- 瑜伽心得：陽光正好，微風不燥，跟著蓮花姐姐練瑜伽，變柔韌美姑娘！
- 陶冶情操，修身養性，三式瑜伽體式，讓柔韌瑜美人渲染青春！
自古以來，人們一直沒有停止過對於美的追求，從胭脂豆蔻到現在琳琅滿目的化妝品，美麗是一個永遠不會過時的名詞，但是在新時代，我們對美麗的定義又是什麼？僅僅是漂亮的臉蛋嗎，這未免有些太膚淺了。
蓮花認為：美麗發自內在，而渲染在外側，就如同理學中常說的知行合一，善良的心靈與健康的身體就是我們新時代下對美的定義，而對於這些的追求，瑜伽都可以滿足你，一方面它可以修身養性、陶冶情操；另一方面它能夠鍛鍊身體、強健體魄，下面為大家推薦幾式瑜伽動作，讓我們感受美麗的召喚。
柔韌瑜伽一：俯臥揮臂蝗蟲式
動作詳解：
雙腳與肩同寬，吸氣胸口上提，手臂自體側向後揮動，呼氣向後拉回，吸氣向前，呼氣向後，進行4-6次練習，始終提起胸口，向前時手心相對，呼氣向後，注意整個過程手臂懸空，最後一組呼吸時，呼氣，雙手用力的向前延展，吸氣，雙手落地面，稍微的放鬆一下。
柔韌瑜伽一：仰臥屈肘上提臂
動作詳解：
- 吸氣手臂提起向上，呼氣屈肘，大小臂九十度角，手掌合攏，再次吸氣時，指尖指向頭頂上方地面，呼氣時，回拉到胸口，吸氣上提觸地，呼氣收回，重複此動作還有八次；
- 吸氣上拉時，讓手指儘量靠近不要分離，拉著雙腳指尖，保持；這個動作可以激活胸部上側的肌肉，豐滿胸部，改善形態，在整個過程中配合好呼吸，並且在提拉向上時，肋骨微微內收，不要讓腰椎隆起過多。
柔韌瑜伽一：魚式
動作詳解：
- 手掌壓實地板，兩腿併攏，腳尖衝上，準備魚式動作練習，吸氣時，手肘下壓，胸部提起向天空，頭部後仰之後頭頂觸地，兩手在背部下側互相抱住肘關節，抱緊後，讓手肘繼續下壓地面；
- 胸口不斷的上提，去舒展我們剛剛收攏的胸部，眼睛可以望向後方固定點，打開喉嚨，頸部的後側微微收縮，進一步讓胸腔向上提升，雙腿有力伸展，還有最後一個呼吸，呼氣解開雙手，手肘壓地，收下顎，放平背部。
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