倩狐君
减肥期间要想吃多大个零食，好像有点不可能，但是要是实在饿的话，还是可以吃的。
但千万不要吃热量的饮食，那要不然一包薯片的能量够你跑一个小时，吃了然后再来后悔，所以在吃零食前一定要想清楚到你到底吃不吃。
No.1水
水不仅是我们的生命之源，而且还是我们身体血液里面不可缺少的物质，在日常的生活中，我们必须要多喝水，才能加快身体内毒素的排泄，另外在多喝水的同时，才能保证物质代谢。饿的时候就去喝一杯水，说不定还能提高身体里面的代谢。
NO.2高纤维的东西
减肥时吃的东西都是用水煮的，而且还少盐，少糖，的东西，这些才能有利于饱腹减脂，高纤维食物含有大量的帮助胃动力加快的物质。
NO.3水果
有的水果虽然能量很高，但是脂肪含低，并且也能够帮助身体很好的代谢掉多余的能量，而有的水果含有的特殊的元素能够帮助身体里面补充微量元素，能够排出身体内多余的毒素。
下图是各种食物的能量表。
看了之后的你，还想吃零食吗？
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梅子健身
减肥实在是太痛苦了
减肥两次却又成功反弹的我面对减肥的问题可是深有体会。
起初的时候不仅要费劲的去运动，还有忍受难熬的饥饿感。
不过只要坚持走过难熬的第一个月，后面就会变得容易起来。
那么正在减肥的人吃那些小零食比较好呢 ？
粗纤维类
我们平时所吃的米、面都属于精碳水，经过我们身体的分解后回产生大量的糖和ATP供我们日常所需，一旦糖分没被消耗完就会转化成为脂肪囤积到我们体内。
如果彻底断掉碳水来源，人的情绪会变得焦躁易怒而且非常的不快乐。
如果减少了正常餐饮的主食量，可以在间隔期间吃一些粗纤维
一、优点：
1.饱腹感强
2.促进肠胃蠕动
3.可转化的糖分少
4.供能高
二、注意事项：
1.少食，一般吃完10分钟左右就会有饱腹感
2.不要外加糖分配料
三、可以当零食的粗纤维类
1.低卡无油燕麦饼干
2.南瓜
3.玉米
4.地瓜
水果蔬菜类
水果蔬菜含有丰富的维生素和各种矿物质以及人体所需的微量元素，水果含有果糖可以作为一种碳水补给，蔬菜富含纤维素益于肠道健康，而且它们的热量极低。
一、优点：
1.热量低
2.口感好
3.味道丰富
二、注意事项：
1.高糖分的水果少吃
2.保持水果的原始状态 不破坏成分。
三、可以当零食的水果蔬菜
1.草莓
2.水果胡萝卜
3.黄瓜
4.圣女果
水
水是生命之源，尤其是减肥期间一定要有充足的水分，也要坚持运动提高身体代谢率。
达到减肥的效果并保持身材。
尚品
减肥的人，最好就别想零食了。
我的办法是
每次想零食的时候，如果是在上班。
那就喝水！
如果是在家里的时候，就去跳绳500下，然后喝水。
如果是在外面，我就买瓶矿泉水，喝水。
所以，水是减肥者NO1的零食。
其次是🍅，糖分比其他水果都少。
第三是香蕉，虽然卡路里高，但是脂肪糖分少，如果你是运动减肥者的话，香蕉放心吃，峨眉山的🐒不是吃香蕉胖的，是吃游客扔的糖给胖的。
第四是鸡蛋，生吃也行，只要鸡蛋来源够干净只要你吃的下。最好水煮，一次多煮几个，饿了就吃。
第五是黄瓜，没营养没口味，就是水多！
爱游泳的柳
减肥的人，各种无脂肪、低脂肪的食物都可以吃。水果肯定少不了，我觉得每天一个苹果是相当养生的。含糖多的水果少吃些。坚果不错，有丰富的矿物质、不饱和脂肪酸，维E，也可以少量吃. 鸡胸肉、牛肉，没肥肉，几乎都是蛋白质。蔬菜，提供膳食纤维。少吃米饭，餐后可以来杯黑咖啡，有助于燃烧脂肪。总之、高热量、高脂肪、高糖分、高淀粉的少吃，多吃些瓜果蔬菜富含蛋白质的食物，加上坚持运动，减肥指日可待。
悦玥食谈
提高减肥效率最好的方法是提高自己的基础代谢水平，让身体时时刻刻处于高速燃烧能量的状态，在结合合理的运动
少吃多餐:我们在控制总热量不变的情况下，将食物分多次摄入，到有一定的饥饿感的时候就开始进食，一定要注意少吃多餐
个人不建议吃小零食，小零食越吃越想吃，而且通常来说小零食的能量都不低，如果确实想吃，不妨可以选择酸梅，海苔，魔芋干，全麦纤维饼干
最好选择新鲜的水果，酸奶（原味酸奶），原味坚果，豆制品，这类食物含有丰富的营养，而且糖分和脂肪含量相对较低，适合作为日常零
早上主食适量，但一定要摄入含蛋白质量多的食物，比如鸡蛋，牛奶，豆浆等。
午餐正常吃就好，记住一个原则，做到营养均衡，蔬菜，水果，肉，米饭。
晚餐主食减少点点，多吃瘦的肉类，海鲜，蛋类，豆类，蔬菜
注意补充蛋白质:蛋白质的主要成分是氨基酸，像鱼肉，鸡肉。鸡蛋都是蛋白质非常丰富的食物
幸运的96
这个问题我是必须要回答的，因为我也在减肥
零食的话就是水果
胡萝卜，苹果，草莓，黄瓜
含有维生素的一定要多吃
还有的就是让胃有饱肚感的，饼干🍪称为代餐饼干，我吃的是江中牌的，所以也建议大家吃
徐州二店客户经理
其实作为普通人，我觉得即使我不懂医学啊，我也觉得什么提高基础代谢率，这种话很扯，就个人而言其实减肥期间，脂肪，糖，盐摄入量都需要控制，如果实在想吃，可以吃点含纤维素多点的小零食，在家，我会给自己炒个酸辣白菜吃，，我说的是真的啊，或者如果在公司，可以吃点香蕉，水果类，也不要吃多，不饿就行，或者蛋白质类的，鱿鱼丝那种，或者过过嘴瘾，没太多难消化的东西的那种，比如海苔，大概能想到的就这些
pingan86
想减肥就要控制嘴，别贪吃
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减肥的基本原理就是能量的消耗大于涉入，所以不建议减肥者吃热量过高的零食，吃一些能量较低的可口零食比较好，另外减肥需要毅力，需要长期保持比较好的饮食习惯和生活习惯，平时也要加强锻炼，多多运动，结合饮食一起才能达到好的减肥效果。
江湖人称龙师兄
不能吃油炸辣高脂糖食物，这些都是脂肪含量高的，减肥的话，早餐吃面包或者粥加牛奶，中午吃粥或者豆类，晚上就吃点水果，比如苹果，橙子，晚上不要太饱。吃太饱的话耽搁胃睡不着。要少吃
想要减肥成功 细嚼慢咽 专注吃饭
