等风等你来130665203

在回答问题之前我们先来了解一下钙对我们人体的作用。众所周知钙是人体必需的一种微量元素，主要存于骨骼中，对骨骼的形成、维持神经、肌肉和毛细血管正常功能、参与凝血等均有非常重要的作用。我们体内的钙主要是从我们的日常饮食中获取，如果从食物中获取的量不够，则需要补充额外的钙剂。

孕期是否需要补钙呢？

怀孕到中晚期，孕妈们对钙的需要量是明显增加的。因为从孕 18 周开始，体内胎儿的骨骼和牙齿开始钙化，到分娩时新生儿体内约有 30 g 钙沉积。新生儿体内沉积的这些钙主要在孕中、晚期逐渐沉积于胎儿骨骼和牙齿中，孕中期每天需要50 mg钙，孕晚期每天增至 330 mg。为了适应这一变化，孕妈们在孕中、晚期对钙的需要量是明显增加的，需要每天摄入1 000 mg的钙才能满足需要。否则母体会动用自身骨骼中的钙来满足胎儿骨骼生长发育的需要。因此，孕期钙营养不足对母体健康的危害非常明显。所以建议孕妈们在怀孕中后期应该补充钙剂。

怎么补呢？我们体内的钙主要来自于日常的饮食与钙补充剂。

钙及维生素D含量比较丰富的食物有奶制品、大豆制品、鸡蛋、鱼肉等：

不同的钙补充剂有什么区别呢？

目前市面上销售的钙剂有很多种，最广泛应用的钙制剂是碳酸钙和柠檬酸钙。它们最主要的区别在于钙元素的含量不同，比如我们目前比较常用的钙剂：钙尔奇D, 每片含碳酸钙1500mg(相当于钙元素600mg)，钙元素的含量为40%。那么补钙时我们应该怎么选择钙剂呢？首选我们得根据我们需要补充钙的多少及生物利用度的高低来选择，比如孕期我们需要补充1000 mg/d的钙（包括食物中的元素钙），一般来说饮食中能够提供钙元素400mg,那我们只需要每天服用一颗钙尔奇D就可以了。

通过比较可以知道，所有钙剂最主要的区别在于所含钙元素的比例不同；其次是胃酸对钙剂的吸收会有影响，比如碳酸钙在酸性环境下更容易吸收，而柠檬酸钙的吸收则不受胃酸的影响，所以对于胃酸少的患者，比如正在服用抑制胃酸分泌药物（质子泵抑制剂：奥美拉唑等）的人，可以选用柠檬酸钙进行补钙。所以孕期补钙与普通人一样，可以选择所有的钙剂，不需要选择孕期专门的钙剂。

表一 常用钙剂中钙元素的含量

补钙的同时是否需要补充维生素D?

维生素D可增强肠道钙剂的吸收，对维持骨骼健康非常重要。孕期维生D的生理需要量为600IU/d,这是包括每日饮食及补充剂的量。食物中维生素D的主要来源是强化奶，其次阳光照射皮肤，也可以合成少量的维生素D，但是量不稳定，所以对于孕期还是有必要补充维生素D的，建议不超过推荐的剂量600IU/d。

总之孕期对钙与维生素D的需求量增加，而充足的钙与维生素D的摄入可以保持正钙的平衡，满足胎儿生长发育的需求，所以对于饮食摄入不足的孕妈妈，推荐补充维生素D 与钙是应该而且必须的。建议孕期妈妈饮食加上药物补充，每日钙元素应该达到

1000mg，维生素D应该达到600IU。可以选用同时含有维生D的钙剂，也可以选用单独的钙剂与维生素D制剂。补充钙剂时，碳酸钙建议进餐时服用，可增加钙的吸收；而柠酸酸钙宜空腹时服用，更有利于吸收。所有钙剂不宜与补铁制剂一起服用，因为会降低铁的吸收，所以两者宜间隔2小时。当每天补钙的量超过500 mg时，建议分次服用。

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问药师

那我也不是医生，但我是两个多月的宝妈，我在孕期没有刻意吃钙片，但是有吃水果，蔬菜，鱼肉蛋奶，就平时吃的。宝宝出生很健康，但是生过娃的我还是建议过胖的人少吃淀粉含量高的东西，多运动，心情保持舒畅，要开心。因为我淀粉摄入过高，孕期运动少，导致一米七的个子从一百二十斤长到一百八，娃娃才六斤多，还是剖腹产，还产后伤口遗脂，无数次清创，两次缝合，近两个月恢复，疼得本宝宝哭爹喊娘，悔不当初啊，本来想附图，换手机了，没图😛

柏拉图.·°

孕妇对钙的需要量大于普通人，因为胎儿在母体内生长发育的过程中，每时每刻都要在母亲的体内获取自己需要的钙。

之所以说孕妇需要的钙比普通人多:

