陸世芳302
硒，是人類健康的守護神，是決定個人健康與否的關鍵。硒能增強免疫力；防治糖尿病；防止白內障，防止心腦血管疾病；防止克山病、大骨節病、關節炎；解毒、排毒。
含硒的水果有不少。按硒的含量排名如下：
1. 黑莓
黑莓中的硒是天然植物活性有機硒。每100克黑莓的硒含量為110~270微克。
2. 菠蘿蜜
每100克菠蘿蜜含硒約為10.47微克。菠蘿蜜炒熟吃，味美如慄。
3.桑葚
每100克桑葚的硒含量約為5.65微克。常吃桑葚能提高人體免疫力，延緩衰老、美容養顏。
4. 菠蘿
每100克菠蘿的硒含量約為4.1微克。
5. 榴蓮
每100克榴蓮的硒含量約為3.26微克。
6. 羅漢果
每100克羅漢果的硒含量約為2.25微克。
除上述6種水果外，木瓜、芒果、酸棗、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圓、楊桃、鮮棗、枇杷、草莓、金桔、無花果等。
我是曉曉，每天分享美食信息。希望我的回答能對你有所幫助。
曉曉私語
生活壓力越來越大，不少人都開始有了一些隱藏的疾病都開始顯現出來了。就是因為生活不規律，飲食不規律導致的種種因素。而且也不要總是吃一些外賣，沒有營養不說而且也不健康。多吃一些健康的食物。人的身體中是要有多種維生素含量等礦物質的，少了那個都不行。缺少維生素C話就會手上愛起倒刺，牙齦出血是缺少維生素B。所以呢每個缺少的一種維生素和礦物質都是對應的一種疾病。
那麼缺少硒怎麼辦，吃什麼能補充硒多一些呢，更多的水果和蔬菜都是補充維生素abc的。但是補硒的食物很少。
桑葚:市面上很少見，而且他是分季節的，很短的時間就會沒有，吃這個需要掐著那個季節吃。不怎麼好買。但是桑葚的口感很棒，甜甜的，吃完你會發現手上和嘴巴、舌頭都是紫色的，但是沒事正常現象，過一會兒就掉了。桑葚其中含有糖、蛋白質、脂肪、糅酸、蘋果酸及維生素，胡蘿蔔素和花青素。桑葚也是一種富硒水果，100g幹桑葚裡的硒含量30多微克。
獼猴桃：經常吃獼猴桃也是很棒的，不僅能補充硒裡面還有豐富的維生素等。而且有很多品種口感酸甜。有條件者建議每天吃一粒，很棒的。獼猴桃其中含有鈣、鉀、硒微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素C、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
健康達摩院陳文
含硒比較多的水果主要有桑葚，軟梨，獼猴桃，桂圓，葡萄，蘋果，蒲桃等都是不錯的，此外，一些海產品，動物肝內臟，牡蠣，甲魚，蘑菇，大蒜，蘆筍等膳食含硒也比較豐富，日常可以多食。
人體對食物中硒的吸收有異，且個人的需求量不同，膳食補充很難控制，或者是起到一個實際的效果，因此目前補硒建議除了食補外，較為直接的方式是從補硒製劑中攝取，效果會比較明顯，可以服用硒維康口嚼片，主要補充有機麥芽硒，活性高吸收率好，且與維生素E一起搭配，可進一步促進硒的吸收，並避免了補硒過量，無特殊情況者，補充2-3個月即可有效提升自身血硒含量。這個生物補硒的方式是目前較為受歡迎的方式之一。
精心學習
含硒比較多的水果主要有桑葚，軟梨，獼猴桃，桂圓，葡萄，蘋果，蒲桃等都是不錯的，含硒也比較豐富，日常可以多食。
盯仔哥
1、葡萄
2、桑葚
3、西瓜
4、蘋果
5、桂圓
6、海棠
7、草莓
8、杏
我是小曼啦
蘋果，獼猴桃，西瓜，葡萄乾，
用戶9675499895857
葡萄 桑葚 西瓜 蘋果 桂圓 海棠 草莓、杏
