醫學小偵探
走路可以“走”掉那些疾病？走路其實對於健康的影響還是有很大的好處的。只是好處的多少，以及對於能走掉那些疾病，要看怎麼走，因為走路也分很多，散步是走路，快走也是走路，有正著走，也有翻著這，有擺臂走，也有舉臂走，而這些不同的方式，對於我們的健康都有不同的影響，另外什麼時間走，走多久，對於健康的影響也會不同，所以想走掉疾病，先要了解這些方式的背後都能帶來什麼？
首先先說說散步吧，以散步的速度來說，屬於低強度的運動，那麼從對於心肺功能等的影響來說，效果一般，對於降血壓和血脂等疾病的影響也有限，那麼如果將散步走路的是時間提升到1小時，那麼對於控制體重還是能起到一定的效果的，尤其是在每餐的飯後半小時至1小時，能夠幫助促進腸胃的蠕動，促進消化，還能夠消耗攝入的能量，預防肥胖，尤其是腹型肥胖，而如果能夠緩解腹型肥胖，那麼血壓／血脂／血糖等就能得到有效的緩解。
再來說說快走，快走有的人的速度可以與慢跑相當，如果能夠達到連續半小時以上，姑且算為中等強度的運動，這個運動對於消耗脂肪，增強心肺的功能，稍微能起到一些作用，相比散步來說效果要好的多，只是快走不能再飯後1小時之內做，但是可以每天集中時間，對於肥胖症，高血壓／高血脂／高血糖有很好的調節作用。
除了慢走與快走以外，再來說說倒著走，擺臂走和舉臂走對於健康的影響，倒著走一般都是老年人的方式，但是實際上這是工作一族最應該採用的方式，因為倒著走可以有效的緩解因久坐帶來的腰部肌肉的損傷，緩解腰椎疼痛有很好的效果，但是每次不要超過半小時。那麼對於擺臂走，如果能夠大幅擺臂，那麼對於緩解頸肩後的疼痛和疲勞有很好的效果。而如果是舉臂走，兩手臂的間距呈十點十分的距離，則能夠有效的緩解頸椎的疲勞，每次十分鐘，每天可以進行2-3次，效果非常好，通常一分鐘就會感覺到痠痛堅持效果才最好，所以想預防什麼疾病，可以根據上述的情況來選擇自己用那種方式走路，祝大家都能走走更健康～
心理營養師程偉華
之前，有過研究證明經常走路可以延長壽命：
就在之前，哈佛大學附屬布萊根婦女醫院醫院聯合美國癌症研究所，對於運動和壽命之間做過一系列研究，最終通過研究發現：如果一週能快步走450分鐘以上，理論上來講可以延壽4.5年。
經常走路，對於血糖和血壓也有積極作用：
走路被譽為最廉價的降糖藥，經常走路對於維持健康血糖和血壓方面有著積極的作用，走路在輔助降低收縮壓和舒張壓方面有著積極的作用。
促進腸道代謝，預防便秘：
經常走路可以增強身體的循環和代謝，對於身體的每一個細胞都有作用，對於消化道代謝同樣如此，走路可以促進腸道代謝，可以促進排便，從而就可以預防便秘，甚至可以預防結腸癌的發生。
讓您的身體關節趨於“健康”：
我們身體的各個關節就和機器上的零部件一樣，長時間不用反而容易出現問題，正確走路可以促進關節的健康。
促進減肥的達成：
減肥的主體原則是少吃多動，運動在減肥過程中起著非常重要的作用。經常正確走路可以促進減肥的健康達成，建議每天可以走30分鐘以上的路，通過走路讓自己微微出汗。
走路，可以活動身體的多個系統：
值得您注意的是：走路會消耗身體中很大一部分熱量，還可以調動身體60~70%的肌肉群； 而且，走路需要很多系統共同協調達成，這其中包括骨骼、神經、呼吸等系統。正因為如此，走路會讓您變得越來越健康。
除此之外，經常走路還能提高我們身體的心肺功能，可以讓我們的心情更加美麗，精神狀態更加完美，這都是長走路的基本好處。
健康走路，您應該這樣做：
