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锌分布于人体所有活细胞内，参与人体大多数代谢活动，在维持免疫系统等方面有重要作用。

缺锌可能会导致：

• 味觉障碍、偏食、厌食、异食；

• 生长发育不良；

• 腹泻；

• 皮肤干燥、伤口愈合不良；

• 认知能力差、发育迟缓等。
  

缺不缺怎么看

锌缺乏的症状很多，但大部分都不是典型症状。目前，对于锌缺乏没有特定的临床症状和生化特征改变，也没有敏感的、特异性的评价指标来评价。

因此，判断宝宝是否缺锌，单凭微量元素检测的并不靠谱，需要结合膳食情况、生长发育水平和血浆锌含量来综合判断。

食物来源

锌在食物中普遍存在，贝壳类海产品、红肉、动物内脏都是锌的极好来源；燕麦、花生酱、花生等食物是锌的良好来源；干果类、谷类胚芽和麦麸也富含锌。

如果担心宝宝缺锌，不妨让宝宝多摄入一些动物性食物，保证一日三餐的营养供给。

吃多少够

0-6月龄：此时的宝宝完全可以通过母乳或配方奶来获得足量的锌。

6-12月龄：每日需要锌3.5mg，每天保证600-800ml奶，再加上一个鸡蛋，一个巴掌大小的红肉（约50g）可以满足每天的推荐量。

1岁后：每日锌推荐摄入量是4mg，在之前的饮食基础上，多给宝宝准备些海产品和坚果类食物，如牛肉、生蚝、鲈鱼、蛤蜊、基围虾、扇贝，或是每周吃一次动物肝脏。

简单总结：如果担心宝宝缺锌，一般含铁高的食物含锌量也不少，不妨让宝宝多摄入一些动物性食物，保证一日三餐的营养供给。

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注册营养师小菜妈妈

孩子会因为偏食、挑食、胃肠功能发育不完全、疾病等原因导致某些元素的缺乏，其中锌就是常见的一种缺乏的元素。缺锌时会有一些比较常见的症状。

缺锌的症状：

• l 异食癖：缺锌会导致味觉障碍，异食癖则与味觉障碍有关。异食癖的孩子会吃各种奇怪的东西，他们会吃泥土、肥皂、粉笔等不能吃的东西。
  

• l 免疫力低下：T淋巴细胞是免疫系统的一个重要的免疫细胞，而锌可以促进T淋巴细胞的生长和活化，孩子缺锌T淋巴细胞就减少，机体的免疫能力就会减弱。所以缺锌的孩子相对容易生病，有时可能因为穿少一点衣服就感冒了。
  

• l 伤口愈合慢：锌可以维持机体皮肤和黏膜的完整性，当锌缺乏的时候，皮肤和黏膜的完整性难维持，伤口就较难愈合了。
  

• l 食欲不振：锌缺乏会出现味觉障碍，味觉迟钝会让孩子对食物提不起兴趣，从而影响孩子的食欲，长期食欲不良导致的进食量不足就容易出现营养不良。
  

• l 精神障碍：缺锌孩子会表现嗜睡、行为障碍、认知能力变差等等表现。
  

• l 其他

虽然锌缺乏有这些症状，但是判断孩子缺锌单靠这些症状是不行的，因为某些其它元素缺乏或疾病也会有这些症状。不建议单靠这些症状来判断锌的缺乏，也不建议单通过微量元素检测判断孩子缺锌，因为目前世界上范围内仍然缺乏有关锌的敏感、特异性检测指标。要想判断孩子是否缺锌需要一个综合的评价，世界卫生组织有提出综合检测锌的三个指标，第一是饮食评估：日常生活中锌的摄入量低于估计平均需要量；第二是血液检查：血清中锌的浓度低；第三生长发育评估：<5岁的儿童是否生长迟缓。

