營養師肖峰
手足冰涼不是病，冬天睡覺卻受罪。一直堅持到十二點，手冷腳冰又傷心。給你介紹小小方，有用沒用，試過才知道。
第一:適度運動，尤其在冬天，可做些擺手擺腳的運動，這樣可以促進血液循環。
第二:攝入維生素、煙酸、適量脂肪，讓自己營養均衡。
第三:不要過度減肥，也不要經常忍耐飢餓。
第四:可以多吃屬性溫熱滋補的食物，比如羊肉、堅果、龍眼肉、肉桂、茴香、蔥、姜、蒜。
第五:少吃生冷食物和冰品、飲料。特別是在夏天，很多人只圖舒服，爽快，從室外一回來，喝冰飲沒有節制，有些女性哪怕來例假也不注意。
第六:可以泡熱水澡或泡腳，甚至可以適量加一點精油，促進末梢血液流通。
第七:讓心情維持穩定，減少壓力和緊張感，對改善手足冰涼也有幫助。
第八:即使在冷氣房裡，也要養成穿襪子的習慣，冬天出門戴手套，替自己保暖。
滄瀾之水紅塵有你
經常容易怕冷的人，手腳冰涼的人吃點什麼調節身體好呢？
健康苦行僧，開講啦！
有些朋友經常感覺自身很冷，在冬天非常冷，甚至到了夏天還是需要長袖的衣服，經常性的頭暈目眩，食慾不振，懶言，十分消瘦，面色萎黃，睡眠質量相當差，即使睡著了還會冒出虛汗，如果您有這些症狀，那麼這就意味著您需要補腎或者補血了，那麼我們接下來來詳細聊一聊吧！
經常怕冷的人群，手腳冰涼到底需要如何改善呢？
1：補腎
一提到補腎，可能就有很多女性朋友走開了，但是補腎是男生獨有的嗎？很明顯並不是這樣，腎對於人體非常重要，無論男女，中醫認為，人體的熱量來源於腎，腎主藏精是人體陰陽的根本，腎臟正常，能夠幫助適應所處季節的變化，這就是補腎的重要性
平時可以適量吃一些動物腎臟，銀耳，豇豆，在天氣較為寒冷的時候，可以多吃一些羊肉，狗肉，牛肉，桂圓，大蒜這類的食物，都能夠很好地補腎益氣
2：補血
血虛也會怕冷，不僅如此，身體還會出現四肢乏力，失眠，記憶力下降的情況，為什麼會血虛呢？現代女性的生活緊張且忙碌，作息不規律，盲目節食，營養不良，心情長期抑鬱，這就是主要的原因
補血的最好途徑是補鐵，補鐵的最好途徑就是通過飲食，女性朋友不要過分挑食，可以多吃一些菠菜，豆製品，黑豆，黑木耳和紅棗等食物
3：經常運動
經常運動能夠幫助改善全身的血液循環，運動也能很好地增強體質，其他的可以睡前用熱水泡腳，能夠增加睡眠質量，也能改善血液循環
補充
平時注意調好自身的生物鐘，人的活動如果與體內的生物鐘合拍，就能更好地養護身體，幫助恢復，這也是我們俗話所說的，早睡早起身體好，飲食有節，起居有常，自然身體健康
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健康苦行僧
經常怕冷，手腳冰涼，這是明顯的腎-陽虛，男女都很普遍，選擇食療，方法很對，去補-腎陽即可。
這種腎-陽虛，對身體影響也很大，除了怕冷，手腳冰涼，抵抗力差以外，男士容易出現精神疲乏，房事時間短，硬度差，小便多，手腳-無力，白髮，脫髮等，女性則容易出現宮寒，皮膚暗黃，氣血-虛弱，月經不調，量少，痛經等。
-腎陽虛怎樣食補效果好呢？下面介紹幾種高效的：
🔥首選是鹿茸，鹿茸自古就是皇家貴族的補陽聖品，被尊為中華補陽第一要藥。然後是鹿鞭，有鞭中之王的美譽，二者男士用較多，“皇帝獵鹿飲鹿血，皇后尋鹿食鹿胎”女士滋補以鹿胎最佳，尤其是清代，後宮有地位的基本都會有鹿胎，以慈禧最出名，一生用鹿胎，連陪葬都有一罐鹿胎膏！
