娱乐呜啦啦
因为生来骨架大，易胖体质，所以从小就与减肥结下了不解之缘。吃过减肥药，喝过减肥茶，几乎什么方式都尝试过。但总结起来，要想健康地减肥，不外乎四个字：节食+运动。通俗点说，就是：管住嘴，迈开腿。 听到这里，是不是有些泄气？但事实就是这样。
仔细想一下，就会明白，不管是哪一种体质，要想体重下降，那就只能是摄入得少，消耗得多。要想摄入得少，当然只能是管住嘴；而要想消耗得多，当然也只能是迈开腿做运动。
那么，我具体来说一下，自己是怎样在一个夏天（大约两个月）减重15斤的。
一是严格控制饮食。我在减肥期间，几乎不吃高油、高糖、高盐的食物。比如，炸鱼、炸肉、点心等。以青菜、水果和少量瘦肉、鸡蛋及白米饭为主。除此之外，我们还要注意尽量不要喝那些带油的菜汤，那个很容易发胖。当然，减肥时晚上尽量不吃或者吃很少的食物，因为如果晚上没有消耗性体能运动，脂肪太容易堆积下来。
控制饮食真的是一件非常困难的事情，尤其是对于胖人来说，会特别痛苦。但鱼与熊掌不可兼得。为了美丽又健康，也只能牺牲一下口腹之欲了。我记得有时站在超市柜台前，拿起一包零食，仔细看看说明，然后掂量一下其中的热量。想想吃下去也只是当时快活一下，对身体和减肥大业都没好处，就又放下了。慢慢地，看到那些零食就不再那么馋了。
二是加强锻炼。我在减肥期间，每天都会去公园快走两到三圈。如果不能出去，就会在家里通过KEEP上的视频做运动。如果能够按照上面的标准做好燃脂运动，那么，身体机能会相应地提升很多。当身体的机能变得更发达之后，对于脂肪的消耗会越多，这是一个正循环的过程，会相互促进，不断提升。
锻炼也很考验的毅力。但坚持三周之后，一切就会成为习惯。中间尽量不要停止，因为在还没有形成习惯之前，惰性的力量非常强大，很容易导致前功尽弃，半途而废。
我确实成功地减重15斤，但一直用得都是笨办法。更可喜的是，因为在减肥的过程中，养成了良好的饮食和运动习惯，减下来之后就基本能够保持住了。反弹的可能性比较小，而这也是保证我们身体健康很重要的一点。
人是一点一点胖起来的，也要一点一点瘦下来。任何太过急于求成的方法都容易对身体造成负面影响。对于我们的身体来说，健康才是第一位的，这一点用在减肥上也适用。你说呢？
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亲子沟通如何说
这个我最有权利回答了哈哈，我就是120斤瘦到105斤的，现在还在继续，但是我用了一个半月，这点需要说明一下。而且我的一个半月也不是连着的，断断续续的，因为中间有饭局的时候我就放弃了，哈哈，经常和闺蜜们一起约火锅烤串啥的。
言归正传，说说我是怎么减的！早晨大约七八点，额，我比较懒，有时候九点多，刷牙后先喝一杯温水，然后吃两个白煮蛋。十点半吃个苹果或者黄瓜，然后中午我第一个星期每天中午吃水煮西兰花，第二个星期吃水煮鸡胸肉，到后来就吃点蔬菜，不吃主食。下午两三点饿了就吃苹果，或者酸奶，或者黄瓜，或者西红柿。六点以后就不要再吃了！备注，每天喝大量的水，帮助新陈代谢和排毒。
以上就是我的减肥方法，没有任何减肥产品。现在的我因为租房子不方便煮鸡肉啊之类的，我就吃燕麦片，超市一大袋的那种。胡萝卜，黄瓜，苹果，燕麦片，酸奶，有时候买点全麦面包，就这样！
今天已经103斤了，加油，目标95！希望对你们有帮助！真的决心减肥一定要管住嘴，也就两三个月时间，减了以后再慢慢吃，一般不暴饮暴食不会反弹的。
呆呆哈尼熊
我来负责任的回答这个问题，净身高165cm 最胖的时候67.7kg 到今天早上空腹称56.65kg
我的减肥方法很适合和我一样的懒人。
从3月14号开始减肥，到今天6月6号，减掉了14斤。
