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有朋友可能聽說喝咖啡能減肥？那為什麼我每天一杯，體重反而不受控制的在增長呢？等等，不要著急，關於咖啡的問題，我來告訴你。
喝咖啡的那些好處
大家都知道喝咖啡的好處多多，就比如以下幾點：
▲提神
這是它最被人瞭解的作用，而它確實可以讓我們在短時間內快速恢復精神;
▲含有營養成分。
咖啡的菸鹼酸含有維他命B，烘焙後的咖啡豆含量更高;含有豐富的綠原酸，可以減緩糖分的吸收和轉化;
▲解酒
酒後喝咖啡，將使由酒精轉變而來的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出體外;
▲促進代謝，加速脂肪燃燒
咖啡因除了可以提神醒腦外，其含有的活化脂肪酶，可以將脂肪分解為脂肪酸和甘油，促進體內脂肪燃燒，而且會活絡消化器官，對便秘有很大功效，對皮膚也有好處。
▲咖啡對情緒的影響力
實驗表明，一般人一天吸收300毫克的咖啡因，對一個人的機警和情緒會帶來良好的影響。
能燃脂，能給我們帶來好情緒，這麼一說簡直就是上班工作的必備飲料啊！
但是！不是所有人都能喝咖啡的，或者說不是所有人喝咖啡都有好處的。
有的朋友可能體驗過，為什麼有的時候喝咖啡身體反而更加難受了？
這是因為你可能在不該喝咖啡的情況下，喝了這杯“毒”咖啡。
什麼人不適合喝咖啡？
▲過分疲勞者不宜飲用
輕微疲勞的時候可以用咖啡提神，但在過分疲勞之時，應該及時休息，使身體消除疲勞。如果此時飲用咖啡，雖然可得到一時的興奮，但興奮過後會更加疲勞，對人體損害更大。
▲失眠患者不宜飲用
咖啡因對中樞神經系統有興奮作用，會加重失眠患者的病情。
▲懷孕期和哺乳期婦女
大量飲用咖啡可能對胎兒和嬰兒造成傷害。
▲缺鈣者不宜飲用
中老年人應避免長期、大量飲用咖啡，否則易造成對心臟的損害，在日常飲食中鈣的攝入不足，運動少，應儘量不喝咖啡，否則會增加骨質疏鬆的危險。
▲消化道潰瘍患者不宜飲用
咖啡能夠刺激腸胃肌肉，尤其在胃潰瘍急性發作期，要避免喝咖啡。
▲高血壓、冠心病患者不宜飲用
因為咖啡因能升高血壓、增高血脂、促使動脈粥樣硬化和冠心病的加劇，所以，高血壓和冠心病患者不宜飲用咖啡。
以上這些對咖啡比較敏感的人群，一定要控制好喝咖啡的量，不然再好的咖啡也會辦壞事。
怎麼樣喝咖啡才能瘦身？
這就是我們今天最關鍵也是最受關注的一點了！因為節後大家都想用盡辦法來讓自己快速的瘦下去。
咖啡就是其中一個利器。但是其中也有很多的講究，尤其是對於口味偏甜的朋友來說，要注意了。
首先，減肥我們主要喝的就是黑咖啡。因為像焦糖瑪奇朵這樣的款式，其中含有大量的糖分，不利於我們減脂，反而會讓我們發胖。
黑咖的熱量非常低，100克的黑咖只有2.55千卡熱量，餐後喝黑咖能夠有效分解脂肪，如果不習慣黑咖的苦味，可以加少許奶精，千萬不能加糖，加糖會妨礙脂肪分解，達不到減肥的效果。
如果加了奶精還是受不了黑咖啡的苦味，可以先寬鬆一點從拿鐵開始（加低脂奶），再過度到黑咖，讓舌頭慢慢適應這個苦味，也會對你的飲食有一定的幫助，不再喜歡那些重口味食物。
什麼時候喝？
早上起來，吃早飯的時候不妨泡上一杯黑咖提神，這樣一天下來都有精神。
尤其是對於咖啡因比較過敏的朋友，不要太晚喝咖啡，晚上很容易造成失眠，反而造成反效果。
而且咖啡具有利尿作用，容易導致體液流失過多。因此，喝一杯咖啡，至少需要補充2倍的水。
想要燃脂更快，那就一定要配合運動！
喝咖啡後40分鐘左右，血液中的脂肪酸濃度會變高，這個時候配合適量運動，能夠將脂肪酸變成熱能，起到燃燒脂肪的作用。所以在運動前的40分鐘——1個小時喝下一杯咖啡，燃脂效率會更高哦~
咖啡雖然能減肥，但是也要依據你的身體狀況以及對咖啡因的過敏程度，不然小心不良反應找上門哦，運動效果也不會很顯著的~
