你要的晚安
食物不会自动变成脂肪，有许多因素决定代谢率和身体如何使用食物。
你的食物通过你的嘴，你的食道，进入胃和小肠。
胃把食物颗粒分解成身体可以吸收的小块，食物从胃进入小肠。
小肠是大部分吸收发生的地方，还有更多的酶被释放到小肠，这样单个分子就能被吸收并进入血液，任何没有被小肠壁吸收的物质都会进入大肠，这需要大约30-40个小时才能最终从体内排出，所以，当你吃饭时，食物中的营养成分可以在不到10小时内被吸收到血液中，但未消化的食物颗粒可能在一两天内无法从大肠中排出。
你吃的食物种类会影响消化速度。
纤维可以减慢从小肠进入血液的单糖的速度，蛋白质可以增加在胃中分解所需的时间。
相反，吃一些简单的碳水化合物食物可以提供快速的能量。
一旦消化后的食物进入血液，身体就可以利用它作为即时的燃料或储存。
如果你的能量被吸收到血液中，那么激素胰岛素将在决定能量的命运中扮演重要角色。
胰岛素的主要作用之一是促进储存，它可以帮助身体细胞从血液中提取糖分，以便在需要时用作燃料，或者储存为糖原或脂肪。
如果你一天中的大部分时间都是坐着或不动的，那么当你吃东西的时候，你的身体就不需要太多的能量来补充肌肉，一些食物能量会以脂肪形式储存。
你的身体也会利用食物中的能量来修复组织、制造激素、制造新细胞，并为基本的生命功能提供能量，例如呼吸、保持心脏跳动以及为大脑提供能量，使其正常运转。
仅仅因为你吃了一顿高热量的食物并不意味着它会等于你身体上脂肪的重量，代谢过程比这要复杂得多。
研究发现，只吃5天热量严重超标的食物不仅会影响肌肉的活跃程度，还会影响新陈代谢，影响肌肉吸收血液中葡萄糖的反应，并干扰肌肉对葡萄糖的吸收可能导致胰岛素信号受损。
5天不健康的饮食会对身体的新陈代谢产生负面影响，短期不健康的饮食会影响身体，长期不健康的饮食习惯会增加体重。
总之，消化过程大约需要8-10个小时，食物通过胃被小肠吸收。
一旦食物被分解成单个分子供身体使用，身体就可以用它作为即时燃料或脂肪或糖原储存。
但是食物在体内多长时间会变胖取决于很多因素。
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随性的薇薇
暴饮暴食4天了，建议先正常饮食一两天，然后再开始轻断食，你的身体有一个适应的过程，不要着急，不要暴饮暴食之后马上就断食，这样会有点不适应，会不利于你的身体调整。
最主要的是以后一定要注意，不要暴饮暴食，要吃慢一点。
暴食的风险很大，包括对女孩子激素的影响，然后对胃的影响，对肠道的影响，很难恢复，还很容易形成恶性循环。
要学会和食物和解，学会平衡自己的情绪，缓解自己的压力，才能缓解暴食，大部分人暴食是心理性的，不饿但是就是想吃，食物不能给你安慰，只会给你的身体带来更大的麻烦。
暴食完之后要学会接纳自己，学会去记录自己内心的感受，每一次暴食都是一次和自己沟通最好的机会。
不建议暴食后去催吐，去后悔，自责，或者否定自己。
也不建议通过疯狂运动去消耗卡路里让自己瘦下来，当然也不建议马上断食。
这个时候接纳自己，好好和自己沟通才是最重要的。
瘦龙健康
暴饮暴食四天，不知为何要这样子状况？是偶尔遇到爱吃的了、是在外面踏青迷失方问好几天没吃饭了、还是失恋了等等。我真的不得而知。
当然这都是次要的，闲言少叙，书归正传，个人认为要"对症下药"方可见效。其实，暴饮暴食四天，不至说马上就会胖起来的，需要个过程。
只要接下来调整好心态、作习规律、膳食搭配合理以及加强体育活动等，很快就会恢复到正常状态的。完全不必紧张！另外，不要刻意去追求节食、吃减肥药等，对身体是有很大的伤害的。
心态要好，饮食上荤素搭配，不刻意追求含量多少，多少大卡热量等，太复杂，也太累。
保持身材最好方法，就是加强体育锻炼，有条件的话多到健身房去！
蜈王谈古论经
首先，暴饮暴食四天会让你的消化系统疲惫不堪，接下需要清淡饮食让胃肠道得到充分的休息。
其次，轻断食不可连续几天进行，饱四天饿三天，想让身体营养状况天天过山车的节奏吗！经常这样早晚要翻车。
第三：在暴食后第二天可以采用轻断食计划来补救，但是如果你经常暴食的话就不建议，因为吃的少会让你更容易暴食。偶尔的暴食可以采用5+2的模式，就是5天正常吃，不连续的两天采用轻断食的模式。轻断食期间应该选择有饱腹感的食材，比如高纤维高蛋白的食材，同时轻断食的那一天不能不吃主食，因为本身热量已经很低，不吃主食更容易低血糖，让你一天昏昏沉沉，什么事都干不了。
第四：轻断食女性可以摄入500大卡，男性可以摄入600大卡，但是记住是不连续的两天哦！
英英说减肥
首先暴饮暴食是对身体不好的，所以尽量不要这样伤害自己啦。如果真的不可避免已经暴饮暴食了几天，也不要立马断食或者只喝水的，这样对身体伤害也是很大的。可以慢慢的每餐都减少摄入量。比如你前几天一餐吃一斤饭，那就减去半斤，再加点水果辅助，这样慢慢的让自己恢复正常。不管是处于什么样的生活状态，都不要这样伤害自己的身体啦。
Nami娜米酱
建议不要这么急功近利
暴食后一下子吃的太少会降低代谢
长期就会恶性循环
