帥帥88
我天天早起，5:30雷打不动。倒不是因为我多自律，而是工作逼的，我不得不早起，迟到就要被扣工资。我这人很爱钱，一扣钱，我肉疼，心疼，全身疼。发现了我这一弱点，我就让我老公来监督我，只要我懒床，不按时起床，就罚钱，罚一千。我每个月工资很低，一千块，花掉了工资的二分之一，所以每次想偷懒的时候，想想那毛爷爷，就一个鲤鱼打滚，翻身起床。渐渐地，早起就变成习惯了。
自律很难，可先他律。让周边的亲友来监督自己，一旦违规，必罚，且要罚你最不舍得的东西。久了，习惯就成自然了。他律就变自律了。早起就没那么困难了。
听何也谈情说爱
这个问题我觉得我很有发言权，以前我工作时间长，下班都晚上10点了，基本到家弄好睡觉已经12点，1点，导致的结果就是早上起不来。我后来换了份工作，下班时间早了，就有机会培养早睡早起的习惯。怎么培养呢？第一点：不要午睡，不要午睡，不要午睡，说三遍。第二点：晚上要早点上床睡觉，假如你准备10点睡，那么9点一定要在床上了，可以刷会儿头条，9点半一定要关灯关手机闭眼睛睡觉。放心，即使不午睡，这会儿你肯定还是睡不着，但是！不要睁眼，不要玩手机，接着闭眼睛，可以想想白天发生的事，规划明天。当你辗转反侧这么几天之后，你会发现之后只要10点，你就会想睡觉。但是！刚开始10点睡，你可能会凌晨4点5点就醒，这种时候如果你还想睡就再睡会儿，睡到6点，6点半可以起床了，如果不想睡就直接起床吧。我就是这么过来的。早睡早起有个好处就是你会发现白天做事情时间变长了，可以做更多的事情，精神也会变好。
一颗小呀么小珍珠
我之前也遇到过题主提到的烦恼，可以说是感同身受。每天早上总起不来，但是一到晚上又不想早睡。久而久之，就会导致晚上很兴奋，早上上班很疲倦，得不偿失。
后来我就想了一个办法。凡事都要有个计划，我为何不定个小目标呢（当然不是王健林定的一个亿的那种小目标噢😂）！
我是这样来做的：比如今天晚上我是12：00睡觉的，那么我就定明天晚上11：55准时睡觉。两个时间相差不大，完成起来应该很轻松噢。然后以此类推，后天晚上11：50准时睡觉……执行了10天左右，我发现我每天晚上都能够在11：00左右准时睡觉了，第二天也能够自然地早起了，而且整个过程很平缓，没有很突然的感觉……
当然，前几天一定要坚持，到后面自然就形成习惯了。如果觉得时间跨度太大，那就把目标定得再小一点，间隔2分钟，或者1分钟……所以说，世上无难事，只怕有心人……坚持吧，相信你会成功摆脱晚睡的困扰的！！！
槛上之人
以前没有手机的时候我睡觉前都是看书，看书很容易困的，而且睡前看书对记忆有帮助。现在晚上很多人睡觉前都看手机，手机有蓝光，越看越睡不着觉的。
至于早起的话，给自己一个让自己早起的任务或者目标，像什么明天早起我要扫一下房间整理一下什么的。对于赖床的我来说，我会把闹钟调早一点，例如我七点钟起床，我会调六点五十的闹钟，隔五分钟再响这种，这样可以满足我一些赖床的欲望，也让我知道我该起床了。
作为全宿舍最懒的猪，周末熬最晚的夜，赖最晚的床，但是要早起的话还算是最早的一只🤗。睡觉前给自己一个念想：我明天要早起。让自己的神经不至于太放松睡过头，就算是熬夜的话要看好时间自己还能睡多少个钟头，我一般还能睡五六个钟的时候就一定要睡了，否则第二天精神状态会不好，上课容易打瞌睡。
最后还想再强调一次（虽然我也不会遵守）：少玩手机！少玩手机！少玩手机！
Ls木华
早睡早起身体好！这句话经常挂在耳边，可真正做到的，坚持下去的人很少，包括曾经的我自己.
