夏天到了，啤酒也就變成了必不可缺的飲品~
喝完以後呢，又後悔啤酒肚
怎麼把自己的啤酒肚變成6塊腹肌
就像下面這個人一樣
最關鍵的就是3點
01 有氧運動
慢跑是最好選擇
如果你的體脂過高
那麼你不管怎麼努力
都不可能有腹肌
刷脂是第一步
02 少吃
每一頓飯不要吃太飽
吃太飽就容易
把肚子撐大
少食多餐
是最好的選擇
也要少吃油膩食物
03 虐腹
虐腹可以增加腹肌圍度
讓你的腹肌更飽滿
線條更明顯
家庭徒手虐腹來一套
每次選擇3~4個動作
每個動作每組15~20次
每個動作完成3~4組
每週虐個三四次
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