你如空氣
模特的身材讓人羨慕，尤其是凹凸有致的體型更是充滿誘惑。但是在日常生活中並非所有人都能擁有模特那樣的身材，為了讓自己的身體更有型，減肥就成了經久不衰的項目。但是如今的減肥已經有些混亂，胖的人想減肥，瘦的人更想減肥。體重在多少斤才算是比較合理的體重，並非所有人都知曉這個答案。
標準體重
標準體重相對而言比較大眾化，計算方法也比較簡單。標準體重等於身高（釐米）減掉105，以身高170釐米的人為例，其標準體重為65公斤，標準體重上下浮動百分之十屬於正常範圍。也就是說身高170釐米的人體重在71.5公斤~58.5公斤之間屬於正常範圍。標準體重適用於每一類人群，但是不能針對於個人，相對而言比較籠統。
體質指數
體質指數是更能計算出適合個人的體重，對於成年人而言，體質指數控制在18.5~23.9之間屬於正常範圍之內。體質指數等於體重除以身高㎡，對於大多數人而言，體重指數更能反映自己的身材。但是僅僅依靠體質指數會忽視一些地方，比如女性腰圍。
腹部是結婚生育後女性最容易肥胖的地方，也許您的體重在標準體重和體質指數正常範圍之內，但是腰腹部卻已經出現了游泳圈。在把體重控制在理想的範圍同時更要注意腰臀比，注意做好腰部減肥的工作，畢竟腹部肥胖會造成內臟脂肪堆積，還會影響女同胞的形象。
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我是王桂真，今日頭條悟空問答簽約作者，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心
王桂真營養師
我年齡40歲，身高1.64米，現在體重126斤，自我感覺胖了點，手臂大腿有點粗，兩手自然垂下，碰到身體側面，很不舒服，很不自然，晚間睡覺躺床上，肚子總是感覺飽著的，沒餓過，腰痠，腰累，感覺很沉重。以前也有比這還重的，最重是去年生下小寶，有136斤一年來減下10個。之前體重在117斤的時候，不會有這樣的感覺，兩手伸展很輕鬆的感覺，晚間肚子感覺很餓的，腰不酸，很流暢，整體感覺很輕盈。我會控制飲食再減下一點，最好減個10斤，畢竟清腸真的會減很多，我還沒做到這一步，每天帶孩子，我得一步一步安排。😊😊😊
一直很安靜139137809
題主你好，和很多人一樣都想知道標準體重是多少？就好像很多事都有一個標準在那裡，但體重不同於法律法規，不一定是一個死標準，面是真正的因人而異。
標準體重是要有數據支撐的，這個數據怎麼得來呢？就要靠計算，下面告訴您一個最簡單，最方便的計算公式：身高cm-105=標準體重kg。這個公示男女通用，只要是年滿18到60歲的人群都適用，健康範圍在正負10%都是沒有問題的。比如以我為例，身高11925px，標準體重為177-105=72kg，也就是144斤，控制在130-158斤都是健康的。
那我們要如何保持這個標準體重呢，就要從生活中的每個細節做起，飲食、運動、生活習慣，甚至睡眠都要圍繞著它。三餐不能超量，也不能單以飲食或過分節食，應該做到儘量吃多樣的食物，烹調方式要少油、少糖、少鹽。飲料和酒精類飲品也要適量飲用，同時養成經常運動的習慣。
茄子營養師
那要看身高多少了。體重只是一方面，因為能影響體重的因素太多了，水分、肌肉都會對體重造成很大的影響。比如說一個體重180斤的人，乍聽之下體重很嚇人對不對，如果是一個肌肉男呢？體脂肪低，肌肉含量大，這跟一個180的純肥胖子體脂可是不能比的。
體重在合理範圍內，相比之下倒是更應該關注
⒈體脂肪率
有些人看起來很瘦，但是體脂肪率並不低，內臟脂肪高，這跟不合理的飲食有關，改善飲食，多加鍛鍊就可以改善。
⒉身體圍度
特別是日常經常力量訓練的女生，看起來很瘦，但是體重並不算輕，圍度都很勻稱。這是因為力量訓練雖然增加肌肉，但是很難，特別是女生，幾乎不可能練成大肌肉塊，頂多增加一些肌肉量，看起來緊緻沒有贅肉。
⒊精神狀態
一個體重輕的瘦子，如果是蔫蔫的狀態，肯定沒有經常鍛鍊的人有活力、有朝氣。即便是體重比瘦子重一些。
⒋健康程度
身材肯定沒有健康重要，任何形式的減肥也都要以健康為前提進行。沒有三高，沒有慢性病，幾乎不進醫院，這不是很好的狀態嗎，飲食均衡，鍛鍊身體，長此以往有個樂觀的心情，棒棒的體質是最大的財富。
