倩狐君
減肥期間要想吃多大個零食，好像有點不可能，但是要是實在餓的話，還是可以吃的。
但千萬不要吃熱量的飲食，那要不然一包薯片的能量夠你跑一個小時，吃了然後再來後悔，所以在吃零食前一定要想清楚到你到底吃不吃。
No.1水
水不僅是我們的生命之源，而且還是我們身體血液裡面不可缺少的物質，在日常的生活中，我們必須要多喝水，才能加快身體內毒素的排洩，另外在多喝水的同時，才能保證物質代謝。餓的時候就去喝一杯水，說不定還能提高身體裡面的代謝。
NO.2高纖維的東西
減肥時吃的東西都是用水煮的，而且還少鹽，少糖，的東西，這些才能有利於飽腹減脂，高纖維食物含有大量的幫助胃動力加快的物質。
NO.3水果
有的水果雖然能量很高，但是脂肪含低，並且也能夠幫助身體很好的代謝掉多餘的能量，而有的水果含有的特殊的元素能夠幫助身體裡面補充微量元素，能夠排出身體內多餘的毒素。
下圖是各種食物的能量表。
看了之後的你，還想吃零食嗎？
我是『梅子健身』喜歡我的話，歡迎點贊加關注，梅子健身也會持續更新。
梅子健身
減肥實在是太痛苦了
減肥兩次卻又成功反彈的我面對減肥的問題可是深有體會。
起初的時候不僅要費勁的去運動，還有忍受難熬的飢餓感。
不過只要堅持走過難熬的第一個月，後面就會變得容易起來。
那麼正在減肥的人吃那些小零食比較好呢 ？
粗纖維類
我們平時所吃的米、面都屬於精碳水，經過我們身體的分解後回產生大量的糖和ATP供我們日常所需，一旦糖分沒被消耗完就會轉化成為脂肪囤積到我們體內。
如果徹底斷掉碳水來源，人的情緒會變得焦躁易怒而且非常的不快樂。
如果減少了正常餐飲的主食量，可以在間隔期間吃一些粗纖維
一、優點：
1.飽腹感強
2.促進腸胃蠕動
3.可轉化的糖分少
4.供能高
二、注意事項：
1.少食，一般吃完10分鐘左右就會有飽腹感
2.不要外加糖分配料
三、可以當零食的粗纖維類
1.低卡無油燕麥餅乾
2.南瓜
3.玉米
4.地瓜
水果蔬菜類
水果蔬菜含有豐富的維生素和各種礦物質以及人體所需的微量元素，水果含有果糖可以作為一種碳水補給，蔬菜富含纖維素益於腸道健康，而且它們的熱量極低。
一、優點：
1.熱量低
2.口感好
3.味道豐富
二、注意事項：
1.高糖分的水果少吃
2.保持水果的原始狀態 不破壞成分。
三、可以當零食的水果蔬菜
1.草莓
2.水果胡蘿蔔
3.黃瓜
4.聖女果
水
水是生命之源，尤其是減肥期間一定要有充足的水分，也要堅持運動提高身體代謝率。
達到減肥的效果並保持身材。
尚品
減肥的人，最好就別想零食了。
我的辦法是
每次想零食的時候，如果是在上班。
那就喝水！
如果是在家裡的時候，就去跳繩500下，然後喝水。
如果是在外面，我就買瓶礦泉水，喝水。
所以，水是減肥者NO1的零食。
其次是🍅，糖分比其他水果都少。
第三是香蕉，雖然卡路里高，但是脂肪糖分少，如果你是運動減肥者的話，香蕉放心吃，峨眉山的🐒不是吃香蕉胖的，是吃遊客扔的糖給胖的。
第四是雞蛋，生吃也行，只要雞蛋來源夠乾淨只要你吃的下。最好水煮，一次多煮幾個，餓了就吃。
第五是黃瓜，沒營養沒口味，就是水多！
愛游泳的柳
減肥的人，各種無脂肪、低脂肪的食物都可以吃。水果肯定少不了，我覺得每天一個蘋果是相當養生的。含糖多的水果少吃些。堅果不錯，有豐富的礦物質、不飽和脂肪酸，維E，也可以少量吃. 雞胸肉、牛肉，沒肥肉，幾乎都是蛋白質。蔬菜，提供膳食纖維。少吃米飯，餐後可以來杯黑咖啡，有助於燃燒脂肪。總之、高熱量、高脂肪、高糖分、高澱粉的少吃，多吃些瓜果蔬菜富含蛋白質的食物，加上堅持運動，減肥指日可待。
悅玥食談
提高減肥效率最好的方法是提高自己的基礎代謝水平，讓身體時時刻刻處於高速燃燒能量的狀態，在結合合理的運動
少吃多餐:我們在控制總熱量不變的情況下，將食物分多次攝入，到有一定的飢餓感的時候就開始進食，一定要注意少吃多餐
個人不建議吃小零食，小零食越吃越想吃，而且通常來說小零食的能量都不低，如果確實想吃，不妨可以選擇酸梅，海苔，魔芋幹，全麥纖維餅乾
最好選擇新鮮的水果，酸奶（原味酸奶），原味堅果，豆製品，這類食物含有豐富的營養，而且糖分和脂肪含量相對較低，適合作為日常零
早上主食適量，但一定要攝入含蛋白質量多的食物，比如雞蛋，牛奶，豆漿等。
午餐正常吃就好，記住一個原則，做到營養均衡，蔬菜，水果，肉，米飯。
晚餐主食減少點點，多吃瘦的肉類，海鮮，蛋類，豆類，蔬菜
注意補充蛋白質:蛋白質的主要成分是氨基酸，像魚肉，雞肉。雞蛋都是蛋白質非常豐富的食物
幸運的96
這個問題我是必須要回答的，因為我也在減肥
零食的話就是水果
胡蘿蔔，蘋果，草莓，黃瓜
含有維生素的一定要多吃
還有的就是讓胃有飽肚感的，餅乾🍪稱為代餐餅乾，我吃的是江中牌的，所以也建議大家吃
徐州二店客戶經理
其實作為普通人，我覺得即使我不懂醫學啊，我也覺得什麼提高基礎代謝率，這種話很扯，就個人而言其實減肥期間，脂肪，糖，鹽攝入量都需要控制，如果實在想吃，可以吃點含纖維素多點的小零食，在家，我會給自己炒個酸辣白菜吃，，我說的是真的啊，或者如果在公司，可以吃點香蕉，水果類，也不要吃多，不餓就行，或者蛋白質類的，魷魚絲那種，或者過過嘴癮，沒太多難消化的東西的那種，比如海苔，大概能想到的就這些
pingan86
想減肥就要控制嘴，別貪吃
27628704
減肥的基本原理就是能量的消耗大於涉入，所以不建議減肥者吃熱量過高的零食，吃一些能量較低的可口零食比較好，另外減肥需要毅力，需要長期保持比較好的飲食習慣和生活習慣，平時也要加強鍛鍊，多多運動，結合飲食一起才能達到好的減肥效果。
江湖人稱龍師兄
不能吃油炸辣高脂糖食物，這些都是脂肪含量高的，減肥的話，早餐吃麵包或者粥加牛奶，中午吃粥或者豆類，晚上就吃點水果，比如蘋果，橙子，晚上不要太飽。吃太飽的話耽擱胃睡不著。要少吃
想要減肥成功 細嚼慢嚥 專注吃飯
