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身高是遗传爸爸，还是遗传妈妈？

父母都希望自己的孩子能够长个大高个，这样一来女孩就看起来高挑甜美；男孩高大帅气。人们一直以来都在找寻一个办法，想让孩子赢在起跑线上，于是就在父母身高遗传上做文章。今天我们就来聊聊身高是遗传爸爸，还是遗传妈妈？

爹高高一个，娘高高一窝是没科学依据的。 孩子的身高是遗传父母双方的，而且并没有主次之分。从遗传学上来讲，孩子的身高和父母的平均身高有关，具科学研究表明爸爸和妈妈的身高遗传度分别是0.89和0.87，真可谓是势均力敌。

也可以通过父母的身高来预测儿女的身高，公式如下：

男孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 + 13）/ 2；

女孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 - 13）/ 2。

后天饮食

物质充盈的时代，几乎所有的小孩都存在各种各样的挑食、偏食现象，这就是导致身高矮小的重要原因。日常生活中父母要培养孩子科学的饮食习惯，要做到均衡营养、荤素搭配、粗细结合、不挑食、不偏食、少吃或不吃油炸食品。

睡眠质量

夜晚分的生长素是白天的3倍之多，而晚上9点以后是生长素分泌的小高峰，所以家长一定要培养孩子规律的作息时间，不熬夜，早睡早起身体好。

户外运动不仅可以刺激生长激素分泌，还能增强抵抗力，促进肠胃蠕动，帮助消化，提高食欲。比如跳高、跳远、打篮球、踢足球、跳绳都是不错的选择。

希妈育儿

昨天初五，跟随黄先生走亲戚，去了大叔家，早有耳闻大叔家的闺女，音乐造诣很高，唱的是美声（我不懂装懂），虽上高二，但全国各地的比赛也参加了不少，国外也有，大小奖也拿了不少。

众人都在参观着姑娘房里的乐器，看着表演视频，突然有人看到一双高跟鞋，足有15厘米左右，大家都在感叹，这穿着很辛苦吧，有人试了下，都不敢站起来。

大婶也是很无奈的说着，我家闺女这身高可把我愁坏了，去年和她一同表演的男同学从1.8到1.92了，我家闺女一点都没长，我们两也不矮啊，哎……

我们都认为遗传对身高的影响比较大，甚至有一种说法“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”。其实根据一些研究，父母对子女身高的遗传影响是相当的。并没有明显的区分。

还有一个预测身高的公式，就是用父母的身高计算子女未来的身高：

男孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 + 13）/ 2

女孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 - 13）/ 2

这个公式是根据不同区域，不同人群统计出来的，并不适合于所有人。

遗传对身高是有一定的影响，爸妈都高，生的宝宝也高；爸妈都矮，生的宝宝也矮。但是遗传对身高的影响不是绝对的。后天的因素也很大，比如孩子从小的营养状况、睡眠质量、运动多少以及生活环境对孩子的身高也起着至关重要的作用。

1、 饮食

想长高个，营养是不能缺，但也不能过剩，其实现在的孩子都是吃的多，导致孩子横着长了，光长肉，不长个了。因此在保证孩子营养的情况下，少吃甜品、饮料、零食等高能量、高脂肪的食物。 不要太胖，也不要太瘦。

2、 睡眠

睡眠主要涉及到了生长激素，孩子睡眠不足会影响到生长激素的分泌，因为人在入睡后生长激素分泌最多。

3、 运动

强身健体需要运动，长个也离不开运动，合理的运动锻炼也可以刺激生长激素的分泌，进而促进骨骼的形成、发育。比如慢跑、跳绳、游泳、骑车等都可以。

因此长个的事，除了随爸、妈，孩子的后天因素也很重要。

小编还是想贱贱问一句，你的个子随爸？随妈？还是随机……？

考古学家~苏娟 （专注于婴幼儿喂养及孕妇营养，陪您一起渡过生命早期1000天，妈妈安心，宝宝健康。国家注册营养技师、国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）