咖啡有那麼多好處，用來減肥也會有很大幫助，我來教你如何喝黑咖啡減肥吧。
黑咖啡減肥法瘦身4大步驟詳解
Step1：聞──讓自己沉浸在濃郁的咖啡香裡，據研究，咖啡的香味能使人心情穩定，並提高五官的敏感度，工作時一杯咖啡可以提升工作效率，更可以刺激減肥的意願。
Step2：品──飯後30分鐘到1小時內品嚐一杯濃郁的黑咖啡(不加糖、奶)，咖啡因有助飯後消化，促進脂肪燃燒;下班時不妨再一杯黑咖啡，配合步行，會有非常不錯的瘦身效果。
Step3：運動──採用黑咖啡減肥法，要注意配合一些簡單的運動，如快走10-15分鐘，拒絕搭電梯走樓梯到辦公室，坐在椅子上扭轉上半身、踮腳，這些運動都可幫助你消化剛攝食的卡洛里。
Step4：按摩──用煮過的咖啡渣按摩可使肌膚光滑，還能緊縮皮膚。在容易囤積脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部以咖啡渣調配咖啡液，朝心臟部位按摩，能達到分解脂肪的效果，入浴按摩更有效。
黑咖啡減肥法 掌握六大要點
1.找準飲咖啡時間
喝咖啡可以減肥但也要找對時間，這樣才能讓咖啡因的作用完全發揮出來。專家研究表明，當你喝完咖啡的40分鐘後，身體血液中的脂肪酸濃度會提升到最高，這個時候是運動減肥的最佳時期，因為脂肪酸會促進脂肪的分解，讓運動瘦身變得更加有效。所以喝黑咖啡的時間可以放在運動前半小時，瘦身效果會大幅提升。
2.找對喝咖啡方式
可不是什麼咖啡都以減肥的，黑咖啡減肥法強調的是黑咖啡，也就是可可純度超過75%的咖啡。但是黑咖啡的口感非常濃郁苦澀，許多女生都無法接受。因此普通的咖啡減少了可可的含量，添加進了糖類物質，這種咖啡的減肥效果自然是不行的。選擇了黑咖啡之後飲用方法也要注意，千萬不能添加煉乳、方糖和砂糖，糖類物質會影響脂肪分解，增加熱量，如果實在無法忍受苦澀味可以加入少許無糖牛奶調味，但也不要過多。
3.烘焙方式很重要
咖啡的風味主要是咖啡豆的烘焙時間和溫度決定的，而這兩個因素也決定了最終咖啡中的咖啡因的含量。一般來說烘焙咖啡豆的溫度是178度，因為這個溫度能讓咖啡豆的風味完全散發出來，但這也是咖啡因分解的溫度。所以深度烘焙的咖啡雖然風味很好但實際上咖啡因含量很低，因此想減肥應該選擇淺度烘焙的黑咖啡，這樣才能更好的發揮黑咖啡減肥法的功效。
4.冷熱飲用有差別
隨著咖啡製作工藝的發展，從最初的濃郁熱咖啡到現在的添加了碳酸飲料、冰淇淋、牛奶，然後再用冰鎮的方式調節風味，這些複合版的咖啡得到很多年輕女生的青睞。但實際上咖啡因的作用在熱飲時候才能發揮到最佳，所以喝完熱咖啡半小時後會有發熱的感覺，這是咖啡因促進血液循環的結果。相比之下冰咖啡的功效就要弱很多，甚至比不上熱咖啡的三分之一。所以，採用黑咖啡減肥法的胖友，一定要注意喝熱咖啡。
5.喝咖啡要控制量
採用黑咖啡減肥法減肥，注意喝咖啡的量也是非常重要的。咖啡雖然能促進脂肪代謝幫助減肥燃脂，但實際上每天喝咖啡的量不宜超過2杯(以每杯150ml計算)。過多的咖啡因會讓神經中樞過度興奮，引起失眠、焦慮和煩躁，而過度的鹼性物質攝入人體後還會影響胃酸分泌，導致腸胃梗阻甚至引發胃黏膜受損和胃潰瘍。
6.咖啡豆渣也是寶
現在很多人都喜歡喝速溶咖啡，這種咖啡是在極度高溫狀態下將液體細化成粉末製成的，因此本身咖啡因含量也不高。如果有條件可以自己在家煮，不僅味道更香濃燃脂效果更好，煮剩下的咖啡豆渣還可以用紗布包裹起來泡浴或揉搓腿部浮腫和肥胖部位，是非常好的瘦身寶貝。 綜上所述，大家對黑咖啡減肥法都瞭解清楚了吧。雖然黑咖啡減肥法有著不錯的瘦身功效，但是大家不能完全寄希望於黑咖啡減肥法，還應該在飲食和運動上多注意，這樣瘦身效果才會更好。
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