李艳勤
“睾酮”（睾丸激素）是一种维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度的一种类固醇荷尔蒙，大部分由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺素亦有少量分泌。
简单的说，也就是睾酮能够促进肌肉生长，健身房里很多小伙伴都想多分泌睾酮素然后长肌肉。
还有极其重要的一点，睾酮的分泌是对男性生殖系统最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何的保健产品。
想要老当益壮，你的坚持做好这几点。
【饮食】
平时可以多吃动物内脏、含锌食物、含钙的食物。而海鲜是促睾的最佳途径，含有大量的矿物质尤其是锌，海鲜因此被戏称“男人力量的源泉”。
【锻炼】
锻炼是我们对付疾病的常见有效的方法，身体好了，基本可以杜绝大部分的疾病。锻炼的一大好处就是让你身体年轻起来，同时锻炼还会加速睾酮的分泌。
【合理的作息】
每周至少安排1-2天作为休息日，放松自己以最大限度的提高睾酮的分泌。合理的睡眠也是提高分泌的一大原因。
成都康尔诺
首先我们来解释一下什么是睾酮。
睾酮是性激素的一种，由男性的睾丸或女性的卵巢分泌，肾上腺亦分泌少量睾酮，具有维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等作用。
在运动员中，睾酮被列为兴奋剂，口服或注射睾酮是违规的。
睾酮有什么作用呢？
1：促进和维持男性第二性征。
2：恢复并维持正氮平衡。
3：可减少男性及有些女性对氯、氮、磷、钾、钠的排泄。
4：激发骨骼、骨骼肌、毛发和皮肤的生长。
5：增加红细胞生成，并促进血管形成和皮肤变黑。
6：大剂量可抑制男性促性腺素的分泌。
7：可拮抗过旺的雌激素对女性乳房和子宫内膜的作用。
雄激素包括睾酮和双氢睾酮，在5α-还原酶作用下，睾酮转变成双氢睾酮，当然，部分双氢睾酮由睾丸直接分泌，双氢睾酮是睾酮的一种，可促进外生殖器和前列腺的正常发育，对于第二性征的出现和维持有积极作用，促进精子在副睾中的成熟。
前列腺增生发病的两个因素：逐渐增加的年龄和有活力的睾丸。在前列腺增生的过程中，双氢睾酮的作用至关重要。所以，使用5α-还原酶抑制剂保列治（非那雄胺）5mg，每天一次，可以减缓前列腺增生的速度。
双氢睾酮也是导致男性雄激素性脱发的主要原因，非那雄胺自然也可以治疗男性雄激素性脱发，但菲拉雄胺有一个副作用，诱发男性勃起功能障碍。所以美国人很聪明，默沙东公司将非那雄胺的剂量降到1mg，每天一次，就成了保法止，既可以治疗脱发，又大大降低了诱发男性勃起功能障碍的概率。
双氢睾酮对男性性功能作用重大，双氢睾酮缺乏，性功能也会走低。
但是，以前有部分医生盲目补充睾酮意图提高男性的性功能，收效甚微，是错误的治疗方式。
但是，双氢睾酮并不促进肌肉发育，肌肉的发育主要靠睾酮。
禁欲以后，男性的睾酮水平又是如何呢？
1996年美国一个研究小组的试验，男性禁欲三个星期，睾酮水平提高8%，也就是说，禁欲非但没有造成睾酮水平下降，反而增加了。
而另外一些研究表明，射精并不会影响到睾酮水平的变化，只是射精之后，男性催乳素水平增加、多巴胺短暂下降。
结论显而易见：禁欲不会导致任何不良后果。网络上盛传的禁欲之后不长肌肉、不长身高更是无稽之谈了。
但是，我反对禁欲，规律的性生活、周期性的精液排泄有助于身体各种激素的平衡；减少前列腺炎、前列腺癌的发病率；对维持正常的性功能意义重大。
告诉大家一个秘密——
睾酮水平略高的女性有更高的性欲望。
成都下水道
对于睾酮的初步了解，我认为应该从睾酮从哪里来，有什么作用，过高或者缺乏它会有哪些影响三个方面来介绍。
