crewyor
打腿：永远别把打腿练习丢下，可以用打腿进行热身，每一次都坚持个三五百米的打腿，你会发现打腿效率会越来越高，在慢速游进时打腿效率提高可以减少打腿频率，从而减少消耗，而且良好的打腿动作可以使转髋动作越来越有力量，为划臂动作提供动力支持。
呼吸：呼吸是一大难点，很多朋友的自由泳都不够规范，无论是从身体平衡出发，还是从呼吸顺畅度出发，都需要我们不断的练习呼吸，练习时给自己安排6-8组25米自由泳呼吸分解练习，注意转头的动作平稳不要抬高，下巴贴紧肩膀。
划水：划水动作不要追求频率，注意抓水和推水的动作，不熟练的朋友可以从直臂划水开始练起，直臂划水动作简单，更容易掌握，手和手臂能够感觉到抓水和推水感觉时再练高肘。刚开始手臂用力划水，逐渐体会肩膀转动带动划臂，再到转髋带动划水。一开始就体会髋驱其实挺难。
配合：无论是打腿划臂配合，还是划臂呼吸配合，完整的自由泳配合都需要我们抽出时间来，多练习，多体会。
自由泳多练习可以让我们熟练，但是一定要注意分解练习，规范动作才会进步更多。
泳乐圈
游好自由泳，如果不是从小接受专业训练，就需要经常游泳，找到省力，优美，快速或慢速能游长距离的技巧，做为业余游泳爱好者，要把能游长距离自由泳为目地，能一下子游四百米以上，就说明自由泳泳姿基本还可以，通过训练，纠正动作，向一千米二千米五千米目标前进！
把自由泳游好，要遵守游泳三要素，技术 柔韧 力量 提高其中俩项，游泳水平就会提高！
自由泳游的好，解决好换气，基本就成功一半了，因为自由泳换气是在水平面以下，做到一只眼在水下面，这样的身体就做到尽可能与池底平行，减少水的阻力！如果，抬头换气，身体象门板一样推着水，你就是再大的力量，也抗不住水的阻力！
游好自由泳，就要多练习，多看视频，有时候是游了很多遍，水平提高不上去，但是很多技术动作，游着游着，刹那间领会其中技术要领，游的又快又省力！
界首王健
我小时候是省青少年队，看你程度，建议看游泳视频把动作规范先，自然越来越好。然后接着可以让一个人帮你拍你的泳姿。你对比视频就知道哪里不规范可以改进了。一般这个阶段就是修改姿势，脑子知道然后身体适应其实就提高百分之80了。
基本上 游对了后发力 方式会省力 肌肉不会扭伤，用的肌肉也会比较有推进力。
然后呼吸掌握好，节奏掌握好就行。
金融小马
头部固定住，转头吸气时很轻，半边脸轻松浮在水面上，水下吐气要细而缓，不必把气吐完。上下半身要尽量平直，前伸臂入水稍带角度约15度，尽量前伸点，慢慢形成一种入水的整体节奏感。打腿时，脚面有水流过的流线感，主要起平衡上下半身作用，另外打腿可以与核心肌肉群发力时起连带＂前钻＂的作用。
安安5746
首先耐得住寂寞。陆上的训练和水下的练习都要坚持。分解动作要不断联系 比如浮板打腿。应该作为下水的必练项目 每天 每次下水都要保证最起码累计400米 而且还是保持一定强度。要明白身体的流线型。自由泳首先是一个减阻的运动，然后才是大多数人认为的推进运动。减少游进中的各种身体阻力是前期和以后持续发展的重要环节，没事儿多拍拍视频，您或许会发现为啥您的腿和脚那么低，阻力那么大。慢慢来吧。练好了减阻 再讲其他的。什么包干之类的那是后话了
一车石头
打好基础。首先要清楚什么是好的自由泳。其实就是平衡，流线型，推进力三大块中各种细致技术的整合。个人觉得首先应该练习流线型静漂，让你知道自己在水中什么样的形态阻力最小。然后就是自由泳腿的练习。等腿部动作成型后，开始正确的单臂划水练习。我不太赞同开始完全直臂式的练习模式，因为直臂久了再改到近体直划提肘移臂挺困难。最后是加上呼吸的前交叉全游。平时多拍些视频，请大神指正，并且用高尔夫指数衡量自己，找出不足加以改进。
人到中年的平淡
换气老是喝水下沉怎么办
板凳小板凳
我不是游泳教练或者运动员，可我非常喜欢游泳，我知道自由泳在所有游姿里是最快的一种:技术对于会游的人都知道手脚并用，合理搭配，我认为可以从游泳的节奏配合呼吸开始做起，动作适当，自然而然就会顺畅起来，快起来。技术过关之后再训练体能，体能就是多游，跑步应该也能够锻炼心肺功能，然后如果要更快，就是可能要涉及臂力，脚力的锻炼了
盖世无名TOP
能走多远是不是跟身体素质有关呢？
我是才学会的自由泳，脚打的比较多，基本上划一次水打四次脚，每次游个40多米心跳就很快头也有点蒙，非得休息一会儿才行，看到旁边的老大爷能坚持不懈的游个20多分钟不带休息的，很是羡慕啊。
待到山花烂漫时65278207
休闲游，练转胯，鼻子吐气，左右两侧换气和节奏，可以有夹腿板游。休闲游可以二次腿，怎么舒服怎么游，节奏合适了就行。
