这个时期出现。
这个时期的瑜伽练习可以帮助女性平稳保持荷尔蒙的平衡,控制体重,调节情绪,延缓衰老帮助女性平稳度过这一时期。
瑜伽束角式:保养子宫,刺激雌激素分泌,养颜养心。下👇图
老年的瑜伽练习。延缓身体各机能的衰退,延缓衰老,减少病痛折磨。
老年阶段新陈代谢不可避免的减慢,骨骼逐渐衰老,各种身体机能都在逐渐衰退,
这个时期的瑜伽练习可以帮助女性增加身体灵活性,协调性,减缓衰老过程,减少病痛,帮助女性接受包容自己,享受健康多彩的晚年生活。
坐立风吹树式。延缓衰老,远离病痛,安享晚年。
所以说瑜伽练习在女性生命的每一个阶段,都有积极的意义。
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瑜伽对女性有哪些好处?什么阶段的女性更需要练习瑜伽?