先说一下我自己，我高中毕业出来工作的时候，由于工作性质的原因，变的越来越懒，刚开始上班的时候还拼劲十足，可能是刚开始认识了新的环境有点兴奋吧，但是慢慢做下去，觉得这个工作有点舒服了，于是就慢慢变的懒了，懒成什么样呢？
比如经常迟到，因为熬夜了，晚上睡不着，早上起不来的，一次偶然的机会在网上看到的一篇文章，文章里说的是关于自律方面的问题，这个文章说的最重点的一句是，越自律就越自信，越自律就越强大，再看看一下颓废的自己，突然觉得自己好没用，连一个简单的早睡早起都做不到，还做什么大事呢？
我也有自己的想法，也有自己的目标，如果再这样懒惰下去只会离目标越来越远，所以有自己的目标，也要有对目标的正确认识和追求目标的方法，最基本的就是从生活中的点点滴滴做起 ，首先来个早睡早起，后来一直坚持到现在！
所以想早睡早起，先给自己订个目标吧，有了目标你才能明确要求的去做的！
广东小镇细荣
题记:
早睡早起，可以说在很多时候都成为了一种奢望，但毕竟，身体是自己的，没有条件也要创造条件。
生活百态品读:养成早睡早起好习惯
早睡早起
这四个字可以说很简单很简单，但是能够做到却非常的困难，有的人是因为一些无法抗拒的因素，而有的人则是因为自己的一种习性，因为自己的一个自制力。
其实我是非常赞同这个观念的，并且，也在不断的完善自己的一个睡眠，尽量保持十点之前入睡，早晨七点钟左右起床，在我看来，只有一个良好的睡眠，才能拥有着一整天的精力充沛。
早睡早起，对于现在的年轻人来讲其实是挺难做到的。曾经，在学校生涯中，我们不知道11点以后的夜生活是怎样的，而现在，我们却不知道九点之前睡下，是一种怎样的感受？
早睡早起，看似轻而易举，看似每一个人都可以轻易做到，可是或多或少因为一些主观或者客观上的因素，总会一天又一天的不断耽搁，最终只能成为一句话语而已。
客观主观因素
就整个社会来讲，大部分人的工作，其实是要持续到十点钟的，一天又一天，不断的如此往复，甚至在十点过后，有的甚至还会延长。
可以想象一下〈个人有经历过〉十点钟下班，冲凉洗衣服这个过程，就要花费将近一个小时，而刚刚冲完凉是完全没有睡意的，等待入睡又要将近一个小时，时间就逐渐步入到12点钟了。
而另外一些因素就是，我们很多人的一个克制力都比较弱，玩手机，打游戏，刷新闻等等等等。可以说，这一个人观看手机的时候，时间是最容易逃走的，而往往，在我们擦擦眼睛看看时间到时候，就会发现，早已步入了一两点钟。
就这样一天又一天，甚至于已经养成了一种晚睡的习惯，难道人们都不知道晚睡的一个危害吗？我想不然，只不过说很多人都习惯在睡前拿起手机，很多人都没有办法真正意义上的放下手机而已。
养成早睡早起好习惯
习惯是要靠养成的，如果我们一天天晚睡，我们能够养成的，也仅仅只有晚睡的习惯
早睡早起小妙招
第一点:一旦到了睡觉的时间，强迫自己放下手机。
第二点:在决定睡前，我们可以听一段轻缓的音乐，把自己一天的烦躁情绪都消除掉，以避免在睡觉的途中胡思乱想。
第三点:保持一个良好的作息时间，对自己的作息要有一个清醒的认知，不要因为一些小事情而轻易去打破。
第四点:把这个过程循环往复30天以上，你就会发现，早睡早起已经成为了一种习惯。
坚持早睡早起，坚持把这养成一种习惯，不要让手机支配我们全部的生活
