一米爱学习爱美食
我们都知道早餐很重要，早餐要占到一天营养的30%以上。
我们一般早上都吃什么呢，牛奶，面包，豆浆，稀饭，馒头，面条，油条，煎炸，这些都只有少量的蛋白质，碳水化合物以及少量的微量元素。
那我们人体是要七大营养素的，我们早餐吃进去大多数是碳水化合物，根本不能满足我们人体的需求对吧，由于蛋白质摄入不足。
所以我们很多人早上吃了没多久就饿了，就会头昏脑胀，精力不集中，效率低下。
中午呢很多人也是由于没时间去做，也就随随便便吃点，所以我们很多的人一天所需要的蛋白质不充足，一日三餐营养不够，有很多的人早衰，有的不到40岁就有心脏病，三高症状，心脑血管疾病太多了，因为他的血管弹性不够，血管里已经有很多的垃圾毒素堵塞。
那么我们要怎么办呢，这个时代，每一天，朋友圈都可以看到各种健康、养生知识。可是，各种疾病发病越来越多，医院依然人满为患！
怎么办呢，首先我们要从我们的早餐开始，那我们早期推出的是营养早餐 ，那么营养早餐是什么意思呢，就是早上要摄入足够的营养物质。
大家可以看上面的图片，这样简单的就是营养早餐，看起来是不是非常的简单。
科学的营养早餐应该是低热能，低脂肪，营养均衡，碳水化合物，脂肪，蛋白质，维生素，矿物质，膳食纤维，七大营养素一样都不能少，比如说一个鸡蛋（煮鸡蛋或者煎鸡蛋），一片全麦面包，一片火腿肠，一个水果，苹果或者是香蕉，一杯牛奶，再加上纽崔莱的植物蛋白质粉。
但是由于我们很多的人白天工作忙，早上都不愿意起床，都想多睡一会，这种早餐也要花点时间去煮鸡蛋，这样的简单的营养早餐我们很多人也不能做到。
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