1、是因为孕妇已经不单单是自己一个人需要钙了，而是两个人两个人的钙。

尤其是胎儿在母体内身体形成的过程中，在生长发育的过程当中是必须得有盖的支持，离开钙的支持，就不能够很好的正常生长与发育。因为婴儿的身体是从无到有，从小到大，最多只能在母体内待十个月。所以婴儿即没有之前储存的钙，又不能离开的钙的支持。所以，只能源源不断地从母亲的身体当中取得生长发育所必需的钙。

2、还有一点非常重要。就是婴儿不管母亲身体内缺不缺钙，每天都要从母亲的血液当中取得他自己需要的钙。

如果孕妇严重缺钙的话，就会影响婴儿的生长，而且你自己的身体也会因为严重缺钙而出现问题。

(例如，引起骨密度下降，骨质疏松。甚至可以引起血压升高，给心脏增加负担等不良后果)

所以孕妇需要的钙量大约是普通人需要钙量的二倍左右。(每天摄入包括食物含的钙算在内，也就是钙的总需要量，大约在2000毫克左右。

3、因为每天吃的食物中所能供给的钙量只能达到400到800毫克左右。

所以孕妇应该格外补充一部分钙。

孕妇格外补钙，每天不应低于1200毫克。(本人建议尽量补充钙镁片，或者是钙镁锌硒片)

为了能够让孕妇身体健康，还能生一个健康的宝宝，本人针对孕妇在多说一点儿。

孕妇除了需要补钙之外，孕妇还需要补充b族维生素。

B族维生素多数都是辅酶:

1、B族维生素，可以提高孕妇所吃的食物在体内转化能量释放能量的效率。

2、因为孕妇在怀孕期间的耗氧量是正常人耗氧量的140%，也就是孕妇的红细胞携氧量要比正常人的携氧量高40%。换句话说，也就是孕妇的红细胞要比正常人的红细胞多40%，可以理解为女人在怀孕期间的造血功能比正常人的造血功能更加强大，(这是女人与生俱来的一个生理本能)，光有一个临时强大了的造血功能，并不等于就一定能够满足临时增加红细胞的需要，而b族维生素里面的叶酸和b12，具有参与帮助红骨髓造血的功能，而且叶酸对于胎儿的大脑发育是有帮助的。(胎儿刚刚形成，就需要叶酸的帮助，补充b族维生素一定要打提前量)

所以，孕妇不但需要补充钙，而且最好补充一定量力b族维生素。

回答完毕，有不当之处，请读者给与指正。

顺其自然方能久远

在怀孕期间，饮食不是小问题，需要特别注意。孕早期可以多吃青菜、水果，来保持每日摄取足量的维生素，喝排骨汤来增强体质等。对于孕期补钙的时间，我们建议可以从怀孕20周开始。

一般情况下，孕早期只要注意营养的均衡，多吃点含钙的食物，是不需要特别吃补钙药物的，日常饮食里面包含的营养，就足够孕妇和胎儿的发育时用的。

可以做适量的运动，晒晒太阳，来促进体内维生素物质的合成和钙的吸收。一些含钙量较高的优质牛奶，或者专门为孕妇准备的奶粉，是比较好的选择。如果在孕期发生腿抽筋、失眠或手足麻痹等现象，就很可能是由于钙量不足引起的，就需要在饮食之外，服用钙片来补充300ml的钙，这个量就足够了，不要贪多。

但需要注意的是，补钙最好是短期内服用钙片，并不是说整个孕期都必须补充钙元素。这是因为随着胎儿的发育和骨骼的形成，过量的钙不但对胎儿没好处，还会造成胎儿自身消化系统难以消化，是不利于骨骼的发育的。

孕妈在选择补钙累药物的时候，要注意仔细辨别药品厂家、厂址、生产日期、保质期、批号、批准文号等细节，来保障药品安全和质量。我们建议孕妇可以采用含有维生素D的复方钙制剂。

