2019-04-05 06:36:56 佚名

柳暗花明245349113

對於高血壓患者來說，將血壓控制在標準範圍內，並且保持血壓平穩，可以預防高血壓併發症，比如腦出血、心功能、腎功能等靶器官的損害。

如何控制血壓呢？首先對於血壓偏高一點的，如果通過生活方式干預，可以降血壓降到正常，那麼就可以先不用降壓藥。哪些生活方式可以降壓？

1.健康的飲食，保持體重。因為攝入過多高油高脂以及熱量大的碳水化合物，容易肥胖，肥胖是高血壓的一個重要危險因素，肥胖可以引起高血脂、高血糖以及其他代謝紊亂，這些都會增加高血壓的風險。

2.清淡飲食，減少鹽的攝入，鹽分的增加，會使收縮壓和舒張壓明顯增加，特別是對於鹽敏感性較強的人群，更應該控制鹽的攝入，世界衛生組織建議每日攝入鹽份5-6g。

3.戒菸限酒。菸酒都是高血壓的危險因素，喝酒人群是不喝酒者高血壓發病率的2倍，吸菸患者血管內皮容易損傷，造成動脈粥樣硬化，增加高血壓風險以及冠心病等其他風險。

4.保持好的心態，緊張焦慮的心態會刺激交感神經活性增強，使血壓上升。

除了生活方式干預外，如果血壓控制不理想，那麼就要使用降壓藥，使用降壓藥總的原則是按時、按量吃，不要隨意更換或者聽藥，也不要隨意增減劑量。

歡迎關注無名藥師，我會分享更多合理用藥知識

無名藥師

高血壓是一種病因不明以動脈循環血壓升高為表現的心血管疾病。長期血壓持續升高狀態，血管內皮出現漸進性損傷導致心腦腎等重要臟器損害。短時間內高血壓的危險不大，但是時間長了，從量變引起質變，而出現各種心腦腎併發症。高血壓治療的目的是控制血壓在目標值範圍內，預防併發症的發生。

控制血壓的方式分非藥物治療與藥物治療。

非藥物治療即生活方式治療。主要從以下幾方面做起：①低鹽飲食，鹽攝入量不超過6g為宜；②少吃辛辣刺激等重口味食物；③少吃動物內臟、豬油、雞皮、肥肉、蛋黃等高膽固醇、高脂肪飲食；④少吃巧克力、奶油等富含反式脂肪酸的食物；⑤增加新鮮蔬菜、水果攝入；⑥適當增加瘦肉、魚肉、雞蛋等優質蛋白的攝入；⑦不飲濃茶和濃咖啡。⑧適當選擇自己能耐受的運動方式（建議慢跑、健身操、太極拳、騎自行車和游泳等方式），每天半小時左右，每週3～5天以上為宜，避免劇烈運動。⑨不吸菸、不飲酒，已經吸菸者要逐步戒菸。最好不飲酒，如飲酒必須在病情穩定時進行，且需嚴格控制飲酒量。⑩日常生活中要注意保持良好的心態，避免暴怒、焦慮、抑鬱等，以免引起血壓波動。⑪要按時休息，避免熬夜、勞累等不健康生活方式，特別避免熬夜打麻將。生活方式是控制血壓的非藥物方式，且貴在堅持。

藥物治療：高血壓除了繼發性高血壓和極少數原發性高血壓以外，絕大部分患者需要長期服用降壓藥物，我們要正確認識，聽從醫生指導，規律服用降壓藥物，降壓藥物應優選長效製劑，以長期穩定控制血壓，減少血壓波動和心、腦、腎等組織器官併發症的發生。

全科鮮醫生

高血壓要如何控制？

請問控制高血壓的目的是什麼？符合醫療指標呢？還是符合生理需求？如果符合醫療指標的話，就無法符合生理需求。是生理需求優先呢？還醫療指標優先呢？腦袋瓜想一想，別總是讓人給忽悠了。

一個人只要體質下降，營養缺乏、血液中的營養物質不足，又在各種巨大的生活壓力作用下，在正常的血壓情況下，無法及時供應足量的營養物質給正在工作的組織器官，這個時候要怎麼樣？是不是要提高血壓及時的把血液和氧氣供應過去，以保證組織器官能正常工作。這個時候，那降血壓，什麼意思？純屬給身體搗亂。

也就是說，前方工作量增加，後方原本提供的物資不夠用了，是不是要加大、加快力度運輸物資，前方才能保證正常的工作進度，是這樣的嗎？

那還有，如果一個人的血管老化硬化因為鬆弛或是堵塞，也就意味著以正常的血壓，根本沒有辦法提供那麼多的血流量過去，而前方正在工作的組織器官，又需要那麼多的血液和氧氣才能正常工作，如果沒有及時提供足夠的血液和氧氣，那麼前面的組織器官，不是停擺，就是會引起嚴重的組織壞死、器官損傷功能衰竭。

所以，在吃降壓藥前，麻煩想想那些正在工作的組織器官，需要的多少血流量才夠用？以及身體為什麼要提高血壓？提高血壓有什麼好處？不要不問青紅皂白的就去瞎降血壓，先想清楚，身體為什麼要把血壓升高？

不去提高體質下降問題，不去緩解巨大的壓力問題，不去解決營養缺乏問題，不去幫助修復血管彈性與恢復血管暢通，一味的去降血壓，到最後一定會發現只是中了賣藥的圈套，最終導致各種悲劇的發生。

那日常生活中，除了體質下降，壓力太大、營養缺乏與血管老化等問題，會讓血壓升高之外，長期大量飲酒抽菸以及有害垃圾食品或是與人吵架，或是身處在比較危險的工作和環境中，或是長期著紅色服飾、或是處在大面積的紅色工作場所與生活區域都會讓血壓升高，所以控制血壓升高，不是去控制身體，而是去控制內外導致血壓升高的原因和發病條件。