✨1.多喝水
✨2.减少在外就餐的次数，增加在家就餐的时间
✨3.尽量避免吃精加工食物，精加工食物的反式脂肪很难被人体分解
✨4.不要每天都称体重，每天都称体重的话很容易让人沮丧，过于沮丧会使人不爱运动
✨5.每周进行一次强度较大的健身锻炼，这样能增加腺素分泌，降低血糖，预防肥胖
✨6.找一个小伙伴和你一起锻练，有同伴一起锻炼会让双方坚持下去的可能性大大提高
✨7.不要边看电视边吃饭，这会让你不知不觉进食更多
✨8.食物尽量选择蒸煮的方式进行烹饪，这样的摄入量就少多了
✨9.经常照镜子，在镜子面前摆poss，多角度观察自己，这样可以让你更加有决心减肥
✨10.早餐 一定不要漏掉，吃早餐能够提升一上午的新陈代谢水平，从而促进脂肪燃烧
✨11.每天保证充足的睡眠，睡眠不足也会影响人体新陈代谢水平，从而导致肥胖
✨12.吃饭时用一个小号的餐盘，这样可以有效地防止你进食过多食物
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