娛樂嗚啦啦
一個月瘦20斤我沒有體驗過，但是一個月瘦10來斤我確實做到了，從，96斤（我個子矮，這偏胖很多了，看起來像個球），瘦到80斤，期間沒有運動沒有節食，但是因為瘦多了，腰那裡有點肥胖紋，相信很多肥胖瘦下來的多少有點。我是吃減肥藥瘦下來的，可能很多人說這不健康，確實是的，真正有效的減肥產品多少有點損害身體，但是比起異樣的眼光，異性的漠視，我覺得這點點傷害不算什麼。而且吃上一到兩個月瘦下來就停了，沒感受到那麼難受。
肖麗
這個我最有權利回答了哈哈，我就是120斤瘦到105斤的，現在還在繼續，但是我用了一個半月，這點需要說明一下。而且我的一個半月也不是連著的，斷斷續續的，因為中間有飯局的時候我就放棄了，哈哈，經常和閨蜜們一起約火鍋烤串啥的。
言歸正傳，說說我是怎麼減的！早晨大約七八點，額，我比較懶，有時候九點多，刷牙後先喝一杯溫水，然後吃兩個白煮蛋。十點半吃個蘋果或者黃瓜，然後中午我第一個星期每天中午吃水煮西蘭花，第二個星期吃水煮雞胸肉，到後來就吃點蔬菜，不吃主食。下午兩三點餓了就吃蘋果，或者酸奶，或者黃瓜，或者西紅柿。六點以後就不要再吃了！備註，每天喝大量的水，幫助新陳代謝和排毒。
以上就是我的減肥方法，沒有任何減肥產品。現在的我因為租房子不方便煮雞肉啊之類的，我就吃燕麥片，超市一大袋的那種。胡蘿蔔，黃瓜，蘋果，燕麥片，酸奶，有時候買點全麥麵包，就這樣！
今天已經103斤了，加油，目標95！希望對你們有幫助！真的決心減肥一定要管住嘴，也就兩三個月時間，減了以後再慢慢吃，一般不暴飲暴食不會反彈的。
呆呆哈尼熊
我2018年2月10日姨媽走後開始減肥，那時是124斤，決心減肥後定了目標100斤。減肥我分為三個階段。第一階段，我是屬於經常胡吃海喝的人。突然不吃夜宵了很難受的。前三天，先調節自己腸胃適應。早上起床一杯淡鹽水，然後一個蛋，一杯牛奶。一點麥片。中午水煮菜，晚飯6點前吃晚飯水煮菜。都要吃到8分飽。從第一天開始早上稱一次，晚上一次。三天都一樣，三天適應了第四天中午可以吃點炒菜。但也要清淡那種。晚上水煮菜加麥片8分飽。根據每天上稱情況看來前一個禮拜掉稱比較多，第二個禮拜開始平均幾兩掉了，但一個月下來有8斤。下來8斤後姨媽期又來了也差不多瓶頸了。接著第二個月姨媽走後開始循環。第三個月一樣循環，三個月後我減到了100斤，然後夏天到了一直沒反彈，到2019年過年天天年夜飯喝酒胖到了105斤。現在我目標95斤進行中。現在是第一階段剛完成恢復到100斤了。馬上第二階段開始。
Melpomene
我來負責任的回答這個問題，淨身高165cm 最胖的時候67.7kg 到今天早上空腹稱56.65kg
我的減肥方法很適合和我一樣的懶人。
從3月14號開始減肥，到今天6月6號，減掉了14斤。
剛開始想著兩個月減到100斤，後來發現不現實！以前各種減肥方法都用過，瘦下來，胖回去，反反覆覆。今年10月份結婚，為了美美的迎接最重要的時刻，我下定決心嘗試從來沒有嘗試的減肥方式—運動減肥。剛開始一週運動量很大，晚餐不吃，一週瘦了四斤，堅持半個月，每天運動成為了一種習慣。
現在分享方法：很簡單，1、我不吃晚餐（吃的話只吃蛋白質、水果蔬菜，吃完一定運動）早中正常，不忌口，想吃什麼吃什麼，要在晚上五點之後，停止進食2、走路（快慢皆可）半小時四十分鐘以上3、可以吃零食，但一定要看熱量表。吃低熱量零食，杜絕餅乾累。
