仍感激相遇
这是一个没有固定次数的答案。因为这与训练者个人能力和目标直接相关！“你能做多少？”“做多少对目标（增肌、力量、耐力等）合适？”
引体向上是经典的训练动作，完成它主要依靠肱二头肌为主的手臂屈肌肌群和背阔肌为主的背部肌群。
由于引体向上考验相对力量且难度较高，所以大部分训练者引体向上并不能完成很多。10个以下水平的训练者居多，20以上水平训练者寥寥无几。
那一天做多少引体向上合适呢？
首先，训练者能做一组力竭能够做几个？一般来说一次训练的动作总数量在单组力竭次数的3-5倍即可对肌肉力量的进步产生高效的结果。
另外，也与训练者个人目标相关。增肌训练每组安排8-12次即可，而耐力训练组需要15次以上，力量训练组3-5次等等。并且要调整引体向上的强度，或改变姿态或增加负重。
所以，没有固定的次数是合适所有人的。
另外，引体向上的注意事项:
训练动作务必标准。避免惯性参与、保证幅度完全、调动背部发力是引体向上有效且健康训练的关键。
另外，训练前的热身要充分，特别是肩关节。避免受伤，高效训练。合理安排好训练强度，劳逸结合循序渐进。
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大囚自重健身
每天做多少引体向上比较适合？这个要看你的目标是什么啦？如果你只想保持目前的状态，那就每天做一组，假设你最多一组可以做15个的话，做10个就可以了！这样第二天练的时候也不会太累，有利于长期坚持！如果想要进步（要能做更多个！），那就做三组，一开始10个，8个，8个，就可以。后面适应了可以每组10个，12个，15个，慢慢加。
需要注意的事项：1，做以前最好先热身5到10分钟，这样不容易受伤，也会状态更好。2，要量力而为，不要运动过量，因为是每天做，所以一定要克制。3，最好配合练胸，这样前后平衡，还要一周练一次腿！
我几乎每天（一年做300多天吧）用10分钟做50个引体向上+100个俯卧撑，坚持了3年多，收获还是很多的。
简单总结一下，有以下几点:
一，养成良好的运动习惯。每天10分钟，时间不长，没有任何偷懒的借口。习惯的力量，真的很强大，当你习惯每天都运动了，有一天不动都会很难受的。相反的，有习惯运动的习惯，就有习惯不动的习惯，二选一的话，我当然选前者。
二，有运动经验的朋友，都知道，通常看不到的地方比较难练，后背肌肉群，是比较难练的。每天做引体向上，背部肌肉群都会得到锻炼，虽然是自重的训练，想要把背部练的比较厚实，有难度，但是，也不是所有人，都想变得很壮的。想要背部有肌肉线条，每天做引体向上，是很不错的选择。
三，引体向上在训练到背部的同时，也会带到小臂肌肉群，和肱二头肌。这些小肌肉群，平时不用单独去练，因为效率太低。但是，当你要做一些大重量的硬拉和俯身划船时，就需要强壮的握力了。
四，如果你对格斗感兴趣（拳击，散打，泰拳，踢拳，综合格斗等），那么强壮的后背，非常有用。可以这么说，除了腿，后背最重要了，再次是核心，胸对于格斗用处不大（哈哈，希望大胸男，不要不开心）。
五，训练还是要全面性的，每天能练背非常好，但是，还不够。一周练一次腿臀，2次有氧，会让身体全面提升。另外，也要吃的健康，睡得充足。
这是我自己的经验，未必适合所有人，所以大家参考下就好了！
阿飞Fly1
一天做多少个引体向上比较合适？练习引体向上有什么需要注意的吗？一天做多少个引体向上，在于相应的训练能力；这里就引体向上训练的一些注意事项，作以简单交流。
引体向上训练之前，做一些肩背、手臂的热身活动是必要的，热身活动有助于避免训练受伤。常规的引体向上训练，每周三到五次，每次至少三组以上，第一组，不管是上拉的次数还是力量的消耗都应留有余地，第二组、第三组可以拉到接近力竭。
引体向上，不建议力竭训练，也不建议天天训练；力竭训练容易拉伤肩背等部位，天天训练，在相应部位得不到有效恢复的情况下，不仅训练效果打折，也容易受伤。
引体向上训练，一些保护措施是必要的，比如戴上保护手腕、手掌的护腕、健身手套训练。因为过多或者过度训练导致肩背或肘部受伤时，应及时休息，待复原后再循序渐进训练。
沧海人间
引体向上是练背最好的动作之一，为了练出倒三角，所以你开始每天都坚持做引体向上，但你会发现，为什么一直都没有进步？
人的肌群分为两种：大肌群和小肌群。大肌群指的是胸、背、大腿、臀；小肌群指的是手臂、肩膀、腹部、小腿。大肌群每次训练后需要48-72小时的休息时间，小肌群每次训练需要24-48小时的休息时间。所以不管你是做了10下引体向上还是100引体向上，你都不能少于48小时的肌肉恢复时间。
这重要吗？
非常神奇的是，肌肉不是在训练中生长的，而是在恢复期间生长的。
所以一天做多少个引体向上根本不重要，你需要更专注于休息。
但做的多总比做的少好，所以为了尽量增长背部力量，你需要每次都做到力竭。
比如你只能做10个引体向上，第11个咬牙切齿都做不到，那每次训练就做10次，不要做7次或者8次。
再次基础上，增加组数会是更好的选择。每天只做10个？NONONO，试试每天4组10个！
SnowWorkout
陳雲強
引体向上的基本动作专家表示，引体向上的确可以增高，这和这项运动的动作有关。因为引体向上是一项拉伸运动，时常锻炼，可以很好的拉伸身体筋骨，从而可以激活关节促进长高。但是引体向上的动作要正确，下面就来详细的介绍下引体向上的动作以及作用。准备动作1、跳起或借助踏脚正手全握单杠，双手握位比肩宽。2、保持身体稳定，屈膝，双脚交叉于身后。训练动作1、缓缓曲肘，将身体向上拉起，直到下巴超过横杠。2、慢慢伸直手臂降低身体，回复到起始位置。3、重复上述动作，直至完成一组练习。引体向上是一种很简单的运动，但是这项运动却要很大的力气才可以完成，但一般人做运动不超过10个，就会非常的累，这是很考验臂力的，所以要有超强的体格才可以做引体向上，引体向上可以通过拉伸来注意关节生长，所以有着很高的增高作用。运动后怎么缓解手臂疼不仅是引体向上运动中可能会出现手臂疼的现象，其他的运动也是有可能出现的。要学会怎么避免和缓解：1、可以经常锻炼身体，即使是强度不高的运动也是可以的，这样肌肉能经常处于运动的状态，不至于出现突然锻炼而酸痛的情况。同时要注意热身，控制运动量。2、即使补充足够的水分，虽然清水也能补充水分，但是运动中流失盐分也比较多，因此最好是能喝淡盐水。3、一般运动之后身体肌肉酸痛是会随着时间渐渐消失的，如果运动后身体酸痛的情况持续时间超过一个星期，自己经过按摩、休息等护理方法仍不能缓解消除的话，建议及时的去医院进行检查。
