怪味胡豆和花生
更年期是女性卵巢功能从旺盛状态逐渐衰退到完全消失的这个过程，好发于48～60岁这一阶段。更年期易发生月经周期紊乱，逐渐绝经，还会有浑身燥热、眩晕，心悸，心浮气躁，失眠，腰膝酸软，四肢疼痛等症状，那么女性出现更年期的症状该怎么办呢？
1.饮食调节：更年期容易出现盗汗，潮热，头晕乏力，月经不调等症状，需要注意多补充含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果以及含蛋白质丰富的食品。还要适当多吃杂粮，还可以多吃些五味子，西洋参，枸杞子，银耳，百合，枇杷果等具有滋阴清热功效的食物。少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡，避免暴饮暴食和进食过饱，控制油脂和糖类等食物。
2.情绪调节。处于更年期的女性容易出现心浮气躁，失眠问题，应保持心态乐观、开阔胸怀、消除紧张情绪。家人应给予体贴、关心和谅解。平时可以多听听轻音乐有助于放松心情，多参加些业余娱乐活动。
3.适当运动：运动锻炼有助改善全身状况，预防疾病发生。但不宜选择剧烈运动，可选择散步、慢跑、游泳等有氧运动。
4.适当补钙:更年期由于雌激素下降，容易引起缺钙，骨质疏松等情况。需要服用钙片或食用含钙丰富的食物。如：奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品。
5.注意卫生：要常洗澡，勤换内衣和内裤，不用肥皂洗澡，以防体脂过多洗去，引起感染：应每天冲洗外阴部，以保持清洁与舒适。
6.定期体检：应定期进行妇科检查，血压检查，血糖检查等常规检查，便于及早发现身体的这些常见疾病，及早的给予治疗。
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更年期是妇女重要的生理过渡阶段，该阶段妇女在心理、生理上均会出现异常，比如焦虑、疲劳、肥胖、性功能障碍等。更年期综合征在早、中、后期均有不同特点，早期以植物神经和血管舒缩功能紊乱为主，中期则以泌尿生殖器官萎缩症状为主，后期则以骨质疏松、胆固醇代谢异常等为主。现代研究发现，更年期综合征可能是由于卵巢的形态学发生改变、卵巢细胞凋亡、神经—内分泌失调、自由基氧化损伤、微循环障碍、心理和社会因素等所致。
针对更年期综合征有非药物治疗和药物治疗两种。非药物治疗指通过有氧锻炼，改善更年期妇女免疫指标。饮食上要注意低热量、低脂肪、低盐、低糖饮食，注重营养搭配，远离二手烟，适量饮酒。有氧运动对于更年期妇女具有积极作用，可以增强体质，降低胆固醇水平，还可以改善焦虑等不良心理状态。适量运动还可以解决失眠问题，充足的睡眠对于更年期妇女非常有益。但是在锻炼过程中，应尽量避免肌肉、关节、骨骼系统损伤，强度适中。
药物治疗主要包括激素（雌激素和孕激素）替代治疗、神经调节药物（口服维生素）疗法。雌激素与孕激素联合治疗更年期综合征具有悠久的历史，临床效果好，可以有效提高更年期妇女的生活质量。但是在使用过程中，应严格遵医嘱，不可滥用，以防出现不良后果。
儿科医生鲍秀兰
确诊更年期了吗？更年期综合征是有诊断标准的，不能听人乱说你系更年期综合征。更年期综合征是指绝经期前后性激素减少导致的精神和躯体的一系列不适表现。年龄一般在45到50左右，所以你必须去检查女性性激素，如果低考虑，不低暂时不考虑，不要被一些症状麻痹，忽视了其他疾病，如果确诊为更年期综合征，建议吃中药，西药激素替代疗法副作用较多，不做重点推广，吃点黄芪精口服液等有帮助的。分散注意力和保持愉快心里显得更为重要。
心脑血管王大夫
随着生活水平的提高，越来越多的更年期女性开始关注自己的生活质量。更年期的很多症状在困扰着当代的女性朋友，比如潮热出汗、失眠、心慌心悸、焦虑、低落等等。下面有几种防治措施可以参考。
针对更年期的治疗，主要就是激素替代疗法（HRT），但是这种治疗办法存在很多禁忌症或者慎用情况，因此希望您在专业的妇科门诊咨询，符合自己的条件再开始使用，一定不可以自己随便用药！其次还有一些非激素类药物，如莉芙敏，是一种植物药，黑升麻的提取物，可以有效地改善潮热出汗的症状。对于用药方面，还是建议您做了全面的检查之后，在医生的指导下开始。
所以在这里着重给介绍生活中比较方便的预防措施。1.补充钙、维生素类，可以预防由于激素变化出现的骨质疏松；2.定期体检，作为老年病的开始时期以及一些恶性病的高发期，建议您每年都规律体检，发现异常可以及时地预防和干预；3.有氧运动，适当的体育锻炼，比如慢跑，可以促进睡眠，缓解失眠症状；4.社交活动，多参加一些有益身心健康的团体活动，比如旅游、瑜伽等，可以放松心情，减少出现焦虑、抑郁等情绪问题的几率；5.饮食清淡，低热量、低盐低脂、低糖的饮食，可以降低发生心脑血管疾病的风险。
正确认识更年期，养成良好的生活习惯，轻松度过更年期。
本期答主：王娟 医学硕士
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快乐迎接更年期
沉香Bepa心理咨询师
更年期凡是有心悸、胸闷、心烦、上半身出汗等症状，称为更年期综合症。用中草药治疗见效快不反弹，本人在临床中采用养心、祛湿、滋补肝肾的药物，内服三副药后症状基得到缓解，十多副药痊愈。方中用菟丝子、淫羊藿、荷叶、当归、白芍、桑叶、枣仁等。
用户65582084266
更年期常见症状是自汗，烘热，心烦，失眠多梦，气短。我们师门常诊断为气阴两虚，营卫失调。处方：生黄芪你60克，焦白术15克，炒白芍40克，桂枝40克，乌梅10克，北五味子20克，乌附片15克（先煮半小时），生甘草15克，大枣5枚，竹茹30克，磁石30克。一般三五剂见效。
生生堂国医馆
女性更年期，饮食注意非常重要。1、少甜食。另外推迟更年期可服用归白片，由内而外调理，生血养雌，给养充足，女性更年期，饮食注意非常重要。
2少食高蛋白食物。
3根据自身情况多参加户外活动。
4善于调节情绪，保持心情愉悦。
