問歷史

長期堅持穴位按摩，可以起到非常好的防病治病作用。

中華文化博大精深，中醫文化歷久彌新。

從黃帝時期開始，古人就通過按摩穴位來養生治病，按摩穴位簡單有效，可以避免“是藥三分毒”的尷尬理論。

每個穴位，都是一味了不得的中藥！

推薦9個重要穴位，防病治病個個有奇效：

1.【湧泉穴】--

經常按摩可以起到充盈腎精、聰耳明目、充沛精力、強壯腰膝等作用。

2.【足三里穴】--

經常按摩可以起到健脾養胃、促進消化吸收、提高人體免疫、消除疲勞、降低血液凝集等作用。

3.【命門穴】--

經常按摩可以起到強腎固本、壯陽固氣、強壯腰膝、延緩衰老、溫腎助陽等作用。

4.【百會穴】--

經常按摩可以起到強化大腦、改善頭痛眩暈、靜氣安神、益壽延年等作用。

5.【會陰穴】--

經常按摩可以起到調和陰陽、固腎澀精、強腎固本、延緩衰老等作用。

6.【神闕穴】--

經常按摩可以充盈氣血、振奮精神、延年益壽、保健胃腸。

7.【關元穴】--

經常按摩可以培補元氣、增補腎氣、暖腰強腎、治療陽痿、養護前列腺、改善痛經。

8.【腎俞穴】--

經常按摩可以強腰利水、延緩衰老、補益腎精、治尿路感染、治胃腸出血。

9.【合谷穴】--

經常按摩可以提高衛氣、增強免疫、治內臟下垂。

按摩，最簡單的養生方式

按摩被視為最簡單的養生方式，不用花一分錢，找準穴位，每天按摩幾次，可以有效強身防病。

Ps：穴位位置介紹起來比較複雜，建議大家網絡百度，自行確認位置。

寫文章的目的不是宣傳我多高尚，更不是譁眾取寵，只是希望大家注意到生活中的這些健康細節。

還是那句話，致力於健康中國，人好話不多，我就是營養科司機@論健道 ，歡迎關注。

醫把手

中醫理論是博大精深的。人體的單穴有52個，雙穴308個，經外奇穴48個，共計408個穴位。那麼人體有哪些重要的穴位呢？

第一是百會穴，百會意思有很多的經脈會聚在這個穴位稱之為百會穴，是人體陽氣會聚之地。按揉百會穴能調動全身陽氣快速運行，抵制寒氣的侵襲。特別是頭疼者，按揉百會穴能 快速緩解頭疼。

第二合谷(俗稱虎口)穴，合谷穴是經外奇穴之一，是手陽明大腸經的原穴，也是一個萬能穴。常按揉合谷穴可以疏通面齒之風邪，通調頭面之經絡。能統治面口五官之疾患的功能。孕婦禁用此穴，因有催產的功效。

第三膻中穴，位於胸部中心，在兩乳頭連線中間處。《黃帝內經》中提到：“膻中者，臣使之官，喜樂出焉。”
意思是說：膻中穴 是心包經的令官， 您在胸悶心鬱的時候，按摩這個穴位就可以驅散心中的鬱悶之氣，讓心情變得愉快。同時膻中穴還是治療胃疼的一個重要穴位。因為膻中穴是心包募穴、又是任脈、足太陰、足少陰、手太陽、手少陽經的交會穴，能活血通絡、寬胸理氣、止咳平瑞之功效。

操作，每天早晚平躺在床上，四指併攏由上往下推，每次100下即可。

第四命門穴，是人體的長壽大穴。

此穴位於神闕穴(肚臍)正對面，腰椎第2棘突凹陷處。命門是人的生命之本，按揉命門穴，強腎固本，溫腎壯陽，強腰膝、固腎氣，延緩人體衰老。

每天早晚各按揉命門穴200次以發熱即可。注：小兒遺尿可長按命門穴能達到治癒的效果。

第五關元穴，此穴位於神闕穴(肚臍)下，三橫指處。按揉此穴培元固本，補益下焦之功效。此穴對婦女的月經不調、痛經以及男人的陽萎、前例腺都有一定的治療效果。

第六太溪穴，此穴位於腳內踝與腳跟腱的凹陷處，此穴是腎經上的募穴也是原穴，也是我們人體的大補穴。

此穴能調動人體的原動力，起到打通腎經、引水歸源的作用。特別是腎陽、腎陰不足的人要常按揉此穴，最好能艾灸太溪穴，補腎虛的效果將事半功倍。我每天早晚都要按揉太溪穴，腰椎間盤突出已經基本上恢復了，這就補腎帶來的效果，最好能配合湧泉穴和腎俞穴，治療腰椎間盤突出的效果更好。

第七湧泉穴，是腎經上第一穴。位於腳底下2.3趾骨之間三分之一凹陷處腎出於湧泉，湧泉者足心也。腎經之氣猶如源泉之水，灌溉全身各個器官及四肢，也是人體生命的活力之源，從而達到健身強體，治病防病的作用。

早中晚中早晚要中

人體有五大黃金穴位, 中醫專家指出: 常揉可以抗衰老!

