小果单位里有个年轻的小姑娘，刚刚产假回来不久，每天上班坐久了就会腰痛，一开始，小姑娘以为是自己带娃太累，抱娃的姿势不对引起的，没有在意。
可谁想到，有一天，小姑娘的右腿突然很痛很痛，痛得难以下地，才猛然惊觉：
难道是腰椎间盘突出了！
什么是腰椎间盘突出
我们人体的脊柱是有一节一节的椎体组成，每个椎体之间都有一个“椎间盘”，而这个椎间盘就好像是椎体之间的“海绵垫”，起缓冲作用。
椎间盘就像果冻一样可以随着外界的压力而改变形状和位置，周围厚厚的一层纤维环把髓核牢牢地锁在最里层。
但是，因为各种原因，椎间盘会滑出纤维环，可能会压迫神经，产生腰痛、
腰椎间盘突出一定会腰痛、腿痛吗
不一定哦！
这就要区别什么是腰椎间盘突出和腰椎间盘突出症了！
虽然两者仅一字之差，却是两个不同的概念。
椎间盘突出从某种意义上讲，并不是一种疾病，而是一种影像学的描述，仅仅描述椎间盘突出的这种状态，但这种状态却不一定会引起腰腿疼。
而腰椎间盘突出症呢？
则是指这个人从影像学上看到了腰椎间盘突出，并且因为腰椎间盘突出，引起了他的腰痛、腿痛等相关症状。
为什么新手妈妈容易腰椎间盘突出呢
【1】喂奶时的坐姿不对
我们知道，宝宝出生后，妈妈喂奶会非常频繁。
仔细回想一下，我们平时都是怎么喂奶的：
宝宝有喂奶需求了，不管是白天还是黑夜，不管是刚吃饭还是睡眼朦胧，抱起宝宝，床上、沙发上、甚至地板上，哪哪都有你喂奶的身影。
这还不算，给孩子喂奶时，谁会正襟危坐的，弓着背喂奶多去了，再加上有些宝宝喂完奶后还要抱睡，那么，妈妈还会持续这个姿势很久很久。
可是，有研究表明，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小，站着时次之，而坐姿时腰椎承受的压力比站立时高出4~5倍，如果不正确的坐姿，那么腰椎承受的压力更是成倍上升。
所以，正确的喂奶姿势是这样的：
- 喂奶时，妈妈最好坐在椅子上，或床边，或沙发上，注意双腿要悬下来，如果椅子高度不合适，可以在脚下踩个小板凳；
- 可以在腰部垫一个靠垫，给脊柱一个支撑；
- 可以在宝宝身下垫一个枕头，适当垫高宝宝，避免妈妈身体长时间倾斜或者宝宝的重量都压在妈妈手臂上。
- 如果妈妈能学会躺喂，对于腰椎间盘来说，那是极好的。
【2】抱孩子的姿势不对
在照顾孩子的时候，妈妈经常要抱起、放下孩子。
但是，如果动作不对，对脊柱的损失也非常大。
正确抱起孩子的姿势是：
- 先弯下膝盖，身体打直，把孩子（物体）尽量靠近身体拿起来，整个过程一定要保证整个背部是直的，要依靠大腿发力，手臂用力，启动身体的核心力量来完成这个动作。
- 切忌不要弯腰起身，以腰背部的力量来完成整个动作，因为这个动作对腰背部肌肉及脊柱的损失是很大的。
除了抱孩子，平时提重物的姿势也是如此。
【3】换尿布的姿势不正确
有了孩子之后，经常要给孩子换尿布，这个时候，很多妈妈是这样的：
把孩子放在床上，自己蹲坐、跪坐在傍边，弯下自己的老腰就给孩子换尿布。
可是，这种弯腰的动作对脊柱也是伤害非常大的。
正确的姿势应该是：
- 买一个专门的尿布台，或者把尿布垫放在不用弯腰就可以给宝宝换尿不湿的高度
- 在低矮的沙发、床上给宝宝换尿不湿，就在沙发或者床边跪下来
总之，我们一定不能弯腰做事，一定要挺直你的腰
【4】休息时间不够
自从宝宝出生后，妈妈就休息时间就被剥夺的所剩无几。
但是，人体的椎间盘只在平躺时才慢慢修复到原来的样子。
如果长时间休息不够，椎间盘长时间处于被压缩的状态，就很难恢复，久而久之，就会造成椎间盘突出。
所以，妈妈们在照顾小宝宝的同时，一定要记得照顾自己，见缝插针，宝宝睡着了，就躺在床上休息一下，即使睡不着，让椎间盘休息休息也好。
同时，也要让家人帮忙一起带孩子，毕竟，如果妈妈倒下了，宝宝也会跟着受罪的。
腰椎间盘突出了怎么办
前面我们说过，腰椎间盘突出不一定是腰椎间盘突出症，所以，没有症状的腰椎间盘，不需要任何治疗，但是要引起警惕，平时要注意保护腰椎，并要进行腰部肌肉锻炼。
如果腰椎间盘突出引起腰痛了，就要及时就医，听从医生的建议。
亲爱的妈妈们，你们平时有没有注意好好保护你的腰椎间盘呢？
我是小果，本是一名儿科医生，因为自己养过两个宝宝，又因为工作的关系，接触到很多新手爸妈，所以非常知道在养育孩子的过程中，可能需要的一些知识，在这里，小果会定期分享这些知识，欢迎大家转发关注。
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