靜靜286544772
對於一個女人來說，減肥是自己一身的事業！
我覺得這句話真的特別對，我是在上初中的時候吃了激素的藥一下子發胖了，到現在一直在努力，我覺得減肥的話一定要控制飲食和適當鍛鍊。
飲食要做到7分飽，之後運動是可以針對相應的部分一天一加大量。
之後如果你認為自己這麼做了還是沒有瘦，可以看看是否體內的溼氣太重，如果太重的話可以嘗試一些祛溼茶等，小編正在嘗試，想知道效果如何，點個關注吧！
芝麻餡的湯圓兒
你好
生命不息，減肥不止。
減肥過程，疼苦難熬。
我182釐米，好多年前，因為別的原因，我的體重由77公斤增到92公斤，一個大虛胖子，上個八樓都要休息兩三次。
為了減肥，為了健康，我是這麼做的。
一，每天早上空腹，在小區裡慢走，快走半小時，邊走邊甩胳膊，直到出汗。晚飯後，就走的遠點，出的汗更多些，然後回家洗澡，這個洗澡也很消耗體能的。
二堅持半個月後，身體有所適應了，我是慢走，快走加慢跑100米，再循環一遍。晚飯後亦是如此。每天兩次運動過後，都大汗淋漓。
三，堅持三個月後，體重減了5公斤。更有信心了。早上，我就快走，慢跑1000米，再加500個跳繩，然後做廣播體操，放鬆身體。晚飯後主要以慢走，快走為主。再適當活動一下四肢。
四，每隔一個星期或者十天左右，我就加一點運動量，又過三個月，我每天早上跑3000米，跳繩2000個，還去打球，做引體向上，俯臥撐等運動。一個星期就休息一天。
五，在這期間，每天的飲食主要就是肥肉基本不吃，瘦肉吃點，特別甜的食品，高能量，高脂肪的食品基本不吃。青菜類，薯類多吃，促進新陳代謝。半年時間，我減了12公斤。目前我的體重在75到80公斤之間。
胖子不是一天吃出來的，減肥也不是一天就能成功的。當減肥成功時，那種心情是無法用語言來描述的，所付出的疼苦與汗水都是物有所值。
希望我的回答能對你有所幫助
橄欖樹123加油
我在大約3個月時間內從160斤瘦到了130多斤，每天體重都在掉（大家可以看圖片中我的減肥曲線）！那感覺太爽了。看看我是怎麼減肥的吧～，
遵循一個大原則：少吃多運動！
具體實施如下：
1.每天早上吃一個西紅柿，或者黃瓜，或者一個玉米。不要吃含澱粉高的食物。
2.中午吃兩個玉米，或者兩個紫薯。儘量中午吃的和早上吃的不要重複，否則會產生厭惡感。如果想要長肌肉，可以吃點水煮雞胸肉，雞胸肉純蛋白質，會比較好。
3.晚上再吃點水果，蘋果，香蕉之內的。我當時減肥的時候是夏天，晚上有時會吃點西瓜。但是不能多吃，西瓜糖份大。
我大約2週迴去飯店吃一頓好的，因為有時候會太饞，且身體也需要一定的能量進行補充。但是得注意太油膩的不要吃，吃點魚，牛肉，雞肉之類的。碳酸飲料時一定要杜絕的。
我會堅持一週最少4天在健身房鍛鍊，主要是慢跑每次不能低於5公里。當然，剛開始的時候可以少跑點，因為剛跑幾天不適應，跑步是有個過程的，越跑越厲害。我那個時候，從只能跑1.5公里，到最後能跑10.5公里，那感覺太棒了～我每天跑完步，洗完澡，稱一下體重，看那體重往下降好滿足～
減肥，貴在堅持。管住嘴邁開腿，就一定可以成功。給大家看下我的減肥曲線。
一盞風味
減肥方法非常多的，只要有毅力，健康的減肥應注意內在的調理和外在的釋放，你可以通過每天定量的運動，消耗身體裡面多餘的脂肪，通過汗液排出，飲食方面應少吃高熱量的事物，多吃蔬果蔬菜！不可盲目的減肥，亂吃減肥藥物，對身體不好，有的還有副作用，真有個什麼就得不償失了！！
還有最好不熬夜，按時入睡，晚上入睡以後，是人體各種荷爾蒙分泌最旺盛的時候，若於這個時候熬夜，不僅會造成內分泌失調，熬夜時吃宵夜，對身材發胖及皮膚同樣造成不好的影響！！
我是偉偉j
減肥真的不是一件很難的事情。有人說做自媒體難，學英語難，減肥難，難道還能難得過賺錢。
其實我想表達的不要去妄想速效減脂，胖肯定不是一兩天的事情，那減肥更不是一兩天或幾個月的事情。胖的朋友可以去回顧下自己的日常生活和飲食習慣，如果太油膩的就吃清淡些、吃的太多的就適當的減少，同時平常多運動，只有生活作息正常、規律，才能不讓自己胖起來，否則妄想通過1、2個月把自己折磨的是瘦下去了，只要稍微放鬆、不遏制自己，還是回到當初沒減之前的生活狀態，那勢必可能會胖的更厲害！比如：習慣吃夜宵，那就少吃或者不吃，正餐的時候比平常少吃些主食，零食什麼的也少吃，然後每天或者每週抽空跑跑步，擼擼鐵什麼的……雖然是瘦的慢些，但是至少可以讓自己生活、工作兩不誤，只要不連續的暴飲暴食，幾乎不會在胖回去.....
我一直保持現在身材不胖的原因就是：1、每天抽時間訓練跑步 2、夜宵很少吃 3、每天睡眠8小時 4、餐前飲水
希望你也減肥成功！
八塊腹肌令狐沖
均衡營養~熱量控制
萊瘦吧
控制飲食 多運動 多喝水
作息規律 不熬夜 不喝酒
搭配健康減脂產品
瘦的很快的
減到理想體重之後 再去健身塑型
然後理想的身材就有了
老樣子76763881
我是咖啡灌腸+輕斷食健康清脂減肥，棒棒噠
健康排毒養生
我減了二十斤，超級簡單，就是健康飲食加上全營養減脂餐，輕鬆就瘦了
脂20減脂餐
我是按頭條上Q醫生髮的這個食譜吃的兩個月減了10多斤，雖然不多但是很舒服，沒有飢餓感！