首先，睾酮从哪里来？睾酮作为雄激素的一种，对于男性来说，睾酮的主要合成场所来源于睾丸内的间质细胞，成年男性睾丸每天可产生6到7mg睾酮，约占人体雄激素的95%。女性雄激素主要来源于卵巢、肾上腺皮质及非内泌组织对激素前体的周围性转化。睾酮在肝中灭活，灭活后的衍生物经尿排出
其次，睾酮的生理作用有哪些？雄激素不仅存在于传统雄激素依赖器官，如肌肉、前列腺、精囊、附睾、睾丸中存在，几乎每一个组织都含有，如下丘脑、垂体、肾、脾、心脏、唾液腺。因此,睾酮以不同种方式作用于多种器官。对于男性来说，睾酮的作用主要是在胚胎期与性别分化相关，在成长期与男性生殖相关、促进男性第二性征发育、促进肌肉和骨骼发育、促进皮肤和毛发增长等等，对于女性来说，睾酮的主要作用是对性征的一个维持与促进作用。
最后，如果睾酮缺乏又会产生哪些影响呢？因为睾酮对于男性的影响远大于女性，这里就简单介绍睾酮缺乏对于男性的影响。1，睾酮含量过高：过高的雄性激素会使心血管疾病和糖尿病的患发率增加，因其影响糖和脂肪的正常代谢，导致肥胖、高血压等，从而心血管疾病和糖尿病的发生，此外睾酮过高还会导致皮肤毛孔粗大、皮肤粗糙、生痘长痤疮，会更容易产生秃顶等；
2，睾酮含量过低，易导致性腺功能减退，出现性欲降低、性功能减退、睾丸生精功能障碍、嗜睡、情绪抑郁，男性第二性征发育不全，乳房增大，声音变细，喉结变小等等。也有资料认为，睾酮含量低增加了冠状动脉硬化的风险。
岐黄男科
相信比较了解健康的人都应该听说过睾酮这个词。睾酮又称睾酮素雄性激素，主要是由男性的睾丸和女性的卵巢分泌的。男性的睾酮分泌量要远远高于女性，成年女性的睾酮量是成年男性的二十分之一左右。
睾酮的作用有很多，对于健身来说睾酮可以增加肌肉量，减少肌肉流失。所以这就是女性的力量为什么比不过男性的原因。此外，因为由此作用，很多的运动员也会用，但这是违禁物品，是不允许用的。
使用太多的睾酮 ，会导致自己的性器官衰落。这是因为外来的睾酮已经足够了或者超过了，身体自然认为不必要再分泌了已经够多了，所以就不会再用到性器官分泌。那么我们都知道不用的器官会衰落，所以最终你的性器官会变得毫无用处，这就是过多用禁药的后果。
竹竹健身
睾酮是由男性的睾丸或女性的卵巢分泌的一种激素，肾上腺亦分泌少量睾酮。不论是男性或女性，它对健康有着重要的影响，包括增强性欲、力量、免疫功能、对抗骨质疏松症等功效。据统计，成年男性分泌睾酮的份量是成年女性的分泌量的20倍。睾酮也是男孩好动、好竞争、敢冒险，渴望成为最强壮、最勇敢、最坚强的男子汉的重要原因，对男孩的生长发育有着至关重要的作用。
所以说，睾酮和其它的激素一样，在人体的生命活动中都起到了重要的调节作用，对男性来说更是不可或缺，可以说是保持男性特征的重要激素。一旦睾酮不足，带来的后果将会是十分广泛的、严重的。那么，睾酮减少具体都会带来哪些影响呢？
首先，会导致男性不育、丧失性欲，男性第二性征（胡须、喉结、嗓音低沉等）缺失。其次，肌肉减少，容易疲劳、日常活动能力下降；更容易出现骨质疏松；内脏脂肪增加，体重增加，肚子越来越大；红细胞数量和血红蛋白水平降低，导致贫血。同时出现焦虑、失眠、记忆力减退、思维反应和智力减退等，甚至危害心血管系，导致动脉粥样硬化的发生。
当身体出现了睾酮缺乏症状时，不要盲目吃药，让医生决定是否需要补充，同时应当注意的是高龄男性补充睾酮时，更应评估相关利弊，在医生指导下进行。
顾小花
Suin
Apple·苹
知麻糖
睾酮是人体内主要的雄激素，睾酮主要用于改善性功能，体内睾酮激素低于平均水平的容易出现疲劳没精神焦虑性欲低下等症状。
然后我自己是有过减肥经历的，现在在健身增肌，偶尔打过飞机后，睾酮下降，锻炼就会感觉力不从心，而且状态下降，在一段时间内性欲下降，也就是所谓的贤者模式吧哈哈～
