静静286544772
对于一个女人来说，减肥是自己一身的事业！
我觉得这句话真的特别对，我是在上初中的时候吃了激素的药一下子发胖了，到现在一直在努力，我觉得减肥的话一定要控制饮食和适当锻炼。
饮食要做到7分饱，之后运动是可以针对相应的部分一天一加大量。
之后如果你认为自己这么做了还是没有瘦，可以看看是否体内的湿气太重，如果太重的话可以尝试一些祛湿茶等，小编正在尝试，想知道效果如何，点个关注吧！
芝麻馅的汤圆儿
你好
生命不息，减肥不止。
减肥过程，疼苦难熬。
我182厘米，好多年前，因为别的原因，我的体重由77公斤增到92公斤，一个大虚胖子，上个八楼都要休息两三次。
为了减肥，为了健康，我是这么做的。
一，每天早上空腹，在小区里慢走，快走半小时，边走边甩胳膊，直到出汗。晚饭后，就走的远点，出的汗更多些，然后回家洗澡，这个洗澡也很消耗体能的。
二坚持半个月后，身体有所适应了，我是慢走，快走加慢跑100米，再循环一遍。晚饭后亦是如此。每天两次运动过后，都大汗淋漓。
三，坚持三个月后，体重减了5公斤。更有信心了。早上，我就快走，慢跑1000米，再加500个跳绳，然后做广播体操，放松身体。晚饭后主要以慢走，快走为主。再适当活动一下四肢。
四，每隔一个星期或者十天左右，我就加一点运动量，又过三个月，我每天早上跑3000米，跳绳2000个，还去打球，做引体向上，俯卧撑等运动。一个星期就休息一天。
五，在这期间，每天的饮食主要就是肥肉基本不吃，瘦肉吃点，特别甜的食品，高能量，高脂肪的食品基本不吃。青菜类，薯类多吃，促进新陈代谢。半年时间，我减了12公斤。目前我的体重在75到80公斤之间。
胖子不是一天吃出来的，减肥也不是一天就能成功的。当减肥成功时，那种心情是无法用语言来描述的，所付出的疼苦与汗水都是物有所值。
希望我的回答能对你有所帮助
橄榄树123加油
我在大约3个月时间内从160斤瘦到了130多斤，每天体重都在掉（大家可以看图片中我的减肥曲线）！那感觉太爽了。看看我是怎么减肥的吧～，
遵循一个大原则：少吃多运动！
具体实施如下：
1.每天早上吃一个西红柿，或者黄瓜，或者一个玉米。不要吃含淀粉高的食物。
2.中午吃两个玉米，或者两个紫薯。尽量中午吃的和早上吃的不要重复，否则会产生厌恶感。如果想要长肌肉，可以吃点水煮鸡胸肉，鸡胸肉纯蛋白质，会比较好。
3.晚上再吃点水果，苹果，香蕉之内的。我当时减肥的时候是夏天，晚上有时会吃点西瓜。但是不能多吃，西瓜糖份大。
我大约2周回去饭店吃一顿好的，因为有时候会太馋，且身体也需要一定的能量进行补充。但是得注意太油腻的不要吃，吃点鱼，牛肉，鸡肉之类的。碳酸饮料时一定要杜绝的。
我会坚持一周最少4天在健身房锻炼，主要是慢跑每次不能低于5公里。当然，刚开始的时候可以少跑点，因为刚跑几天不适应，跑步是有个过程的，越跑越厉害。我那个时候，从只能跑1.5公里，到最后能跑10.5公里，那感觉太棒了～我每天跑完步，洗完澡，称一下体重，看那体重往下降好满足～
减肥，贵在坚持。管住嘴迈开腿，就一定可以成功。给大家看下我的减肥曲线。
一盏风味
减肥方法非常多的，只要有毅力，健康的减肥应注意内在的调理和外在的释放，你可以通过每天定量的运动，消耗身体里面多余的脂肪，通过汗液排出，饮食方面应少吃高热量的事物，多吃蔬果蔬菜！不可盲目的减肥，乱吃减肥药物，对身体不好，有的还有副作用，真有个什么就得不偿失了！！
还有最好不熬夜，按时入睡，晚上入睡以后，是人体各种荷尔蒙分泌最旺盛的时候，若于这个时候熬夜，不仅会造成内分泌失调，熬夜时吃宵夜，对身材发胖及皮肤同样造成不好的影响！！
我是伟伟j
减肥真的不是一件很难的事情。有人说做自媒体难，学英语难，减肥难，难道还能难得过赚钱。
其实我想表达的不要去妄想速效减脂，胖肯定不是一两天的事情，那减肥更不是一两天或几个月的事情。胖的朋友可以去回顾下自己的日常生活和饮食习惯，如果太油腻的就吃清淡些、吃的太多的就适当的减少，同时平常多运动，只有生活作息正常、规律，才能不让自己胖起来，否则妄想通过1、2个月把自己折磨的是瘦下去了，只要稍微放松、不遏制自己，还是回到当初没减之前的生活状态，那势必可能会胖的更厉害！比如：习惯吃夜宵，那就少吃或者不吃，正餐的时候比平常少吃些主食，零食什么的也少吃，然后每天或者每周抽空跑跑步，撸撸铁什么的……虽然是瘦的慢些，但是至少可以让自己生活、工作两不误，只要不连续的暴饮暴食，几乎不会在胖回去.....
我一直保持现在身材不胖的原因就是：1、每天抽时间训练跑步 2、夜宵很少吃 3、每天睡眠8小时 4、餐前饮水
希望你也减肥成功！
八块腹肌令狐冲
均衡营养~热量控制
莱瘦吧
控制饮食 多运动 多喝水
作息规律 不熬夜 不喝酒
搭配健康减脂产品
瘦的很快的
减到理想体重之后 再去健身塑型
然后理想的身材就有了
老样子76763881
我是咖啡灌肠+轻断食健康清脂减肥，棒棒哒
健康排毒养生
我减了二十斤，超级简单，就是健康饮食加上全营养减脂餐，轻松就瘦了
脂20减脂餐
我是按头条上Q医生发的这个食谱吃的两个月减了10多斤，虽然不多但是很舒服，没有饥饿感！