只要均衡饮食、生长发育良好、没有疾病影响是不需要额外补锌的，只有在确定缺锌之后才需要补锌，补锌可以通过食补和药补两种方式，今天主要讲一下食补。

食补是一种很好的补锌途径，食补可以多选择含锌丰富的食物。动物食物中的锌和植物食物中锌利用率不同，动物食物中锌利用率较植物食物中锌利用率好，所以要多选择动物食物。其中动物中的海产品含锌非常丰富，如牡蛎、贝类、生蚝等，每一百克可食部生蚝的锌含量高达71.20mg。肉类也是一种很好的选择，首先肉类含锌也不少，每一百克可食部牛肉含锌平均有4.73mg。再者就是肉类提供了蛋白质，部分锌吸收率会随着蛋白质的摄入量增加而增加。动物内脏也是极好的补锌来源，肝、脑比较有代表性，每一百克可食部牛肝含锌5.01mg。

植物性食物中锌吸收率虽不及动物性食物，但也可以作为食补的一部分，食物中含锌丰富的代表食物是干豆类了，很多干豆每一百克可食部含锌大于3mg，鲜豆含锌不及干豆，但也是不错的选择，每一百克可食部毛豆含锌有1.73mg。蔬菜中叶菜含锌量高于根茎类和瓜茄类。植物中的锌会受植酸的影响，平时在选食物的时候要选择含植酸少的，平时可以通过焯水去掉一部分的植酸，发酵也可以去掉一部分植酸。除此之外，平时也可以选择强化锌的食物。

省中医郭医生

孩子缺锌是一个普遍的现象，有数据研究表明，我国儿童有60%都是存在缺锌的问题，也就是10个孩子中有6个孩子是缺锌的；

为什么我国孩子容易缺锌呢？

这主要是和我们的饮食习惯有关系，烹饪为主的厌食习惯会导致食物中的锌元素损失过低，长期下来就导致孩子出现缺锌的症状；很多家长不能确定自家的孩子是否存在缺锌 的症状，其实孩子缺锌是会出现一些明显的症状，比如以下这几点：

1、免疫力低下，容易生病感冒；缺锌会导致宝宝体内的t、b淋巴细胞增殖分化减慢，影响到免疫力系统的完善，从而导致免疫力低下。

2、食欲减退，挑食、厌食、不爱吃饭；缺锌的宝宝舌头的味觉元素会逐渐减退，舌头的灵敏度会下降，长期下来就出现食欲减退的症状了。

3、生长发育缓慢；不仅缺钙会影响宝宝的生长发育，缺锌同样也会导致宝宝的生长发育受限，容易造成营养性侏儒症。

以上就是宝宝缺锌最明显的三个症状，此外像异食癖、口腔溃疡反复发作、手指甲有白点、头发枯黄等多是缺锌的症状。

孩子缺锌最好是通过食物补锌，吃一些富锌食物，比如生蚝、猪肝、牛肉、羊肉等等；如果孩子缺锌严重的话则需要在医生的指导下服用一些补锌片了，比如像锌硒宝片儿童这类都能和好的给孩子补锌。

用户78906985766

有很多宝宝不爱吃饭，家长第一反应就是孩子缺锌，但缺锌的症状有很多，家长都要了解一下。因为在我国，孩子缺锌是非常常见的现象，大概有6成的孩子都缺锌。

锌被称为“生命之花”，重要性不言而喻。锌对人体的生长发育有着重要的作用，尤其是处于生长发育期的婴幼儿们。

孩子缺锌一般有这6个症状，家长来对照看看：

1、食欲下降

这是缺锌最典型的特征。如果孩子在没有生病或者改变生活习惯的情况下，突然就不爱吃饭了，各种挑食、厌食，饭量也大大下降，那应该就是缺锌了。

2、生长发育缓慢

缺锌会让孩子食欲下降，摄入食物不足，从而导致营养不良，所以会比同龄的孩子稍微矮一些、瘦一些。很多家长不知道宝宝发育的标准，可以参照一下下面的0—6岁的孩子生长发育指标。假如不在正常范围内，除了遗传因素大概就是缺锌的原因了。