刚开始想着两个月减到100斤，后来发现不现实！以前各种减肥方法都用过，瘦下来，胖回去，反反复复。今年10月份结婚，为了美美的迎接最重要的时刻，我下定决心尝试从来没有尝试的减肥方式—运动减肥。刚开始一周运动量很大，晚餐不吃，一周瘦了四斤，坚持半个月，每天运动成为了一种习惯。
现在分享方法：很简单，1、我不吃晚餐（吃的话只吃蛋白质、水果蔬菜，吃完一定运动）早中正常，不忌口，想吃什么吃什么，要在晚上五点之后，停止进食2、走路（快慢皆可）半小时四十分钟以上3、可以吃零食，但一定要看热量表。吃低热量零食，杜绝饼干累。
有的人会说一天不吃饭，只吃小零食，一点也没瘦啊，我想说，不胖就万幸了。因为一块100g饼干的热量，2200kj。这个数字，需要你走两个小时才能彻底消耗！
下面是我的检测体重的一个软件，每天早上空腹称重，减肥过程，我吃了四次晚餐，分别是鸡蛋、排骨、一次烧烤（走了两个小时）、小半碗面片，（惩罚自己跑了半小时。）现在仍在坚持，我的目标是52kg！
现在已经不单纯为了减肥了，运动也是一种积极的生活状态。
我希望每一个妹子，坚持，会遇到更美的自己。我现在去逛街，大部分衣服，都能穿了，感觉很棒。以前我姐帮我选衣服，都是选休闲的，现在也可以走淑女、御姐范了。
对了，最后说一句，我是那种腿很结实的妹子，上身瘦，下身很胖，肌肉型腿。现在屁股和大腿很明显瘦了好多，就是小腿瘦了一点。但只要瘦，我就要动力！
MXE时尚迷彩
我2018年2月10日姨妈走后开始减肥，那时是124斤，决心减肥后定了目标100斤。减肥我分为三个阶段。第一阶段，我是属于经常胡吃海喝的人。突然不吃夜宵了很难受的。前三天，先调节自己肠胃适应。早上起床一杯淡盐水，然后一个蛋，一杯牛奶。一点麦片。中午水煮菜，晚饭6点前吃晚饭水煮菜。都要吃到8分饱。从第一天开始早上称一次，晚上一次。三天都一样，三天适应了第四天中午可以吃点炒菜。但也要清淡那种。晚上水煮菜加麦片8分饱。根据每天上称情况看来前一个礼拜掉称比较多，第二个礼拜开始平均几两掉了，但一个月下来有8斤。下来8斤后姨妈期又来了也差不多瓶颈了。接着第二个月姨妈走后开始循环。第三个月一样循环，三个月后我减到了100斤，然后夏天到了一直没反弹，到2019年过年天天年夜饭喝酒胖到了105斤。现在我目标95斤进行中。现在是第一阶段刚完成恢复到100斤了。马上第二阶段开始。
Melpomene
一个月瘦20斤我没有体验过，但是一个月瘦10来斤我确实做到了，从，96斤（我个子矮，这偏胖很多了，看起来像个球），瘦到80斤，期间没有运动没有节食，但是因为瘦多了，腰那里有点肥胖纹，相信很多肥胖瘦下来的多少有点。我是吃减肥药瘦下来的，可能很多人说这不健康，确实是的，真正有效的减肥产品多少有点损害身体，但是比起异样的眼光，异性的漠视，我觉得这点点伤害不算什么。而且吃上一到两个月瘦下来就停了，没感受到那么难受。
肖丽
hi！玩美瑜伽，我是Sherry，习练13年。
2006年前，刚生完儿子，体重120多斤，好多衣服穿不了，我那么爱美迫切想让自己迅速瘦下来。头三个月我尝试过各种方法（辣妈瘦身排毒丸、各种国内外塑身衣、每日擦泰国辣椒瘦身霜等等），都失败了！
直到3个月后，去参加我人生中的第一个“瑜伽导师培训班”，在北京练瑜伽30天才真正瘦身成功。
除了每天早上一个半小时，下午一个半小时瑜伽训练的功劳。现在想来，能让我瘦身成功的几个关键在于：
1. 2006年我疯狂爱瑜伽，这股对瑜伽热爱和认可信任让我感觉30天下来十分的快乐，轻松健康瘦身成功！
2. 每日一整天的培训，自然而然地培养我早睡早起的习惯，饮食睡眠也非常有规律。熟话说：“三分练七分饮食”，从今开始，结合智慧美食，让健康瘦身事半功倍！
3. 最后要提醒你一点，每周人瘦多少其实是由讲究的。如果短时间内过度瘦身对身体也会有副作用，当时我并不知道这一点，所以瘦得太多身体有些部位的皮肤会变皱纹，这很不好。现在我知道，慢慢瘦下来比快速瘦下来更安全稳定保持好身材！