营养海贼团

孩子的身高遗传爸爸35％，遗传自妈妈占35％，另外30％来自后天的营养、睡眠、和运动习惯。

父母对宝宝身高的影响占到70％，所以父母身材比较高大，并不是说宝宝的身高就100％都会高，只不过概率比较大一些而已。

如何为宝宝增高呢？

1，掌握宝宝生长发育的基本规律：宝宝出生前3年是猛长期，宝宝12～15岁之间是青春发育期，这两个时间段是宝宝长高的关键时期。

科学研究显示：到宝宝三岁时身高会增长达45厘米，第一年25cm，第二年12cm，第三年增长8cm。随后，宝宝身高增长会慢慢减速。然后直到宝宝9岁～15岁，再进入第二个身高增长加速期。

2，给宝宝补充营养：给宝宝补充营养，并不是乱补营养保健品，而是要做到膳食营养均衡。只要宝宝不偏食，不挑食就可以了。

在所有食物当中，影响宝宝身高增长最直接的因素是钙和蛋白质，以及促进钙吸收的维生素D。因此建议家长每天让宝宝喝牛奶，包括让宝宝多晒太阳，多运动。

牛奶是最好的补钙来源，我们家孩子从小到大每天都喝牛奶，每天至少350~500毫升牛奶，宝宝从来就没有中断过。所以我的俩个宝宝身高普遍要比同龄的孩子要高一些，我觉得牛奶起到非常关键的作用。

另外一个食物就是牛肉，牛肉提供最优质的蛋白质和氨基酸。牛肉的分子结构和氨基酸组成非常适合生长发育期的宝宝，在孩子长个的两个关键期，建议妈妈适当给宝宝多吃一些牛肉是非常棒的。

3，宝宝睡觉要充足：宝宝一岁之前，生长激素白天晚上都会分泌。但是等到宝宝一岁之后，生长激素主要集中在晚上9:00到凌晨1点。所以宝宝睡眠充足，有利于生长激素分泌，孩子自然就会长个子。

但是现在很多孩子的学习任务很重，睡眠不足是一个大问题。怎么办呢？我的建议是：一定要把学习和宝宝的睡眠时间分开。宝宝可以早起一点，但是一定不能晚睡。

推荐睡眠时间长度：宝宝幼儿园阶段，每天睡眠时间不少于11～12个小时；宝宝小学阶段，每天睡眠不能低于10～11个小时；初中阶段每天不低于9～10个小时，高中阶段每天不低于8～9个小时。

4，给宝宝充足的爱，并陪伴孩子一起运动：缺爱的孩子或者是安全感不足的宝宝，身高普遍比较矮小。因为过重的心理压力会影响人的神经内分泌，这就会导致宝宝生长激素的分泌量减少。

所以要想孩子身高长得高，首先是夫妻关系好，家庭和睦，孩子有安全感。另外多陪伴孩子一起运动，从小就培养孩子对体育锻炼的兴趣。因为适量的运动能够刺激宝宝的骨骼生长发育。比如说跑步、跳绳，打羽毛球等等。

爸爸不讲理

关于遗传的问题，其实本身就存在很大的变数。就我观察身边的人来说，孩子的身高与妈妈的关系更大一些，尤其是男孩子。

因为我的父母都比较高，所以我和妹妹身高都在170cm左右，所以看不出到底是遗传了谁。就像题主所提到的姚明，因为他们夫妻两人都很高，所以女儿长得高的可能性当然会比较大了。

还有一种情况是父母双方中有一方的身高比较高。我老公就是这种情况。婆婆比较矮，只有150cm，但公公比较高，在176cm。目前来说，老公的身高173cm，但他妹妹的身高有167cm。由此看来，妹妹的身高是遗传父亲更多一些，而老公的身高则遗传母亲更多一些。身边也还有很多这样的例子。

总体来说，这种情况是比较普遍的，但这并不能就以偏概全地说，身高的遗传就完全符合这个规律。

世界上最普通的规律是：变化才是不变的真理。所以，即使是遗传，也会存在很多突变因素。

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亲子沟通如何说

孩子的身高真的是每个父母都会忧心的一个问题，但我们细心观察之后，就会发现有时候父母都长得高，孩子也未必长得高；父母都矮，未必以后孩子就长得矮，那么孩子的身高到底是由什么决定的？其实这真的有点随机的成分。

在遗传方面，孩子的身高有70%遗传自父母，其中，夫妻双方各占35%，那剩下的百分之30那就是由后天因素决定了，所以夫妻双方的身高都不理想，也不要灰心，通过后天的改变还是有“逆转”的机会的，看看以下这些方法，或许能帮到你的孩子。