3、免疫力下降

缺锌会使孩子的免疫力下降，所以很容易被病毒侵袭，易感冒、发烧，换季时还会出现呼吸道感染等。

4、皮肤问题

孩子缺锌会导致一些皮肤问题，比如口腔溃疡；而且如果皮肤有外伤的话，伤口愈合较慢。

5、乱吃奇怪的东西

缺锌会使味觉下降，缺锌的孩子会乱吃奇怪的东西，比如咬指甲、吃头发、啃手指、吃纸屑、啃玩具等。

6、其他

缺锌还会导致孩子注意力不集中，例如上课时走神，等不到下课就坐不住了等；还会导致视力下降，尤其是晚上看东西时比较费力；手指上会长倒刺、指甲上面会长白斑等。

孩子缺锌会影响生长发育，家长要多留心孩子是否具有上述症状，平时也要多给孩子补充含锌较多的食物。

孩子补锌有绝招：

1、食补法：

宝宝比较小的时候，尽量坚持母乳喂养，母乳中富含锌，宝宝也比较容易吸收。

还可以选择含锌量较高的食物，肉类含锌吸收率约在50%左右，植物含锌率约在20%，所以家长要多给孩子吃一些肉类，比如：猪肉，动物肝脏，蛋黄，牛肉，花蛤、牡蛎（含锌量最高）等。

2、补锌药物

缺锌比较严重的情况要去咨询医生，选择合适的补锌制剂来服用。

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首先，几岁的宝宝？

不同月龄年龄的宝宝，补锌的方式选择不太一样，现在饮食摄入都比较均衡，所以缺锌的宝宝并不是特别多，但是不排除有摄入功能发育尚不完善的宝宝有缺锌的症状，下面例举的这几种常见症状，如果满足三种以上（含三种）可能患有锌缺乏症。

1.食欲不振；2.异食（宝宝出现吃奇怪东西的现象）； 3.发育缓慢； 4.免疫力差5.指甲、舌头异常（比如地图舌）； 6.反应慢；7.视力下降8.皮肤自愈能力降低9.发育迟缓10.口腔溃疡或者皮肤粘膜破溃。

而短期剧烈的腹泻时候也是需要补充锌制剂的。一旦孩子出现缺锌的症状，可以多偏向性的给与含锌比较高的食物，比如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、核桃仁（可以打粉），而猪肝，海鲜（牡蛎、鱼类）也都是补锌的好选择。

如果觉得单凭食物，量仍不够，市面上的锌制剂品种繁多，怎么选择呢？首先不要选择钙锌复合制剂，这样容易竞争吸收，效果并不好。

出于口味、服用方便度以及过敏原等各方面考虑，我个人选择的是一款牡蛎提取物的锌制剂，而葡萄糖酸锌、氨基酸锌、乳酸锌、蛋白锌等等都可以选择的。

诺，炒猪肝～

悬葫问药

儿童缺锌儿童缺锌表现主要有，食欲减退，免疫力下降，不长个等情况。

原因主要有

1、食欲减退：挑食、偏食，孩子没有饥饿感，不主动进食;

2、乱吃奇奇怪怪的东西。经常咬指甲、衣物、啃玩具等;

3、生长发育缓慢，身高比同龄组的低3—6厘米，体重轻3到5公斤;

4、免疫力低下，经常感冒发烧，反复呼吸道感染如：扁桃体炎等

补锌:海产品，瘦肉，牛奶，豆制品等可以补锌。

家庭健康CEO

造成缺锌原因有:

经常偏食，挑食；婴幼儿过早断奶，喂养不当，哺乳期母亲偏食，营养不平衡等因素。缺锌主要表现有:

食欲不振、味觉异常、口腔溃疡、湿疹、形体消瘦、面色白或微黄、腹泄、精神不振，容易出汗或感冒，体形虚胖，苔薄白等。

西医治疗多采用补充各种富含锌的食物，如:瘦肉、肝脏、鱼类、豆类蛋黄，口服锌盐等。婴幼儿建议母乳喂养八个月以上。

用户93957325655郭勇

孩子缺锌的症状有以下这些：

1、食欲减退、挑食、厌食、不爱吃饭。

2、免疫力低、容易生病感冒、久病不愈。

3、发育迟缓、身材矮小瘦弱。落后一同龄人。

4、口腔溃疡反复发作。

5、异食癖、喜欢啃手指，吃纸屑，要异物等。

孩子缺锌危害大家长一定要及时的给孩子补锌，补锌可以从食物和补锌片去给孩子补充。

食物方面给孩子吃些含锌量高的食物像牡蛎、瘦肉、猪肝、牛排、上海青、口蘑等等，都能很好的给孩子补锌。

补锌片：由于食物补锌的效果比较慢、周期长、吸收慢，不能很好的给孩子补锌，而补锌片则能很好的解决这个问题，像蛋白锌新稀宝片之类，能很快的让孩子补锌，帮助孩子解决缺锌的问题。

