入睡困难，辗转难眠，凌晨两点无睡意，劳心伤神，实在痛苦。
从中医上来讲，失眠分为肝郁气滞型、脾胃失调型、肾气虚弱型、心肝火旺型，换句话说失眠和我们的五脏六腑都有关系，而我们的五个手指刚好也对应着五脏六腑，今天就给大家分享一组调理失眠的五指操，每日一次，对于缓解失眠很有帮助。
1）屈屈拇指心脑健
2）拔拔食指调胃肝
3）转转中指促循环
4）捏捏环指祛疲软
5）推推小指补肾源
每个手指30下，十根手指活动300下；除此之外，脚乃人体“第二心脏”，足部的反射区包含全身，经常按摩足部，可使足部气血顺畅，经脉调和，不仅睡得香甜不易醒，还能通筋活血。
失眠严重的朋友，可着重按摩脚底涌泉穴和失眠穴。其中涌泉穴，是肾经第一大穴；位于第二、三指缝和足跟连线的三分之一处；可用大拇指用力按压此穴。失眠穴，处在脚后跟的中间位置，可用拳叩击此穴100下
有条件的朋友也可以备双按摩拖鞋，鞋面上的鹅软石都是根据足部反射区排布，不同穴位，石块不同，按摩力度也有差异
每晚热水泡脚，穿它走上十分钟，相当于40分钟的专业足疗按摩，缓解疲老，放松心神，长期坚持，可以帮助改善睡眠质量，晚间睡得沉
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