首先是保持营养均衡。

有些家长认为孩子要想长高就要拼命给孩子喝奶、吃肉，这样容易造成还要肥胖，太胖很容易导致发育提前，透支骨龄的生长潜力，反而不利于长高。实际上，最能够帮助孩子长高的是营养均衡，而不是单一营养过量补充。

其次是加强运动。

运动可以刺激生长激素分泌，而且运动还可以促进消化，让孩子的胃口更好。有研究发现，经常运动的孩子比不爱运动的孩子平均能高出3厘米左右，跳绳、跑步、游泳、打篮球等都是对长高有帮助的运动。

儿科主任郝鹏锴

身高是遗传爸爸，还是遗传妈妈

这个问题很多爸爸妈妈都非常的关注，毕竟孩子以后有一个高个子，不管是男孩子还是女孩子都是能够从中受益的。像人家姚明家的女儿，6岁左右就1米5左右了，还有黄磊家的女儿多多，现在已经出落成了一个高挑漂亮的大姑娘了。还有田亮家的森碟，都是肤白貌美个高腿长的大姑娘。而且这些孩子的爸爸妈妈都是个子不算低的，像姚明夫妇就更不用说了，两个篮球运动员。

那么孩子身高这件事到底是怎样遗传的呢？

关于孩子身高这件事，其实医学上已经有了较为专业的结论了。比如流传很广的公式计算出孩子的遗传身高的身高：

儿子成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)÷2+6.5

女儿成年身高(cm)=(父亲身高+母亲身高)÷2-6.5

再比如遗传占比70%，后天占比30%的结论。其实开心爸爸是倾向于后一种的，孩子的身高主要是靠爸爸妈妈先天的遗传，很多爸爸妈妈看到这里就垂头丧气的，自己夫妻俩都是个子不高，那孩子岂不是没有机会长高了呢？

错了！您至少可以做好这两件事！

第一、关于遗传

所谓的爸爸妈妈遗传基因占70%，并不是说爸爸妈妈的身高占70%，这个遗传身高指的是爸爸妈妈家族身高的平均值。换而言之，就算是爸爸妈妈本身个子不高，但是家族中是有高个子亲戚的，这样算来，遗传给宝宝的基因也是不会低的。

第二、关于后天

虽然说遗传占比很高，但是后天如果孩子们得到针对性加强的话，也是可以做到逆袭的。主要是抓住孩子身高暴涨的关键时期，在这段时期内给孩子足够的钙以及维生素D，从内部打好长高的基础；平时多给孩子补充一些高钙高蛋白的食物，让孩子不至于输在起跑线上；让孩子进行适当的运动，运动可以刺激生长激素的分泌，帮助他们长高；保证孩子的睡眠，睡着的时候生长激素的分泌也是一个高峰，应该保证的。

最后祝宝宝都能够长成一个大个子！

开心爸爸的日记

本文参考丁香医生科普文章：身高是遗传爸爸，还是遗传妈妈？（作者：许可）。

丁香妈妈

身高是遗传爸爸，还是遗传妈妈？

看新闻说姚明的女儿三岁时1米1，而如今才6岁多，身高就已经超过1米5了，很多的网友都是感慨果然是基因良好，这身体长得也太快了吧！在生活中不少人也很疑惑，到底还在的身高是遗传爸爸，还是遗传妈妈呢？其实，老祖宗就流传下来了一句话：爹矮矮一个，娘矮矮一窝，这句老话有没有道理呢？

这句俗语的意思是说，如果父母中父亲的身高不高，那往往子女中会有一个孩子的身高不高。如果父母中母亲的身高不高，那么所有孩子的身高都不高。也是因为这句俗语，以前农村里有些人在找对象的时候，就会特意把女方的身高来作为参考。如果女方的身高不太高，那有些人就会对这门亲事不看好，认为这样生出来的孩子身高也不高。那么老祖宗的这话有没有道理呢？