睾酮的重要性我在一开始就说了，所以珍爱睾酮，适当性爱，多锻炼，多吃促进睾酮生长的东西，比如菠菜啥的
温陵小白话人文
睾酮素是什么东西很多人都不知道，其实这是一种激素，是可以提高男性全身生理功能的一种雄性激素。一般来说有长期锻炼习惯的人，他们的睾酮素分泌效率就会比其他人要高，睾酮素分泌状态好的人，做事能力会更强，肌肉力量也会更好。
那么要怎样提高睾酮素的分泌呢
方法一：提高身体锻炼的效率
长期不锻炼又喜欢熬夜的人，这样的生活习惯最容易导致睾酮素分泌混乱，还会产生肥胖的问题。如果想要提高睾酮素的分泌，最好可以拟定一份健身计划，并且改善自己不良的生活习惯（比如抽烟、熬夜、过度应酬等）。通过举重、深蹲或者其他有氧运动和力量训练的结合，都可以提高睾酮素的分泌
方法二：改善饮食习惯
合理的饮食习惯对睾酮素的分泌有极大的作用，平时多补充维生素D3，慢慢的睾酮素会分泌得更理想。多吃点牡蛎、裙带菜、深海鱼或者亚麻籽油对身体都有好处。燕麦片富含左旋精氨酸对男性也有很大的帮助，平时也可以多吃点蛋类食物，这对睾酮素的分泌也有促进作用。
方法三：改善生活方式
现在很多人普遍睡眠质量不好，特别是高压力的男性工作者，如果要提高睾酮素的分泌，按摩足够的睡眠是必要的，芝加哥大学有个研究，其中发现连续一周睡眠质量少于五小时的男性，他们的睾酮素分泌会加少百分之十至百分之十五左右。由此可见保持良好的睡眠质量是多么重要。
想要提高睾酮素的分泌，我们就要多注意生活上的细节，多运动，保持良好的心态和睡眠质量，但是也要知道其他容易影响睾酮素分泌的行为。
行为一：长期熬夜
长期缺乏睡眠的人，他们的身体素质都会不断下降的，因为晚上是身体休息的时间，内脏也在不断的修复中，长期睡眠不足身体的激素分泌也混乱的，想要睾酮素分泌多一点，保持好的睡眠状态是很有必要的。
行为二：爱吃高热量的食物
高热量的食物往往会带来更多的脂肪，身体的代谢效率就会变差，这对也会影响到睾酮素的分泌。
行为三：长期不运动
吃完饭喜欢坐着或者躺着看电视，已经成了很多人下班之后的习惯，可是这种习惯不仅会带来肥胖的问题，还容易产生消化负担，同时还会影响体内睾酮素的分泌。
行为四：长期过度饮酒
过度饮酒不仅会让胃部功能产生混乱，也会增加肝脏和肺部的负担，身体机能产生问题了，激素的分泌效果也会下降。因此更要减少喝酒的频率。
睾酮素能改善男性功能，提高身体的恢复能力，对整体的身体机能产生一个良性的循环，采用合适的方法去改善睾酮素，对男性来说有着重要的意义，但是这一切都需要长期保持才能看到效果的，光靠一两天的热情是不够的。
39减肥健身学院
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睾酮是最重要的男性荷尔蒙。
低睾酮
主要症状有：
- 减少性欲
- 勃起功能障碍或阳痿
- 增加乳房大小
- 降低精子数量
- 潮热
- 皱缩和软化的睾丸
- 肌肉量或头发的损失
- 骨头容易断裂
高睾酮
睾酮疗法
在睾酮缺乏的老年男性中，睾酮治疗已被证明会增加体力和性欲。
副作用
- 胸部疼痛
- 呼吸短促或呼吸困难
- 身体的一部分或一侧的虚弱
- 言语不清
希望大家关注答主，我会给大家带来更多好玩有趣的回答！
博君一笑十年少
睾酮，又叫雄激素。——因为男人的雄激素，95%由睾丸合成。所以，习惯上睾酮又叫雄激素。
从问友所附示意图，可以大致看出：所列睾酮下降引起的症状，基本上就是雄激素缺乏综合征，可以简写为——PADAM，也可称为男性更年期综合征。
既然叫“雄激素缺乏综合征”，就一定要以中药养肾强体魄为枢杻，整体调养，才能逐渐好转哦😊👍🌹
长期养肾的不老翁
小编你饶了我可以吗，这都什么问题就发过来了，真把我当医师了，没法答了，这什么和什么啊，这都要回答我也是醉了。
