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锌元素对于男性朋友有何重要作用？
首先，锌元素是男性荷尔蒙合成的必需物质，在男人的性活动中，荷尔蒙的作用比较重要。
其次，锌元素的多少和精液的密度以及质量呈现的是正比的关系，精子从出生到发育，再到成熟，都和锌元素有着直接的关系。
最后，矿物质锌元素有着维持男性前列腺体正常抗感染能力的功能作用，科学补充锌元素可以预防前列腺相关疾病，
言说于此，您会发现：锌元素和男性健康有着重要的关系。锌元素对于人体的正常生长发育、免疫系统、生殖系统、以及内分泌等生理过程有着非常积极的作用，需要您各位在生活中刻意补充。
缺锌有何表征，特别是对于孩子来说：
如果缺锌比较严重，那缺乏表征相对会比较明显。比如说您的皮肤、眼睑以及指甲会出现苍白的情况，对于孩子来说，食欲不振、智力发育迟缓以及注意力下降等表征比较明显。
怎样补充更靠谱，选择哪些食物？
- 贝壳类食品首当其冲：
说到补锌，贝壳类食品必须当仁不让，像牡蛎、生蚝、蛤、蚌等贝壳类产品中所含的锌元素含量都比较高。
举一个例子，每100克牡蛎中含有的锌元素能够达到71.2毫克，每100克猪肉中含锌1.77 毫克，可想而知，贝壳类食品是补锌的绝佳选择。
- 畜瘦肉：
一种非常平凡的食物，但是也是补锌效果较好的食品，建议您每日都应该吃些瘦肉，补充优质蛋白质的同时，还能补充矿物质铁、锌等营养物质。
- 动物肝脏：
动物肝脏中也含有丰富的矿物质锌元素，建议您每周都要有摄入，每周摄入1—2次动物内脏，每次食用不超过200克，选择蒸煮炖这类的低温烹调方式。
- 坚果类食品：
无论是核桃还是开心果，再或是花生，各种您常见的坚果中也含有丰富的矿物质锌元素，建议您各位每日都要有摄入，每天摄入量在20克左右，一小把即可，不可过量，因为其中同样含有很多的脂肪物质。
当然，食物的补充需要您长期坚持，如果您本身缺乏的情况已经比较严重，请您选择膳食补充剂进行补充，科学补充，不可迷信某种食品，不可神话某种补充剂。
另外，为了锌元素的不必要缺失，请您在生活中刻意减少甜饮料、薯片、膨化食品以及各种零食的摄入；限制酒精的摄入量，拒绝吸烟，科学运动。
男性健康离不开矿物质锌，同样离不开健康的饮食，饮食多样化，保证营养物质的均衡摄入，请您靠谱作为。科学补锌，请从饮食点滴做起。
王思露营养师
动物性食物吸收率＞植物性食物
动物肝脏、瘦肉，特别是牛肉。
牡蛎、鱼肉、贝类：
蛋类
植物食物中的锌吸收率低。南瓜籽等含锌高。
如果缺锌严重，可以选择锌的补充剂，一般来讲，不需要补铜，但是大量补锌需要补铜，因为锌会减少铜的吸收，导致人体缺铜。
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解振华营养师
很高兴为您解答，锌元素参与了精子的生成、成熟和获能的整个过程，男性如果缺锌的话，会导致精子数量大大减少、精子活力下降、精液液化不良等情况，建议多吃一些含锌食物如坚果，虾皮等等。
孕产健康顾问孙老师
经常听到男人要补锌是因为锌对男性的生长发育是非常重要的，锌就是男性非常重要的核心元素，男人补锌其实就是为了提高身体素质，提高精子质量，锌不足，精子就不好，所以说才会有男性要补锌这句话。
男性到底要怎么补锌呢？
正常来说，锌不需要补充太多，日常的饮食中就已经能补充足够的锌了，不需要额外再补充了。
日常生活中含锌的食物有：猪肉（瘦）、牡蛎、牛肉、动物肝脏、坚果、奶制品、海产品等，都是在日常终都能找到的含锌食物。
男人要是患有少精、弱精、精子不液化等情况，就要重视起来了，这其实就是锌不充足，重视起来就是没有错的这时补充锌就不能只靠食物了，还要配合着吃一些锌剂，配合食物的吸收。
备孕期的男士们也要补充锌，最好服用是蛋白锌的锌剂，因为蛋白锌比较容易让人体吸收，含蛋白锌的锌剂比较多，可以吃育元片来补充，安全吸收快。
繁星9580185311177
现代医学研究发现，锌的摄入量与精子的浓度没有关系，但是当锌的摄入量达到最低限的时候，射精量会受到影响。
天一元营养咨询配餐
男人补锌首先要缺锌，比如有希望工程，或因疾病或查体发现缺锌。如果正在准备希望工程时，可以多喝煲海产品汤，或多吃海产品，如带壳的海产品，如果吸收正常食补就可以。
老李274430123
每日3个牡蛎即可。