雕刻你的美
您好，很高興為您回答這個問題，我是賽普健身導師羅顯婷。
今天我們講身體形態評估！為了更好的達到科學的目標，我們首先要認識什麼是健康標準！ 我們從BMI，體脂，身體圍度來評估！
一：BMI
我就是～身體質量指數
計算自己的體重和身高的平方的出結果對照下方表格。
這種方式優點在於：使用方便，簡單
侷限性在於：
1.不區分體重中的肌肉，脂肪
2.不區分脂肪分佈位置
BMI不是金標準：一般情況下，在20-25屬於健康範圍，但它不是金標準！運動人群不必在意BMI，但可以作為一個參考值
二：體脂百分率
可以通過這些方式測出，一般健身房和醫院可以測出！
我們也可以把體脂百分率和BMI綜合評估
我們再來看看更詳細一些的資料
關於男生
關於女生
再來看看體脂百分率和BMI綜合評估
三：身體圍度
我們分兩種！腰臀比和腰圍結合體重
腰臀比：
腰圍～將帶尺經肚臍上1釐米處水平繞一週，使皮膚不產生明顯的凹陷；
臀圍～將帶尺沿臀部最凸起處水平圍繞一週，注意保持水平，帶尺輕貼皮膚，皮膚無明顯凹陷！
看看這些朋友
腰臀比可以評估心血管風險
所以我們計算BMI可能顯示正常區間但是因為腰圍可能導致體型出入，顯得身體體型不好看！
結合以上信息評估！根據自身情況，你可以？先計算BMI，再測量體脂率，最後量腰臀比！
如果還有不明白的問題，可以關注我們，然後後臺私信哦~
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從頭條號看，你是港澳臺人或華僑。從配花圖和配足圖來看，你應是女人。你問的比較籠統。女人的體重與身高、年齡、是否生育等都有關係！
一個20歲的未婚女孩，正常身高應在161一165釐米左右，正常體重應在93一97斤。
一個25歲的婦女在生育孩子後，身高不變，仍是161一165公分，而正常體重應在113一117斤，體重一般增加20斤。只有10%的女人在生孩後，身體還苗條，體重基本不增加！
女人60歲後，身高要降低2公分。而體重呢一般難降，有140斤左右。
苗萬平談情感
穎食營養說重點：體重的標準取決於身高，年齡。目前常用來判斷健康體重的指標是體質指數BMI，即用體重（kg）除以身高（m）的平方。今天就來說說成年人的標準體重吧！
成人標準體重怎麼看呢？第一可以用BMI來計算。正常範圍是18.5～23.9，如果小於18.5，則體重過低。如果在24.0～28.0之間，則屬於超重。如果大於28.0，則屬於肥胖。
第二，可以簡單的判斷。標準體重kg=身高cm-105，如果實際體重在這上下1kg，也算正常。如果超過太多，就再計算一下BMI，在正常範圍內，就可以增肌塑型，降低體脂率。
如何保持健康體重呢？
第一，做到飲食有規律，不暴飲暴食。
第二，可以實行分餐制，根據自己的身體活動情況，進行定量分配食物。
第三，每餐只吃七分飽，少吃一兩口，就可以避免能量攝入超標。
第四，減少高能量食品的攝入，尤其是油炸類食物，高糖分的食物。
第五，保證有規律的運動，增加能量消耗，避免能量蓄積。
保持健康體重，能夠降低肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險。不管哪個時間段，都要保持健康體重喔！
穎食營養
（醫患家特約回答：協和阿偉）
我們一般比較簡單的計算就是身高-105就是你標準的體重，例如，你170cm，那麼你的標準體重就是65 kg，這種算法只是很粗略的推算。科學的判斷是要用BMI指數，是用體重千克數除以身高米數的平方得出的數字，那麼我們就用65 kg，身高170cm，計算一下BMI指數，65/1.72=22.49，那麼這個指數是在什麼水平呢？
因為人種之間存在差異，中國的標準是18.5≤BMI<24，所以上面我們計算的170cm,65 kg,還是非常標準的體重，如果BMI指數低於18.5則偏瘦，而高於24則屬於超重，大於28，即28≤BMI<30則屬於I度肥胖，30≤BMI<40屬於II度肥胖，大於40則屬於III度肥胖。同樣以170cm為例， 低於53kg屬於偏瘦，53kg~70 kg屬於標準體重， 70kg~80 kg屬於超重，80kg~87 kg屬於I度肥胖，80kg-115 kg 屬於II度肥胖，大於115屬於III度肥胖。
