在忙碌的日常生活中，很多人給自己的唯一休息時間是睡覺，最常見的是以睡眠時間為指標，希望每天睡6到8個小時，讓身體得到足夠的休息。
但是，您可能會發現在加班，娛樂和其他活動中難以入睡8小時！即使你這樣做，你也不必在第二天醒來充滿活力。我們經常捂住嘴唇，“我怎麼能睡覺和睡覺？”，這意味著這種睡眠時間不等於休息的質量。
日本睡眠醫學會的平天聰博士在他的研究中指出，一旦睡眠質量差，體內的生長激素就無法成功修復細胞，消除疲勞。例如，在100個受損細胞中，只有50個細胞可以成功修復或再生，並且隨著時間的推移，它不僅會提前老化，而且患病的風險也會增加。
每天晚上掌握休息時間，“大休息”10分鐘，以改善睡眠質量
日本Lapure瑜伽中心的第一位講師指出，他的現代生活很忙，特別是對於想要保持美麗和健康的30至40歲的女性，同時也要抓住唯一的夜晚，最有效地放鬆和休息。目的是擺脫睡眠不足和睡眠質量差的問題。
如果您想在有限的時間內完全放鬆，可以嘗試瑜伽姿勢“SAVASANA”（又名“運動”）。 Mori Masahiro說，只要整個人的“大休息”姿勢保持10分鐘，它就可以達到平常2到3小時的休息時間，這是在短時間內迅速恢復力量的首選！
Mori Kosei還建議，在進行“大休息”時，儘量放鬆頭部，眼睛，肩膀，指尖和身體的其他部位，並想象整個身體正在下沉，直到它接近地面。此外，提前調暗房間的燈光以幫助放鬆，或準備一條薄毯子以保暖並避免感冒。
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