陆世芳302
硒，是人类健康的守护神，是决定个人健康与否的关键。硒能增强免疫力；防治糖尿病；防止白内障，防止心脑血管疾病；防止克山病、大骨节病、关节炎；解毒、排毒。
含硒的水果有不少。按硒的含量排名如下：
1. 黑莓
黑莓中的硒是天然植物活性有机硒。每100克黑莓的硒含量为110~270微克。
2. 菠萝蜜
每100克菠萝蜜含硒约为10.47微克。菠萝蜜炒熟吃，味美如栗。
3.桑葚
每100克桑葚的硒含量约为5.65微克。常吃桑葚能提高人体免疫力，延缓衰老、美容养颜。
4. 菠萝
每100克菠萝的硒含量约为4.1微克。
5. 榴莲
每100克榴莲的硒含量约为3.26微克。
6. 罗汉果
每100克罗汉果的硒含量约为2.25微克。
除上述6种水果外，木瓜、芒果、酸枣、梨、山楂、哈密瓜、香蕉、桂圆、杨桃、鲜枣、枇杷、草莓、金桔、无花果等。
我是晓晓，每天分享美食信息。希望我的回答能对你有所帮助。
晓晓私语
生活压力越来越大，不少人都开始有了一些隐藏的疾病都开始显现出来了。就是因为生活不规律，饮食不规律导致的种种因素。而且也不要总是吃一些外卖，没有营养不说而且也不健康。多吃一些健康的食物。人的身体中是要有多种维生素含量等矿物质的，少了那个都不行。缺少维生素C话就会手上爱起倒刺，牙龈出血是缺少维生素B。所以呢每个缺少的一种维生素和矿物质都是对应的一种疾病。
那么缺少硒怎么办，吃什么能补充硒多一些呢，更多的水果和蔬菜都是补充维生素abc的。但是补硒的食物很少。
桑葚:市面上很少见，而且他是分季节的，很短的时间就会没有，吃这个需要掐着那个季节吃。不怎么好买。但是桑葚的口感很棒，甜甜的，吃完你会发现手上和嘴巴、舌头都是紫色的，但是没事正常现象，过一会儿就掉了。桑葚其中含有糖、蛋白质、脂肪、糅酸、苹果酸及维生素，胡萝卜素和花青素。桑葚也是一种富硒水果，100g干桑葚里的硒含量30多微克。
猕猴桃：经常吃猕猴桃也是很棒的，不仅能补充硒里面还有丰富的维生素等。而且有很多品种口感酸甜。有条件者建议每天吃一粒，很棒的。猕猴桃其中含有钙、钾、硒微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素C、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪。
健康达摩院陈文
含硒比较多的水果主要有桑葚，软梨，猕猴桃，桂圆，葡萄，苹果，蒲桃等都是不错的，此外，一些海产品，动物肝内脏，牡蛎，甲鱼，蘑菇，大蒜，芦笋等膳食含硒也比较丰富，日常可以多食。
人体对食物中硒的吸收有异，且个人的需求量不同，膳食补充很难控制，或者是起到一个实际的效果，因此目前补硒建议除了食补外，较为直接的方式是从补硒制剂中摄取，效果会比较明显，可以服用硒维康口嚼片，主要补充有机麦芽硒，活性高吸收率好，且与维生素E一起搭配，可进一步促进硒的吸收，并避免了补硒过量，无特殊情况者，补充2-3个月即可有效提升自身血硒含量。这个生物补硒的方式是目前较为受欢迎的方式之一。
精心学习
含硒比较多的水果主要有桑葚，软梨，猕猴桃，桂圆，葡萄，苹果，蒲桃等都是不错的，含硒也比较丰富，日常可以多食。
盯仔哥
1、葡萄
2、桑葚
3、西瓜
4、苹果
5、桂圆
6、海棠
7、草莓
8、杏
我是小曼啦
苹果，猕猴桃，西瓜，葡萄干，
用户9675499895857
葡萄 桑葚 西瓜 苹果 桂圆 海棠 草莓、杏
