在現在的人們眼中，跑步可以很明顯的將自己的體重減下去。這是事實慢跑的好處還是很多的。通過慢跑，能加快我們新陳代謝的速度，讓我們身體內多餘的脂肪消耗的更快，從而將我們的體重減下去。但是你要知道的是體重只是一個數字，並不是衡量肥胖的絕對標準。
通過跑步，我們身體會增加汗液的排出，大多數人們認為只要流汗自己的體重就會下降，其實這種想法太天真了。慢跑很短的時間內，其實身體內脂肪沒有消耗多少，體重減去的大多數都是汗水。在跑完步之後喝幾口水，自己的體重就回到了起點。
因此慢跑並不是減脂的最佳方法，那麼如何做才能達到減脂最好效果呢？我的建議就是可以將訓練方式從跑步轉移到力量訓練上來。因為力量訓練消耗的能量要大大的多餘慢跑，身體內多餘的脂肪燃燒速率也非常的高，這就意味著減脂所用的時間更短。
雖然力量訓練相對於慢跑來說難度更大，種類也更復雜。但是它的效果就放在那裡，與其浪費時間的慢跑還不如去嘗試一些難度稍大的力量型訓練，這樣的話你的身材就會短時間內達到你的目標。
當然力量訓練要到專業的健身房中去鍛鍊了，走進健身房就不能像是逛街一樣穿時尚好看的衣服，要穿一個適合自己的健身運動服。
對於剛開始健身的小夥伴來說，選擇一個健身服可能是一件比較困難的事情。其實你只要記住一點：就是選擇合身的，讓自己運動時更舒適的。在健身房中也有許多女性穿一些比較暴露的運動內衣來健身，這原因就是為了減少胸部的晃動而降低胸部韌帶受傷的幾率。
除了選擇一個合適的健身服之外，還有選擇一個比較好的運動鞋，這樣的話很有效的減小在力量訓練中對關節的壓力。
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