人體，可以說是這個界上最傑出和最完美的藝術品，沒人能夠完全的複製。我們知道穴位是中國文化和中醫學裡面特有的一個名詞，穴位指的是人體經絡上特殊的點區部位，對於中醫來說，穴位的掌握就是一個關鍵。中醫的針灸、推拿、點按等這些都離不開穴位，人身上一共有五個地方被稱為黃金穴位，中醫專家指出，常揉這五個地方可以抗衰老。

人體如果按照黃金分割點來找的話，一共有5大黃金穴位，這五大黃金穴位分別是：百會穴、湧泉穴、關元穴、印堂穴、羶（dàn）中穴。下面依次為大家介紹常揉這五個穴位的好處，大家可以在平常生活中多揉揉。

1、百會穴

百會穴位於我們大腦頂部的正中心，說的嚴謹一點，就是頭頂到後腦勺的0.618處。百會穴位於人的頭頂，也就是人體最高的地方，因此這裡交會了各路經脈的陽氣。常揉百會穴可以順通經絡，提升督脈的陽氣，保持心情舒暢。按摩百會穴的辦法有三種：

第一種：坐在椅子上，用手掌按摩百會穴，每次按照順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每天大概兩到三次。

第二種：用右空心掌輕輕的叩擊百會穴，每次10下。

第三種：懸灸、雀啄灸百會穴，這種一般持續15-20分鐘左右。

2、湧泉穴

腳是熱人體一個很重要的存在，人類的行動少不了他，而且在人的腳下存在著很多的穴位，湧泉穴就是重要穴位之一。湧泉穴的位置在腳心，腳後跟到腳趾的0.618處。《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思就是腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。湧泉穴在人體養生方面有重要的作用。

常揉湧泉穴可以使老人保持精力旺盛、體質增強，免疫力也會增強，常揉湧泉穴的辦法如下：取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對搓動作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

3、關元穴

關元穴在肚臍下面四橫指處，也就是腳頂到頭頂的0.618處。關元穴是小腸的募穴，小腸之氣一般會集聚在此，而且要從這個穴位傳送至皮部，說通俗一點就是養生吐納吸氣凝神的地方，常揉關元穴可以調節內分泌，改善長斑、長痘痘的狀況，如果女生有痛經的情況，常揉此穴也很有效果，可以多揉揉。

4、印堂穴

這個穴位大家應該都知道在哪裡吧，經常聽那些算命的先生說，什麼印堂發黑，最近諸事不順。印堂穴在兩個眉毛連線的中點，從下巴算起，位於頭部0.618處。中醫認為這個穴位的功用是清頭明目，通鼻開竅，還可以預防鼻出血、鼻炎和感冒等疾病。方法如下：

用屈曲的拇指和食指輕輕地揪印堂穴，並作輕柔和緩的揉動，以局部感覺發麻、發脹為宜。一般揪揉2分鐘。

5、膻中穴

這個穴位在我們可能聽得比較少，它是人體的中間部分，位於兩乳頭連線中間，軀幹的0.618處。因為是人體的中心，所以這裡是心包經經氣聚集之處，還是很多經絡的交會穴，可以寬胸理氣，常揉這個穴位可以調節神經功能，對哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等很有幫助。如果是由乳腺的人，建議經常按揉此處。

辦法：每天按揉100下，時間大約在2到3分鐘，如果你有什麼想不開的或者是悶氣，這樣一揉就會好很多，人也會變得安寧和舒心。

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我們的身體中有很多穴位，這些穴位聯通著我們的五臟六腑，如果掌握穴位按摩方法可以幫助我們養護內臟，同時還能夠促進身體健康。

列缺穴

兩手虎口交叉相握，這時左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位於三經交會處，因此不僅對於肺經，還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。列缺穴也沿襲了任脈的作用，對於腎陰不足引起的糖尿病、耳鳴、眼睛乾澀等症有很好的調節作用。

