腎虛是生活中一個很常見的疾病，在出現腎虛之後會給身體帶來不少的危害，具體有哪些呢？
我們該如何去預防腎虛的發生？就這兩個問題來跟大家一起具體的瞭解下，我們接著往下看。
腎虛的危害：
1、夜尿增多。
腎是體內主管排尿的器官，出現腎虛的時候，比較明顯的就是出現夜尿增多的現象，每天夜裡起夜的次數會在2次以上，且是在睡前沒有多喝水的情況下。有些嚴重的人群還會出現一小時一次的夜尿，尿量和白天的相近，出現這個情況多半就是因為腎虛了，這是腎虛的一個典型症狀。
2、更年期提前。
腎在我們體內起到非常重要的作用，代謝、調節內分泌等，對於女性的生殖健康有著非常重要的作用。
當女性出現腎虛之後，會很明顯的出現卵巢早衰的現象，當卵巢出現早衰之後，勢必會引起女性的更年期提前。
正常情況下，女性的更年期應該在50歲左右才來，腎虛的女性更年期會提前很多年，很多腎虛的女性會在30~40歲的時候就出現更年期的症狀。
3、影響做事體驗。
不管是男性還是女性，出現腎虛都會給正常的歡樂之事帶來很大的影響。當男性出現腎虛的時候，會有一系列男性疾病，而女性出現腎虛的話，會導致體內的雌激素水平急劇的下降，導致女性做事的想法大大的降低，很容易會導致女性出現冷淡男方的情況。這對於夫妻之間的和諧是會有很大影響的。
4、脾胃功能下降。
我們身體內的器官其實都是一個整體，當一個器官出現異常的時候，是會牽連到其它器官的。當出現腎虛的時候，就會牽連到脾胃也出現異常，會導致脾胃功能下降，比較明顯的就是會出現吃不好、睡不好的情況，明明平常吃的很滋補，但是身體卻吸收不了，整個人看起來還是面色很蒼白。
該如何去預防腎虛的發生呢？
首先，在生活中要加強進行體育鍛煉，體育鍛煉可以有效的幫助強身健體。針對想要預防腎虛的人群，可以著重的多做一些腰部的鍛鍊，這對於補充腎動力是很有好處的，但是要注意選擇力所能及的運動。過量的運動反而會造成適得其反的效果。
其次，在飲食上可以多吃一些營養豐富的食物，如富含蛋白質和鐵元素的食物，日常常見的有木耳、大棗以及烏雞等，這些食物都有著很不錯的滋補效果。
最後就是在生活中要有規律的生活作息，不要熬夜。因為在夜間我們的腎也是需要休息的，長期熬夜的話會導致腎超負荷“工作”，久而久之自然就虛了。
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