有的人會說一天不吃飯，只吃小零食，一點也沒瘦啊，我想說，不胖就萬幸了。因為一塊100g餅乾的熱量，2200kj。這個數字，需要你走兩個小時才能徹底消耗！
下面是我的檢測體重的一個軟件，每天早上空腹稱重，減肥過程，我吃了四次晚餐，分別是雞蛋、排骨、一次燒烤（走了兩個小時）、小半碗麵片，（懲罰自己跑了半小時。）現在仍在堅持，我的目標是52kg！
現在已經不單純為了減肥了，運動也是一種積極的生活狀態。
我希望每一個妹子，堅持，會遇到更美的自己。我現在去逛街，大部分衣服，都能穿了，感覺很棒。以前我姐幫我選衣服，都是選休閒的，現在也可以走淑女、御姐範了。
對了，最後說一句，我是那種腿很結實的妹子，上身瘦，下身很胖，肌肉型腿。現在屁股和大腿很明顯瘦了好多，就是小腿瘦了一點。但只要瘦，我就要動力！
MXE時尚迷彩
我50歲了，至從20歲生下兒子後就一路發胖到140斤，曾經我也是90斤的苗條妹子，每次想到身上的體重都懊悔不已，當時生完孩子胖了很多，也沒有減肥意識，身邊的人都說這樣的身材很正常，隨著年齡越大，身材也越來越胖。
現在兒子長大結婚生子了，我也終於有時間過過自己的生活了，身邊也越來越多的人玩起了瑜伽，我也跟著她們一起玩，也沒有特別需要意志力去堅持。因為都是幾個住一起的朋友一起去，反而不去心裡還感覺少了點什麼！
就這樣慢慢的練習了一兩年，體重確實輕了很多，肌肉變得更加結實了，整個人都更加的開明瞭，很少去兒子家管東管西，也逐漸的意識到每個人都有自己的事情要忙，每個人都有自己的生活，每個人都不喜歡被別人管，所以現在兒子和兒媳反而更喜歡我了，經常邀請我去他們家玩。
其實有自己的興趣愛好真的會改變一個人，現在的自己沒事也會在家裡練練瑜伽，也不熱衷追劇了，感覺有那個時間還不如練練瑜伽
身邊的人都說我更加的年輕了，也更多人跟著我們去練習瑜伽，我很感謝瑜伽，感謝有這群姐妹，感覺退休後的日子真的很美好。
練瑜伽
hi！玩美瑜伽，我是Sherry，習練13年。
2006年前，剛生完兒子，體重120多斤，好多衣服穿不了，我那麼愛美迫切想讓自己迅速瘦下來。頭三個月我嘗試過各種方法（辣媽瘦身排毒丸、各種國內外塑身衣、每日擦泰國辣椒瘦身霜等等），都失敗了！
直到3個月後，去參加我人生中的第一個“瑜伽導師培訓班”，在北京練瑜伽30天才真正瘦身成功。
除了每天早上一個半小時，下午一個半小時瑜伽訓練的功勞。現在想來，能讓我瘦身成功的幾個關鍵在於：
1. 2006年我瘋狂愛瑜伽，這股對瑜伽熱愛和認可信任讓我感覺30天下來十分的快樂，輕鬆健康瘦身成功！
2. 每日一整天的培訓，自然而然地培養我早睡早起的習慣，飲食睡眠也非常有規律。熟話說：“三分練七分飲食”，從今開始，結合智慧美食，讓健康瘦身事半功倍！
3. 最後要提醒你一點，每週人瘦多少其實是由講究的。如果短時間內過度瘦身對身體也會有副作用，當時我並不知道這一點，所以瘦得太多身體有些部位的皮膚會變皺紋，這很不好。現在我知道，慢慢瘦下來比快速瘦下來更安全穩定保持好身材！
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@Sherry謝麗蓉
【Sherry玩美瑜伽】“有錢 有趣 有身材】
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Sherry謝麗蓉