🌹下面說一下他們的搭配用法：
1⃣️鹿鞭鹿茸打粉沖水：
一根鹿鞭，搭配二百克幹鹿茸一起打粉，早晚各沖水兩克。此法優點是方便，吸收好，男女適用。
2⃣️人參，鹿鞭，鹿茸泡酒：
一根鹿鞭，兩支鹿茸，六支人參，三顆靈芝，一斤枸杞，泡五十多以上純糧酒二十斤，可以喝兩年左右。此法優點是有酒助藥勢，同時行氣活血，吸收更好，也更經濟實惠，適用於能飲酒的朋友。
3⃣️熬鹿鞭膏
就是拿鹿鞭，鹿茸，海馬，人參，龜板等一起熬煮，經過二十多個小時的熬製成膏，需要鹿鞭十幾根，鹿茸五六斤，算是一個傳承古方，效果也非常好，使用男士。
4⃣️鹿胎粉
將幹鹿胎打粉後，用黃酒或溫水送服，早晚各10克，對女性陽虛，氣血不足，宮寒，月經等問題效果非常好。適用於女性。
5⃣️熬鹿胎膏
由鹿胎、鹿茸，紅花，人參，阿膠等熬製而成，適用更加方便，比單獨使用鹿胎粉效果更佳。
簡單作答，更多細節可以私信問我，常年養鹿，鹿身上的東西我熟悉，希望能對你有所幫助。
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經常怕冷、手腳冰涼的人，說明其血液循環不暢，血液不能充分地輸送到末端的毛細血管處，沒有血液的部位溫度就會低於正常的體溫，感覺怕冷，手腳就會冰涼。
引起這種症狀的原因，主要有低血壓、貧血、動脈粥樣硬化、血液黏稠、高血脂症、高血壓、糖尿病等。
解決怕冷和手腳冰涼的問題，不是簡單的吃點什麼食物就能改變的，要從平時的生活行為習慣、飲食結構方面進行調整，根據自己身體狀況，有針對性的調理。
如果是低血壓、貧血患者，要給身體提供足夠的造血材料，如蛋白質、優質的脂肪、無機鹽、維生素及優質的水。
對於動脈粥樣硬化、血液黏稠、高血脂、高血壓患者，要增加血管彈性、清除血管壁上的垃圾、清理血液中的雜質，改變血液循環的狀態。平時注意飲食結構，多攝取水果蔬菜，多喝鮮榨的果菜汁，減少高碳水化合物的攝取。
對於糖尿病患者，儘量不吃精米白麵及相關衍生產品食物，多吃果蔬、粗糧食物。
除此之外，做好情緒管理，消除壓力，放鬆心情，適度運動，是非常重要的。
如果同時能堅持進行冷熱水交替洗澡，可以有效地改善血液循環的狀態，改變怕冷和手腳冰涼的症狀，不過如果年齡偏大、腦部動脈硬化嚴重、頸動脈堵塞嚴重者慎用。
馬哥聊健康
手腳冰涼的人，不在吃什麼能調節好，你身體的血液微循環出了問題，應到醫院看醫生。
貽生
容易怕冷，手腳冰涼，我告訴大家一個好的食方，直接用蔥白和蔥根+紫蘇+生薑煮來吃，吃過後一整天身體都暖暖的。吃一段時間手腳也不會冰涼了。
龍呼三權1
其實這種類型的人一般都是體型乾乾瘦瘦的，腸胃不好。很大程度上也有宮寒。血氣不通 。任脈是管血的，督脈是管氣的。人的血氣要通暢就用要打通任督二脈，並且再增加營養。手腳就會慢慢暖和起來，腸胃不好一定要補充優質蛋白（如牛肉，雞蛋皮）來修復。建議先喝紅糖姜水試試，效果不錯
平凡的創業者1
中成藥：附子理中丸、金匱腎氣丸
食療：生薑當歸肉桂羊肉湯
艾灸：中脘、關元、足三里、命門、陽池
肖耀西
渾身怕冷或者渾身發冷之人都是屬於陽氣不足。中醫認為：動則生陽。俗語說：生命在於運動。都是告訴我們，運動是產生能量的最好方法。
中詩禪道
您好，當歸四逆方是什麼，麻煩您寫出來好嗎？謝謝您，因為我經常手腳涼。
