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據美國合眾國際社3月26日報道，一項發表在《美國預防醫學雜誌》的最新研究顯示，如果人們每天抽出30分鐘的靜坐時間來做一些適度或稍微劇烈的運動，可以將死亡風險降低45%。
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研究發現，對那些每天堅持17分鐘中高強度運動的人來說，運動帶來的好處尤其明顯，這些人往往更苗條、受教育程度更高、吸菸的概率也更小，因此他們患中風、心臟病和早逝的幾率也就更低。
在這項研究中，研究人員對超過9.2萬在過去14年裡堅持進行輕度、中度和劇烈運動的人進行了研究，結果顯示，與久坐不動相比，即使是做一些輕微的運動也能降低14%的死亡風險。
對於運動量本來就還算適中的人來說，用輕度的運動來代替30分鐘的靜坐也可以降低6%的死亡風險。有研究顯示，輕度運動可以降低老年婦女患心臟病的概率，也有研究認為這可以降低所有老年人的死亡風險。
美國疾病控制與預防中心的數據顯示，每年有四分之一的人死於心臟病，研究人員表示：“這些研究結果表明，即使是用輕度的體育鍛煉來替代少量的靜坐時間，都可以幫助缺乏運動的成年人降低早逝風險。”
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