呈现个性解读，展示百变社会
生活百态品读
对我而言早起一直不是难题，而且比起早起更重要的是早睡。
对于早睡，是很多年轻人尤其是大学生和白领人群，早睡根本不可能！
但是为什么不可能？
因为晚上各种学习活动，工作活动，社交活动后还要玩儿手机。也就是说如果这些时间安排不合理，早睡就无从谈起。
如果以上活动可以合理安排或者绝大部分时间可以合理安排，那么我建议尝试着十点之前洗漱完毕躺在床上。晚睡习惯的人一开始很难接受这个时间可以采取梯度策略，比如从十一点半，十一点，十点半，十点，时间一长，实际上有时九点半你就想上床睡觉了。
然后呢～
睡前玩会儿手机再所难免，实际上控制在半个小时到一个小时之间不难。对于意犹未尽和不容易轻松入眠的人视情况而定打开电台App（喜马拉雅，蜻蜓等）音量调低一点，选个喜欢的节目，段子或者生活情感类，故事类都可，定个时（30分钟或者60分钟自动关闭）可以有效轻松入眠。
种花家不语颜162
1、睡前热水泡脚，泡至微微出汗，有助于睡眠。
2、每天坚持进行适量的运动，出出汗，让身体感到疲劳，加快入睡。
3、睡觉前将手机静音，放置自己拿不到的地方，戒掉熬夜玩手机的习惯。
4、找朋友或者家人督促自己，帮助自己养成早睡的习惯。
5、当天要做的事情当天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影响睡眠。
6、查阅资料了解下熬夜对身体的危害，给自己心理暗示，避免熬夜。
一见钟情的句子
皇帝内经中说：法于阴阳，和于术数。日出而作，日落而息。
现在的人普遍对手机等电子产品都有了依赖性，下班玩手机，坐车玩手机，睡觉玩手机，起床也在玩手机。生活在这个时代，手机确实已经成为生活的一部分。好处是让我们告别现金支付，告别电脑上网。坏处是手机游戏毒害了现在的青少年，娱乐影视明星等占据了人们的内心。
如果三言两语说：克制住自己，晚上不玩手机踏实睡觉，我觉得不太实际。我觉得最根本的原因是内心太浮躁。
可以通过以下几点来改善：1、可以多培养下一些户外兴趣爱好比如钓鱼，打篮球，爬山等。2、睡觉之前泡泡脚，喝杯茶或者少量红酒。3、睡觉之前可以跑跑步。让自己疲倦了，就算你玩手机，不用几分钟自然就睡着了。4、早上订好闹钟想好起床后要做什么事情，有事情做自然不会赖床玩手机了。
希望我的建议对您有用。麻烦兄弟姐妹们帮忙点个赞噢！
阿威生活秀
怎么让自己早睡早起这个在以前看起来会不让人在意的问题现在已经成为最困惑着当代人的一个问题，当然，我认为你这问题归咎于越来越快的快生活社会节奏，因为当代八零后九零后有着各种各样的生活压力，这些压力逼迫着他们不得不早起晚睡 颠倒黑白，“亚健康”一词也由之而来，所以早睡早起成了我们的奢望。
当然 如果我们合理科学的规划我们的一天时间，我们的时间会得到良好的改善，首先，我们要培养严格的自律性，这是一切的前提与基础，因为时间是检验真理的唯一标准嘛，我们要制定一个规划表，把所有的时间都规划的一清二楚，给自己冲分的休息时间，慢慢的养成一种习惯，生活也会变的越来越欢乐，其次，不要给自己背负太多不必要的压力，虚荣 浮夸是大多数当代人的常见心理，这也让他们生活的更累，所以我们需要修身养性，让自己活的轻松，生活也会随之变的轻松