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@Sherry谢丽蓉
【Sherry玩美瑜伽】“有钱 有趣 有身材】
一系列原创教学视频美照头条首发～～～
Sherry谢丽蓉
我50岁了，至从20岁生下儿子后就一路发胖到140斤，曾经我也是90斤的苗条妹子，每次想到身上的体重都懊悔不已，当时生完孩子胖了很多，也没有减肥意识，身边的人都说这样的身材很正常，随着年龄越大，身材也越来越胖。
现在儿子长大结婚生子了，我也终于有时间过过自己的生活了，身边也越来越多的人玩起了瑜伽，我也跟着她们一起玩，也没有特别需要意志力去坚持。因为都是几个住一起的朋友一起去，反而不去心里还感觉少了点什么！
就这样慢慢的练习了一两年，体重确实轻了很多，肌肉变得更加结实了，整个人都更加的开明了，很少去儿子家管东管西，也逐渐的意识到每个人都有自己的事情要忙，每个人都有自己的生活，每个人都不喜欢被别人管，所以现在儿子和儿媳反而更喜欢我了，经常邀请我去他们家玩。
其实有自己的兴趣爱好真的会改变一个人，现在的自己没事也会在家里练练瑜伽，也不热衷追剧了，感觉有那个时间还不如练练瑜伽
身边的人都说我更加的年轻了，也更多人跟着我们去练习瑜伽，我很感谢瑜伽，感谢有这群姐妹，感觉退休后的日子真的很美好。
练瑜伽
说一下我的吧，绝对励志，19那一年144斤，然后和我现在老公谈对象，那时候也没感觉自己多胖，后来137斤，到20岁的时候感觉自己必须要减肥，我就记得我怀孕的时候124，然后要生孩子的时候156生完孩子142出了月子135，孩子6个月的时候我就想孩子1岁我要断奶留言出去工作，我必须早瘦，!真的过午不食，一点东西不吃，只喝水，跑4里路吧，仰卧起坐80个跳绳1000个呼啦圈10分钟减肥操4分钟1组跳3组，用了3个月瘦到108斤了，我还多坚持了2个月，因为脂肪有记忆，我怕反弹，其实只要锻炼上时间久了一天不运动就浑身不舒服，哄完孩子10点多我也要把我今天没做的运动补上，其实晚上空腹特舒服，你瘦了你就感到世界有多美好，衣服随便穿，
心凉0901
我身高1.6 体重一直都是110斤 这个数字一直伴随了我两年，体重瘦不下来也上不去，我身边的人都说我不肥 但我还是觉得瘦一点穿衣服也好看 所以我行动了
我是:早上6点起床7点晨跑步🏃1小时
吃的:早餐吃鸡蛋或者小米粥 中午就吃好一点 鱼 鸡轮着吃 瘦肉就要少吃 晚上也要吃不可不吃 就是要少吃 不吃米饭 可以吃水果或者番薯 小米粥 我就是这样坚持了1个半月瘦了15斤 我现在的体重95斤 过去半年了 体重没有反弹 也没下降
我不喜欢一下瘦得很快的那种 瘦得快对身体也不好
小清219374090
我今年人到中年，1.6米，124斤。我结婚前100斤左右，那时候也没有觉得自己瘦，生完孩子110斤，我想着我应该还能再瘦一点，可惜生了孩子的这十来年，体重匀速的攀升，尤其是这一两年，都突破120斤了。我本来就不高，现在买衣服都是L码起步，以前的衣服都穿不了了。不过说实话，从前我也不瘦呀，现在更胖了。
我就喜欢骨感的身材，可是骨感从来都跟我没啥关系，也想过减肥，但是既管不住嘴，又不爱运动，顶多就是饭后散散步，冬天，天太冷，散步也取消了。这几天我又想减肥了，我想把这个大肚腩减下去，现在的腰像轮胎一样，虽然从前我也没觉得我腰细。
我从没有瘦身成功过，我打算先节食，把自己饿一饿，看看能不能回到100斤，有人说饿一饿的话，身体会觉得很轻盈的，我想试一试，不知道自己能坚持多久。
我以前试过喝减肥茶，除了腹泻外，一点效果也没有。还是得从源头做起，得控制饮食。我不确定自己能不能真的瘦下来，先开始做起吧，尽量少吃，或者不吃，看看能不能坚持一个月，然后再看一下效果。