尺澤穴

位於肘內側橫紋上偏外側一個拇指寬的凹陷處，這個穴位的主要作用是瀉熱。因此對於肺經熱引起的咳嗽氣喘、胸部脹痛等病症是有效的。此外，還能夠緩解和治療肘關節的痙攣。

內關穴

伸開手臂，掌心向上。然後握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，心包經上的內關穴就在離手腕第一橫紋上兩寸的兩條筋之間。內關穴有寧心安神、理氣止痛等作用，因此經常成為中醫醫治心臟系統疾病以及胃腸不適等病症的首選大穴。

大家醫聯醫生集團

大家好，我是中醫推拿保健師巧玲，很高興繼續今天的分享，主題：人體有哪些重要穴位？常按揉的好處是什麼？從三個方面和大家分享：

首先，第一個：百會穴

百會穴位於兩耳交於頭頂的正中央。經常按摩百會穴可以幫助我們緩解頭痛。緩解頭重腳輕，調理痔瘡，昇陽舉陷，雙向調節血壓，治療木暈，失眠。焦躁不安心腦開竅，平肝熄風，安神定志是我們人體很重要的保健穴位。

其次，第二個：神闕穴

神闕穴，胃俞，用我們都起的正中央。屬於腸胃不平時揉按神闕穴可以幫助我們調理中分脫證。厥逆化痰調理腹瀉，絞痛，脫肛。一般以外敷的形式效果更佳。

最後，第三個：湧泉穴

湧泉穴位於腳趾上1/3的凹陷處，中間位置。經常按摩湧泉穴可以調理高血壓，提高心功能，使腎精充足，耳聰目明，發育正常，精力充沛。性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。

一上就今天和大家分享的那種，如果你想在生活中對自己有一個更好的瞭解和認識，你可以評論區回覆你遇到的問題，感謝信任，再見。

大咖書房

看了一下大家的回答，可以說是仁者見仁智者見智，每個穴位都有各自的功效，對於哪些穴位是重要的，每個人的理解是不一樣的。中醫針灸有四總穴歌：肚腹三里留，腰背委中求，頭項尋列缺，面口合谷收。對於咱們普通大眾來說把這四個穴位按揉到位了，身體就很少出健康問題了。至於什麼五輸穴，八合穴，八脈交會穴、十五絡穴等等都很重要，咱們又不從事針灸、按摩的治療康復工作，對這些穴位知道就行了，因為以上四個穴位已經包括了全身的各個部位，按揉通暢了，保健康復無憂。大家有什麼不同看法，可留言一起討論，想了解更多健康常識可加關注。

眾康源傳統養生

我這個人，是非常相信中國中醫針灸這些中國的傳統醫學的。因為有的時候他確實要比那些西醫來的快。而且，特別對那種肩周炎，勁椎病，骨質增生等等一仙疑難雜症起到很好的效果。

伊春美食美客

人體有百會，大椎，合谷，足三里，三陰交，中脘，氣海，關元，太溪，腎俞，命門。常按揉百會醒腦開竅，鎮靜安神，，按揉合谷疏風解表，揉足三里為強壯要穴，調理胃腸，補胃健脾，益氣壯陽，揉三陰交，三陰交是三條陰經交會穴，具有所有生殖泌尿系統疾病，揉中脘治胃病，揉氣海，關元補元氣，為強壯要穴，揉命門，命門是人體生命之門的意思，該穴是先天之蘊藏所在，是人體生化的來源，是生命的根本。具有治療腰痛，耳鳴，神經衰弱，頭痛，陽萎，早洩，月經不調等，大椎為強壯要穴，經常揉提高免疫力，預防流腦，流感，增加白細胞，還習清腦寧神，增強智力，調節大腦功能。

用戶名王立軍

上述專家說的對，如果在結合神厥穴，命門穴效果會好些。神厥穴通五臟六腹，經常艾灸能滋養五臟六腑滋陰陽，還有祛風除溼，疏通經脈，疏通氣血運行達到滋養五臟六腹，命門，命門裡藏人身所須要的原陰原陽，是水火之髒，生命之門，命門的陰陽是滋養腎臟的腎陰腎陽，命門是母，腎臟為子的關係，艾灸命門穴能起到補命門相火，命門相火滋補腎陽，腎陽滋腎陰，腎水上升到肝木，中醫五行相生相剋講，水能生木。

張庫41

百會、足三里、神闕、太溪、湧泉，夠了，太多也按不過來。我每日兩次揉腹（神闕穴）已經揉了一年半了，效果很好。

關鍵字: 穴位 健康 按摩