現在人民生活水平已經脫離了溫飽階段，越來越多的人開始更加關注自己的健康，反映健康最直觀的就是我們的體重，過瘦和過胖都不是健康的表現，儘量把您的體重控制在標準體重吧。
醫患家
先該控制體型在控制體重。
最簡單粗暴的方法 身高－105=體重（公斤）
比如：身高167CM 167-105=62公斤 可是如果按這個計算，小編（女性）從小到大體重也沒有到過這個斤兩！現在一直維持在52公斤，這倒是給我長胖留下了充分的空間。
大家都知道，睡著年齡的和性別的不同，體重標準也是不同的，下面有個通用表你對照一下。
我們可以明顯看出，男性隨著年齡的增長，同樣的身高情況下，體重也是有5-7公斤的變化。
女性隨著年齡的增長，體重在20年也內會有5公斤的變化。
世界衛生組織計算方法（成年）
男性標準體重計算方法為（身高cm－80）×70﹪
女性標準體重計算方法為（身高cm－70）×60﹪
如果按這個方法再看看小編本人 （身高167-70） ×60﹪=58.2公斤。這個計算指標分了男女，看來更實際點。
其實、網絡上有什麼標準體重計算器。綜合考慮了很多因素，是一個比較好用的標準體重計算方法。
標準體重≠健康！！！
健康= 標準體重、BMI（身體質量指數）、體脂率、腰臀比四項指標；
用案例來說明，女性25歲，體脂率為31%，身高163cm，體重55kg，腰圍82cm，臀圍85cm
1、標準體重：
標準體重就很簡單了，我們選用最簡單方法就
2、BMI（身體質量指數）：
BMI計算公式：體重/身高的平方(國際單位kg/㎡)
BMI為體重55kg÷身高1.63(m)÷身高1.63(m)=20.7，BMI的世界標準值是（18.5-23.9）亞洲人的標準是（18.5-22.9）因為亞洲人偏瘦。中國人的標準是（20-22）。中國標準BMI大於22.6為超重，BMI大於30為肥胖。如果您不會算互聯網上有網頁版計算器i你只要輸入“BMI計算器”就有。
3、體脂率：
同樣的重量，肌肉脂肪呈現出的健康狀態是不一樣的。不信請看下圖
也就是說你重量雖然是達標的，但是全是脂肪，幾人很少，這也不能說明你是簡單的，這個體脂率就需要專業設備來測量了，一般簡單的用體脂稱，準確點用INBODY來檢測。這個體脂率健康的標準也隨著年齡變化的。
4、腰臀比
腰臀比就是腰圍和臀圍的比值，這個是判定中心性肥胖的重要指標，中心性肥胖也稱為蘋果身材，是糖尿病的標準成材。梨型身材就是我們國家國選媳婦的標準，就是選腿粗、屁股大、細腰的女性，不選肚子大、腰粗、細腿的女性。所以腰腿比也是是預測女性生育力的有效條件。這可是不瞎說呀。
腰腿比計算方法：腰圍÷臀圍 男性不能大於0.9，女性不能大於0.8
再看我們的案例，腰圍82釐米÷臀圍85釐米=0.96，超過了0.8的上限。再看她體重55公斤雖然低於58的標準值，但是肥肉都長在肚子上了，雖然是標準體重，但不是健康標準。
小V健康
我下面談論的標準體重只關注人體的健康身材比例，和美麗無關。現代人推崇的骨感美，在很大程度上關注的只是視覺感受，而並非健康需求。
談到標準體重首先需要於身高相關聯，離開具體身高去評判體重沒有任何意義。對於身高1.8米和身高1.5米的人來講，標準體重會有巨大的差異。
體重控制在多少斤才屬於標準體重呢？
1、較科學的檢測方法是體重指數（BMI）檢測法：即
標準體重的數值為：18.5
BMI≧24,為超重；BMI≧30,為肥胖；BMI≦18.5為低體重。
例如：身高1.6米，體重60公斤的成人（無論男女）按此公式計算，BMI=23.44，而18.5<23.44<23.9 。則此為標準體重。
2、在使用體重指數計算標準體重的同時，考慮到有些人的脂肪分佈失衡，雖然體重是在正常範圍內，但脂肪主要分佈在腹部，即通常所說的大肚子或者啤酒肚。
因此，同時建議參考腰圍。
男性腰圍>90釐米（相當於2.7尺），提示腹型肥胖；
女性腰圍>85釐米（相當於2.6尺），提示腹型肥胖。
提示：腰圍的測量方法，在肚臍以上1釐米的水平，用軟皮尺量一週，此處通常是腰圍最小的部位，測量時身體直立，腹部放鬆，雙腳合併，平穩呼吸，不要收腹或者屏氣。