- 走路別“應付”，請走到量：
走路想要達到養生的效果，並不是您隨便走走就可以。建議您每日至少要走到6000步或者中速步行半小時以上。靠譜的走路才是身體健康的催化劑。
- 走路時，請保持健康的姿勢：
正確走路才能保證不過分傷害您的關節和身體，另外也能保證您不會受傷。說到具體，走路時請您身體的整體中心向前移動，抬頭挺胸、小腹收緊，肩膀與地面平行； 擺臂，小臂與上臂呈直角狀，擺動幅度儘量大一些，擺動的速度越快，步子就會越快； 走路過程中腳跟著地，注意安全。
- 選擇靠譜的設備：
刻意走路時，請您選擇寬鬆且舒服的衣物和專業的慢跑鞋，另外隨身攜帶一隻水壺，飲用溫水最靠譜。
- 走路之前請熱身：
走路之前請您科學熱身，壓壓腿、撐撐腰、活動活動關節，讓您的身體趨於健康，也為了運動過程中不受傷。
總之，走路，是一種廉價的運動形式，建議您可以常走，但要走夠數量，走的健康。科學走路，用生活點滴去預防慢性疾病。
王思露營養師
走路可以“走”掉哪些疾病？
走路對身體的益處
走路是運動類型中最為普遍，簡單的一種。不受時間、場地的限制，就可以活動的運動。走路對身體健康是有益的。
走路對健康的好處非常多，比如: 舒筋活血、減緩壓力、促進消化、減輕體重、減少體內脂肪蓄積，增加胰島素的敏感性、降血脂、提高骨密度等等。但是身體的疾病，一般都是通過綜合性來調理，比如飲食、運動、情緒等才可以達到最好效果。
當然了，“走”路可以減輕很多疾病的病程，也是預防慢病和治療的手段之一。比如: 脂肪肝，肥胖等。
走路分為快走和慢走，如果要達到氧化脂肪，增進心肺功能等的作用，就需要注意:
第一、保持良好的走路姿勢
走路，要有一個姿勢，昂首挺胸，甩開雙臂，直視前方，保持步伐協調。不能邊吃著瓜子邊聊著天的，晃悠著身子走。
第二、要掌握好走路時的強度
可根據心率來控制，中等強度一般為150-年齡，也可以根據自己的體質和走路中的感覺來確定，既身體微微出汗。
第三、選擇好的場地和舒適的鞋
走路，根據對膝蓋的損傷度來說，最好地面是土地，橡膠跑道，其次是泊油路，最後是水泥地。穿的鞋子要舒適，不能擠腳。
走路對那些疾病最為有利？
要說走路可以走掉哪些疾病，雖然不一定疾病徹底就會走掉，但對於這些疾病極為有利。
1、減重
走路為有氧運動，每天規律走路，對燃燒脂肪，有助於減肥。
2、脂肪肝
脂肪肝是因為酒精、肥胖、糖尿病等造成過量脂肪推積在肝臟，所以長期走路對脂肪肝的治療是極為有利的。
3、預防中風
步行時，可加強心肌收縮，加大心血輸出量，使各組織血流量增加，有助於預防中風。
4、預防骨質疏鬆
步行時，下肢和支持體重，上下肢骨關節、肌肉與身體其他各部位協調配合，使各部位都得到鍛鍊，可預防骨質疏鬆，改善關節功能，緩解疼痛。
5、糖尿病
走路，可以增加胰島素的敏感性，控制不健康的體重增加，所以對血糖控制極為有利。
【營養師建議】
走路對健康有益，在走路的同時，也別忘了飲食和情緒的調養。
李愛琴營養師
就目前大多數人的整體健康狀況來說，因為個人作息習慣的問題，再加上飲食不規律的問題，確實不少人會存在有一些亞健康的情況。不過，因為這些病一時半會兒也不會影響到我們的正常生活，所以，不少人我們也不會去在意這些。但是，與此同時我們更不應該去輕信什麼“萬能療法”以免耽誤治療。
走路走不掉任何疾病
雖然，從某種程度上來說，走路也是鍛鍊身體的一種，確實有助於我們身體健康。但是，我們也必須承認，單靠走路是解決不了生病的問題的。畢竟，走路就是鍛鍊身體的一種方式，說難聽一點，如果走路都能走掉疾病的話，那麼那些在健身房的人是不是就不應該生病了。但是，很明顯，結果不是這樣的。
