不知何时开始，人们越来越重视自己每天走路的步数，为了可以荣登微信运动的榜首，能走着就绝不坐着。随着人们运动量的增加，脚部疾病的患者也跟着增加，其中不少人都被诊断为足底筋膜炎。
足底筋膜炎是什么样的一种疾病？
在我们的脚底内是有很多结构的，其中在骨头上方就有又宽又长的跖腱膜，从脚跟一直到每个脚趾头都有分布，可以给足底足弓提供弹性，维持日常脚部的活动。
虽说跖腱膜具有较好的弹性和稳定性，但万事都有上限，如果过度肥胖、长时间跑步或负重深蹲时，就会让跖腱膜受到的刺激超过极限，这时就会引起这根筋“罢工”，导致发炎。
发炎后，脚底会出现明显的疼痛肿胀，影响日常行走。
在美国，每年就有大概100万人次因为足底筋膜炎去看医生，在这些患者中，大部分都是40-60岁的中年人，而又以跑步爱好者最为高发。
医生在诊断足底筋膜炎时，一般既不需要抽血检查，也不需要拍X光，因为足底筋膜炎的症状较为典型，在早上或者静止不动时足跟疼痛加剧，随着活动量的增加会有所减轻，但晚上停止活动后又会加重，如此反复。医生在检查时，会通过触诊找到压痛点，从而做出准确判断。
得了足底筋膜炎应该怎么办？
1、休息
患有足底筋膜炎后，只要是会加剧脚底疼痛的动作，都要尽量少做，要多休息，不要急于运动。如果发现跑步会让疼痛加剧，就必须要停止，休息一段时间。当然，休息不意味着完全静止不动，日常的行走还是可以进行的，完全停止活动也同样会导致更加僵硬和疼痛。
2、冰敷
冰敷对炎症的治疗可以说是如有神力，特别是当炎症处于急性期时，在病发部位进行冰敷，可以缓解疼痛，每天坚持，还能帮助足底筋膜炎的恢复。冰敷部位是指有按压痛的位置，每次敷15分钟左右，每天可根据个人需求冰敷2-4次。
3、选择合适的鞋子和鞋垫
只有合脚的鞋子才可以缓冲脚底承受的压力，而赤脚走路会让病情恶化。建议患者穿一双大小合适且有良好支撑的胶底运动鞋，鞋中还可以放足跟垫，能更好地起到缓冲和支撑的作用。
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