有谱爸妈

随着铺天盖地的广告和不靠谱的所谓“补锌更聪明”的观点洗脑，不少爸爸妈妈都会对于补锌蠢蠢欲动。

今天我们就围绕“锌”来做个简单的解释吧~

锌的摄入标准

根据《中国居民膳食营养素摄入指南（2013版）》，已经规定了不同年龄段儿童每天锌的生理需要：

0-6个月 ： 每日锌摄入量 2.0mg；

6个月-1岁：每日锌摄入量3.5mg；

1-4岁： 每日锌摄入量4.0mg；

4-7岁： 每日锌摄入量5.5mg；

7-11岁： 每日锌摄入量7.0mg。

宝宝会不会缺锌？

看完了推荐摄入量的标准 ，接下来我们就回复爸爸妈妈最为关心的话题“我的宝宝缺锌吗？”

从指南中我们可以知道，6个月以内的宝宝，所需锌摄入为每天2mg。

一般来说，如果是母乳喂养的孩子，一日光从母乳中就可以获得2.22mg的锌；

如果是人工喂养的孩子，每100ml的配方奶可以摄入0.6mg左右的锌，按照6月龄宝宝的平均奶量800来计算，每天可以获得4.8mg的锌。

另外，像是鲜奶中每100ml含1mg的锌，6个月以上的宝宝在辅食中例如海产品、动物内脏、红肉等等都会获得充足的锌。

因此，理论上来说，只要宝宝保证奶量、饮食合理，一般是不会缺锌的！

缺锌的症状有哪些？

如果锌缺乏，会：

1、影响细胞核酸蛋白的合成；

2、影响味蕾细胞更新；

3、黏膜增生；

4、食欲减退；

5、异食癖；

6、生长发育停滞；

7、皮肤创伤愈合不良等。

如果是儿童缺锌，会导致侏儒症。成人缺锌会导致性功能减退、精子数减少、胎儿畸形、皮肤粗糙、免疫力降低等。

补锌是不是势在必行？

我们一直说“抛开剂量谈毒性，都是耍流氓”。中国营养学会既然已经规范了锌的摄入标准，那么除了缺乏，过量的补充还会导致“锌中毒”。

锌中毒会导致宝宝呕吐、腹泻、头痛、抽搐等，另外人体在高锌的环境下，会抑制吞噬细胞的活性，从而降低人体的抵抗力，同时由于锌、钙、铁、镁都是在肠道内吸收，会产生矿物质竞争机制，如果过量补锌，就会导致钙、铁、镁缺乏，从而导致低血钙、佝偻病、缺铁性贫血、性早熟等不可估量的危险后果。

因此，不要盲目补锌！也不要听信任何谣言说“中国孩子都缺锌”。

如果真的缺锌，该如何补充呢？

如果是正常的宝宝，饮食规律，膳食均衡，那么是不建议盲目补锌的。但凡事也有例外，例如长期腹泻会导致人体锌缺乏。在这种情况下，可以结合医生的建议进行锌补充，一般来说，会给予锌剂治疗。

总的来说，只要是饮食均衡，膳食合理，奶量充足，一般孩子是不需要额外补锌的，如果出现了锌缺乏的症状，建议爸爸妈妈首先带孩子去医院明确诊断并在医生的指导下使用锌剂治疗。

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鹦鹉森林

很高兴回答这个问题，在我的主页里也多次提到过关于缺锌的症状及如何补锌。下面我具体回到您的问题：

1、宝妈在孕期时出现了缺锌现象，这样生下的孩子锌储备不足，最易发生缺少；同时对于早产儿、生长发育过快的婴儿，对锌的需求很大，供应不足易发生缺乏。

2、缺锌可引起食欲不振。缺锌还会导致厌食、多动、多汗、睡眠质量不好、脱发、身高增长迟缓、咬指甲、不能集中注意力等症状；

3、动物内脏、鱼、虾、瘦肉、坚果等含有丰富的锌，可通过这些获取；

希望我的回答可帮助到您，喜欢的朋友可以关注我。

關鍵字: 缺锌 婴幼儿 育儿