當然，還有人總結說走路走多久能達到什麼延年益壽的，我認為這就更是胡扯了。你說首先，就長壽這件事本身來說，就不是單一因素決定的。甚至可以說，這樣的實驗根本無法進行。難不成你能提前找一批壽命一樣的人進行試驗，然後一部分一輩子不讓他走路，另一部分每天讓他走多少步嗎？顯然不可能嘛。
所以，這個結論就是忽悠人的，當然，你說有助於健康，這個我不否認。但是，請不要過分誇大效果。
保持健康的生活方式是預防疾病的關鍵
當然，我也不否認運動對身體健康的好處，所以，還是希望大家能夠養成良好的生活方式，每天運動一點點，作息習慣好一點，然後保持一個良好的飲食習慣，這確實能夠提高自身的免疫力，然後達到預防一些小疾病的目的，當然，如果真的生病了，千萬不要迷信什麼萬能療法，比如喝熱水，跑步，走路之類的，一定要及時就醫。
百萬口袋
走路是非常好的運動，不僅還可以強身健體，還能預防各類疾病。當然，前提是你要長期堅持走路，並且正確走路。下面說一說走路對好些疾病有好處。
（1）下肢靜脈血栓
行走的過程中會使下肢肌肉收縮、舒張，促進靜脈血液迴流到心臟，有利於預防下肢靜脈血栓形成。如果患了下肢靜脈血栓，也可以通過適量的走路，來改善病情。
（2）腰椎疾病
倒走是，可以治療腰痛和駝背，增強下肢肌肉和韌帶的強度，起到強身健體的作用。
（3）骨質疏鬆和關節疾病
走路可以鍛鍊身體上多個關節，增強其韌性，同時還能預防骨質疏鬆，增強骨質。
（4）糖尿病
糖尿病患者最好適量定期地進行步行鍛鍊，對控制血糖水平有很好的效果。
（5）肥胖
堅持每天連續走一萬步，能夠有效減少脂肪。
除此之外，走路還有很多的好處，只要能堅持下來，就能使自身的免疫力提高，抵抗疾病的能力更強。
魯南製藥小貼士
走路首先得先看你怎麼走，比如說你快走，慢走。快走就相當於競走，你看那些競走的運動員，他們身材都是很好的，因為競走是快速在燃燒你的脂肪，相當於一種有氧運動了，既然是運動，運動就可以使得你身體變得更健康，讓身材更緊緻，就算沒有掉體重，但是能夠讓你的整個圍度都變小，
和小肚囊說拜拜，和肉肉手臂說拜拜，和大象腿說拜拜，而且使得你可以測起來的那些什麼三高都可以消除掉。我媽一個五十歲的中年婦女，她之前測起來一直都是三高，明明身材 也不是很胖的那種，但就是三高。所以她之後就每天晚上出去走路，她不像烏龜那樣的走路，她就是競走，然後
每天走半個小時至一個小時，就看自己能接受的程度，一開始她半個小時都有點吃不消，現在一個小時對她都不是問題，然後她最近測起來，她三高沒有了 ，而且血常規測起來都很正常，而且伴隨她這麼多年的小肚子也沒有了，真的是驚呆我了。真的，對於一個五十歲的中年婦女來說，小肚腩能減下來真的很不容易的。所以我覺得走真的很好！而如果是慢走的話，也是有效果的，但是慢走相對於效果很慢，而且很多人會因為效果不好也
不堅持下來，以至於覺得效果也沒效果。競走的話速度會更快一些，而且很多人不喜歡走路，覺得走路很辛苦。在Sounds App這個聲音集合平臺的道路上走一走，你會發現很多新奇的東西哦，因為有很多好聽聲音的人，全程匿名，會很開心哦
留個音兒
您好，每天保證一定的散步或競走，對預防及治療脂肪肝很有好處，但需要長久堅持，但如果身體過於肥胖也要注意對膝關節的保護。
脂肪肝丶高血糖丶神經衰弱丶失眠丶便密加上肥胖。
