入睡困難，輾轉難眠，凌晨兩點無睡意，勞心傷神，實在痛苦。
從中醫上來講，失眠分為肝鬱氣滯型、脾胃失調型、腎氣虛弱型、心肝火旺型，換句話說失眠和我們的五臟六腑都有關係，而我們的五個手指剛好也對應著五臟六腑，今天就給大家分享一組調理失眠的五指操，每日一次，對於緩解失眠很有幫助。
1）屈屈拇指心腦健
2）拔拔食指調胃肝
3）轉轉中指促循環
4）捏捏環指祛疲軟
5）推推小指補腎源
每個手指30下，十根手指活動300下；除此之外，腳乃人體“第二心臟”，足部的反射區包含全身，經常按摩足部，可使足部氣血順暢，經脈調和，不僅睡得香甜不易醒，還能通筋活血。
失眠嚴重的朋友，可著重按摩腳底湧泉穴和失眠穴。其中湧泉穴，是腎經第一大穴；位於第二、三指縫和足跟連線的三分之一處；可用大拇指用力按壓此穴。失眠穴，處在腳後跟的中間位置，可用拳叩擊此穴100下
有條件的朋友也可以備雙按摩拖鞋，鞋面上的鵝軟石都是根據足部反射區排布，不同穴位，石塊不同，按摩力度也有差異
每晚熱水泡腳，穿它走上十分鐘，相當於40分鐘的專業足療按摩，緩解疲老，放鬆心神，長期堅持，可以幫助改善睡眠質量，晚間睡得沉
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