15天飲食法太可怕了‼️半月瘦十斤！飲食計劃分享之前有看過很多人分享的15天和21天減肥法，對我來說21天真的太難堅持了，畢竟還是一枚愛吃的豬豬女孩哈哈☺️所以就選擇15天吧，我本來的體重也不是很重，又喜歡很瘦的那種，不狠心的話，減肥效果就不明顯，所以是嚴格的控制嘴，才讓我瘦了10斤，也讓我挺驚喜的，希望你們都能瘦下來啦～*👉1️⃣三天輕斷食：每天吃一餐🔸蘋果 黑芝麻核桃黑豆粉🔸梨子 紅豆薏米粉🔸火龍果 黑芝麻核桃黑豆粉這階段會比較嚴格哦，掉秤是最快的，我有掉三五斤，但是大多數其實只是水分😂*👉2️⃣三天水果餐：每天吃兩餐🔸早餐：雞蛋，紫薯魔芋代餐粥或雞蛋，牛奶水果麥片根據自己的喜好選擇紫薯粥或者牛奶麥片。牛奶選擇低脂的，我喝的是蒙牛的吧，麥片我吃的是谷之優品水果穀物麥片，營養又好吃☺️🔸午餐選擇低糖水果，再加上一杯青汁，水果的選擇就比較多，比如說蘋果，柚子，火龍果等等*👉3️⃣三天雜糧蔬菜餐：每天吃三餐🔸早餐全麥麵包，牛奶麥片，雞蛋🔸午餐吃蔬菜和雜糧，可以選擇的有玉米，南瓜，青瓜，番茄，紫薯，芹菜，冬瓜等🔸晚餐紫薯魔芋代餐粥*👉4️⃣第四階段鞏固餐：持續六天，每天都吃自己做的減脂餐。這個階段我有吃肉嘻嘻，炒菜基本都是不加油✌️這階段中午吃的比較多，晚上也不會太餓了，我就吃代餐或者喝青汁清腸胃，第二天腸胃就會很通暢啦！對排除宿便還是很有效的，畢竟便秘是減肥的絆腳石哈哈😅我吃的幾種搭配：🔸青椒雞蛋肉絲，紫薯，雞蛋，聖女果🔸洋蔥雞蛋烏冬麵，雞蛋，胡蘿蔔，玉米，青菜🔸豆腐，米飯，胡蘿蔔，黃瓜，聖女果🔸豆角肉片，紫薯，雞蛋，聖女果🔸洋蔥雞蛋，青菜，雞蛋，玉米🔸豆腐肉片，青菜，胡蘿蔔，雞蛋，聖女果*減肥期間忍不住吃東西的寶寶可以在家裡常備一些代餐產品，真的是有用哦，因為如果家裡沒吃的，我就直接叫外賣了，但是家裡有，就可能會選擇先吃掉它哈哈哈，這樣不就瘦了嘛！降低自己吃垃圾食品的概率！😝✌️所以我家裡還蠻多谷之優品的代餐吧，反正只要一吃完我就囤，魔芋代餐粥之類的很好吃，飽腹感強，吃完之後就不會再餓了👍黑芝麻核桃黑豆粉和紅豆薏米粉都是很養生的，要生髮，祛溼氣的妹子都可以喝~👌*❤️女孩子就要多吃代餐，少吃外賣嘿嘿，這樣大家就都瘦下來啦，一起做個小仙女吧～☺️
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