不只是补钙，条件允许的话，叶酸，钙，多种维生素，暖磷脂，鱼油，锌，铁，都需要补，不要超量就可以，按照建议量服用。不过每个人价值观不同，对营养理解不同，医生也不一定建议你补，看个人情况吧，如果了解足够的营养知识，或许都会补，大多数医生不一定学过营养学。大部分人平时的钙摄入是不够自己用的，一部分条件比较好的，饮食也比较讲究科学的，可能勉强够用，特别是女性，很多人为了保持身材，控制食量，特别是怀孕以后，两个人需要的营养会更多，孩子生下来缺钙的是经常现象，特别是怀孕以后，食道反流的，胃口不好的，一定要额外补充营养，特别是叶酸和暖磷脂等，预防先心病和呼吸综合症，这些病怀孕期建不容易检查出来，我家的二宝就是例子，孕检没毛病，孩子生出来，肺没有长熟，不会呼吸，造成各种可能发生的情况，当时孩子可能会造成脑细胞损伤，就是脑瘫，最后医生也说不出的原因，不过经过我努力，花了近十万，幸运的是孩子，没事了。现在已经快5岁了。在孩子三岁时，我读了几本营养学的书籍，并且做过营养品的直销公司，在这家公司的营养知识书籍中，专门针对呼吸综合症的解释了原因，当孕妇羊水磷脂浓度不够时，孩子生出来最容易得呼吸综合症，就是肺器官发育不成熟，造成呼吸困难，大脑缺氧，而且可能发生的重大并发症有一大堆，任何一种都可能要了孩子的小命或者夺走孩子一生的健康，这是我的体会，如果当时我有这么多营养知识，如果我能给妻子吃上三个月的，就不会发生这样的情况，可惜没有如果，只有结果。虽然现在本人特别讨厌做直销，但是营养保健品的功劳永不可没。

社会大白话

这个要根据孕妈的情况，在医生的指导下进行钙片服用。我自己孕中期的时候，一次产检，就在医生的建议下，服用过一个月左右的钙剂。后来再去做产检的时候，一切正常，也没有各种缺钙表现，我向医生咨询是否可以不再服用钙剂，医生说没有问题，就是在平日生活中要注意，多吃富含钙铁等矿物质的食物和维生素，晒晒太阳，如果出现缺钙情况，需要继续补钙。

孕妈补钙要科学，缺钙或过量补钙都会对孕妈和胎儿造成有害影响。

孕妈缺钙的表现有哪些呢？

• 牙齿松动
• 腰酸背痛
• 小腿抽筋
• 四肢易麻木无力

孕妈缺钙的危害

对胎儿的危害:

孕妈缺钙容易影响到胎儿的骨骼发育生长情况，尤其是在孕中期胎儿的骨骼刚开始形成发育的时候。

对孕妈自身的危害:

孕妈缺钙，容易造成腰酸背疼关节痛骨质疏松，甚至引发妊娠并发症。产后如果孕妈没有得到很好的护理，容易造成腰酸等持续性症状。

孕妈过度补钙的危害

孕妈过度补钙，容易引起胎盘钙化，加速胎盘的成熟度，影响胎盘向胎儿输送氧气和营养物质的功能。也可能造成胎儿骨头过硬，造成新生儿小头畸形、身材矮小等症状。

孕期时候，孕妈进食的食物、药物、补品等都和胎儿息息相关，尤其是药物和补品，孕妈在服用前需要和医生说明一下自己的孕期情况，在医生的建议指导下进行服用。而平日里有补充钙片补铁剂的孕妈，产检的时候要和医生说明一下自己症状，询问一下医生自己是否还需要继续补充钙片补铁剂。

不知名的喵喵猫

孕妈的营养要供给两个人，而且宝宝后期生长发育加速，需要大量的钙和维生素之类，特别是宝宝的后期头颅增长快，钙质补充不足的话，宝宝的颅骨会有偏软的情况。

总体来说，孕妇前期以补充维生素为主，最好是复合性维生素，不仅可以帮助宝宝生长，而且对宝妈生产也有帮助。

后期则要补充钙质为主，宝宝需要的钙都是从母体吸取，所以很多宝妈后期都有抽筋或者腰酸的情况，这个和钙不足有很大的关系。

小小建议，希望能帮到你，我是中医师，中医育儿更科学。

郑医生说育儿

不一定要吃钙，如果身体有缺钙的症状，那就必须补钙了，我怀我家宝宝是，腿抽筋，医生开了钙片吃，老公不知道从哪里听说，孕妇补钙补多了，小孩生下来就有牙齿，吓得我也没敢多吃，抽筋就吃，不抽了就停了，结果宝宝生下来就缺钙，听医生的没错，科学补钙最好。

开心果的童年

基本上每个孕妇都是需要专门补钙的。孕期补钙主要有两方面的原因。

第一，为了孩子。宝宝在妈妈肚子里的时候需要大量营养物质，所有的影响都需要从妈妈身体里摄取，钙就是最主要的一种。钙在宝宝骨骼发育中起着重要的作用，宝宝缺钙可能会导致佝偻病。

第二，为了妈妈。孕妈妈缺钙会引起痉挛，高血压等症状。另外，孕妈妈在年老以后也容易患骨质疏松。

以前这些，在怀孕期间的产检中医生都会告知。

Que佳佳

不是必须的，怀孕最好补充一些复合维生素，这样补充的营养更全面，医生就推荐我吃爱乐维了，它里面有19种营养成分呢，钙铁锌和维生素ABCDE等等营养都能补充到，医生说如果出现缺钙的情况还可以再加上钙片一起吃，如果没有出现缺钙的情况吃复合维生素是更有好处的

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