确实因为这句俗语，让不少矮个女生忧心忡忡。而且在我们的身边，也确实存在一些妈妈身体不高，子女身高一样也不高的例子。但是经过现代医学研究证实了，其实父母对于子女身高的影响是一样的，其中决定孩子身高的遗传基因来自爸爸和妈妈的分别都是35%，而其余的30%则与营养、运动等因素有关。所以这也是为什么有些父母的身高均不高，而子女的身高却很高的原因。因为孩子的身高不仅仅是和父母的身高有关，还和后天的营养、运动等因素也是息息相关，并且其所占到的比例也是比较高的。有些父母双方身高都不错，但是孩子的身高却并不出色，就是后天的营养及运动不足所致。

在研究中有人还总结出了一个预测下一代成年后身高的公式：

儿子成年身高=(父亲身高+母亲身高+13cm)/2

女儿成年身高=(父亲身高+母亲身高-13cm)/2(数值上下波动4cm)

各位朋友们，不妨也以此预测一下吧。值得庆幸的是如今生活水平提高了，孩子在各方面的营养也基本跟得上，所以现在人的身高都普遍偏高了，在生活中经常能见到很多超一米八的大高个子。

农夫也疯狂

身高是遗传爸爸，还是遗传妈妈？

在我们日常认知里，孩子的身高主要取决于父母。父母高孩子就高，父母矮，孩子也不会高到哪里去。但事实上，孩子的身高只有百分之六十是由遗传因素决定的，剩下的百分之四十都是后天形成。

NBA华人队员林书豪身高191cm ，父母身高只有168cm ，但是通过营养、运动等后天干预，3年后，林书豪就长到了1.91米，比爸爸高出30多厘米。

1.多运动

跳绳、打篮球等弹跳运动对孩子的身高都有很大的帮助，平时在家就可以进行，最好让孩子每天跳一次，每次十分钟，每天坚持会有很好的效果。羽毛球、游泳等对孩子也非常好，一定要在孩子还小的时候就让他养成爱运动的好习惯。这样子也会略微改善孩子个子矮的状况；

2.有规律的睡眠时间

一定要早睡，人的生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。为了孩子的身高，最好让孩子早一点睡觉，一定要保证八小时的睡眠时间。熬夜真的会使孩子长不高；

3.营养均衡

现在很多家庭都会给孩子准备荤素搭配的饭菜，但要注意的是千万不要让孩子养成挑食的坏习惯，也不要放纵孩子过多的吃零食，这样会阻碍到一些营养物质进入到孩子体内，遏制孩子成长发育。

暖暖说：培养孩子从小就养成良好的生活习惯很重要。不过无论孩子身高怎么样，最重要的是孩子身体健康不是吗？千万不要为了让孩子长高一点，再长高一点，就想法设法去把一些毫无科学依据的“土方子”用到孩子身上。

暖暖育儿经

每个爸爸妈妈们都希望自己的孩子个子长得高，这样，女孩才可以窈窕淑女，男孩才可以阳光帅气。那孩子的身高跟什么有关系呢，为什么有些父母双方都很高，孩子却很矮，双方父母都很矮的，反倒他们的孩子不是很矮。

如果，身高跟遗传有关，那是遗传爸爸多一点，还是遗传妈妈多一点呢？下面就具体来介绍一下。

实际上，孩子是同时从父母那里继承各种身体要素的遗传因子，因此身高问题从遗传上来说，家中孩子的身高和父母的平均身高有关，而不是只看他们其中之一的身高。

我们可以利用父母的身高可以粗糙的预测儿女身高的，公式如：男孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 + 13）/ 2；女孩身高（厘米）=（父身高 + 母身高 - 13）/ 2。

但是遗传只能决定身高生长的潜力，但此种潜力能否得到正确发挥则有赖于各种环境条件，诸如营养、运动、睡眠、疾病防治、心理健康等等。

在孩子身高问题上，家长需要科学对待身高问题。充足的睡眠对于孩子的生长发育，有至关重要的作用，睡眠不足会导致孩子身高发育迟缓，晚上9点钟入睡，人体生长素会在2个小时内，出现一个分泌高峰期，睡眠不足会减少生长分泌素。除此之外，合理的运动锻炼可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼的形成、发育，骨骼长度增加。

指导专家：张滨，主任医师，教授，中山大学附属第三医院老教授协会泌尿男科专业专家。

医疗专长：性功能障碍，不育症，生殖器官发育畸形，性腺内分泌疾病，泌尿生殖系统炎症，性功能障碍的法医鉴定。

關鍵字: 健康 育儿 爸爸