說一下我的吧，絕對勵志，19那一年144斤，然後和我現在老公談對象，那時候也沒感覺自己多胖，後來137斤，到20歲的時候感覺自己必須要減肥，我就記得我懷孕的時候124，然後要生孩子的時候156生完孩子142出了月子135，孩子6個月的時候我就想孩子1歲我要斷奶留言出去工作，我必須早瘦，!真的過午不食，一點東西不吃，只喝水，跑4里路吧，仰臥起坐80個跳繩1000個呼啦圈10分鐘減肥操4分鐘1組跳3組，用了3個月瘦到108斤了，我還多堅持了2個月，因為脂肪有記憶，我怕反彈，其實只要鍛鍊上時間久了一天不運動就渾身不舒服，哄完孩子10點多我也要把我今天沒做的運動補上，其實晚上空腹特舒服，你瘦了你就感到世界有多美好，衣服隨便穿，
心涼0901
我身高1.6 體重一直都是110斤 這個數字一直伴隨了我兩年，體重瘦不下來也上不去，我身邊的人都說我不肥 但我還是覺得瘦一點穿衣服也好看 所以我行動了
我是:早上6點起床7點晨跑步🏃1小時
吃的:早餐吃雞蛋或者小米粥 中午就吃好一點 魚 雞輪著吃 瘦肉就要少吃 晚上也要吃不可不吃 就是要少吃 不吃米飯 可以吃水果或者番薯 小米粥 我就是這樣堅持了1個半月瘦了15斤 我現在的體重95斤 過去半年了 體重沒有反彈 也沒下降
我不喜歡一下瘦得很快的那種 瘦得快對身體也不好
小清219374090
我今年人到中年，1.6米，124斤。我結婚前100斤左右，那時候也沒有覺得自己瘦，生完孩子110斤，我想著我應該還能再瘦一點，可惜生了孩子的這十來年，體重勻速的攀升，尤其是這一兩年，都突破120斤了。我本來就不高，現在買衣服都是L碼起步，以前的衣服都穿不了了。不過說實話，從前我也不瘦呀，現在更胖了。
我就喜歡骨感的身材，可是骨感從來都跟我沒啥關係，也想過減肥，但是既管不住嘴，又不愛運動，頂多就是飯後散散步，冬天，天太冷，散步也取消了。這幾天我又想減肥了，我想把這個大肚腩減下去，現在的腰像輪胎一樣，雖然從前我也沒覺得我腰細。
我從沒有瘦身成功過，我打算先節食，把自己餓一餓，看看能不能回到100斤，有人說餓一餓的話，身體會覺得很輕盈的，我想試一試，不知道自己能堅持多久。
我以前試過喝減肥茶，除了腹瀉外，一點效果也沒有。還是得從源頭做起，得控制飲食。我不確定自己能不能真的瘦下來，先開始做起吧，儘量少吃，或者不吃，看看能不能堅持一個月，然後再看一下效果。
梧桐
我一個月瘦了30斤 太胖了吧 剛生完孩子160 一直到女兒兩歲了了， 還在一百六徘徊 。有天跟朋友出去玩 ，自拍照全身的， 感覺自己真是個球了，醜的不是一星半點 ，反正覺得必須要減肥了，就辦了張健身卡， 早起喝稀飯 中午吃涼調的青菜 只放鹽 每次看我老公大快朵頤我都想掐死他 ，下午堅持走一個小時步 然後做一小時瑜伽， 晚上不吃 一月不到瘦到125 後面沒怎麼反彈 反正正常吃飯了 加上不運動 就漲到130了 ，一直在130很難減，就沒在堅持 等過了一年，忽然有天又想減肥了 這次沒運動 很直接 就是少吃飯 早飯兩口 中午兩口 晚上不吃 不到一個月98斤了 那時候壓力大 也吃不下 ，不過一個冬天就漲回到120 前兩天開始減肥堅持了一個星期 瘦到110就不行了 我覺得我減肥完全靠一瞬間 ，這一瞬間我想減肥了 肯定能行 如果強迫我自己減肥 百分之99得失敗
