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哈密瓜有哪些功效？有哪些人不能吃？

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哈密瓜是大家熟悉的水果，可能小夥伴們不知道哈密瓜的品種有一百多種，不同品種，營養成分會有所差異。

作為小編編這樣的吃貨，可不是植物學家，對於功效，什麼人不能吃，瞭解的還真不多。

個人覺得又不是經常吃，而且攝入量也不是很大，沒什麼關係。不放心的小夥伴最好諮詢醫生。下面引用別人的介紹，給大家做個借鑑吧！

1、美膚養顏

哈密瓜中含有豐富的抗氧化成分，這些物質能夠抵抗自由基傷害皮膚細胞，還能增強細胞抗防嗮能力，從而減少皮膚黑色素沉著，防止曬斑的形成。

2、預防冠心病

哈密瓜中的鉀含量豐富。鉀是人體不可或缺的微量元素，它對維持體液酸鹼平衡、心跳規律正常和肌肉收縮有著重要作用。同時，食用哈密瓜對因鈉攝入量超標而引起的高血壓還能起到降血壓的作用。

3、補充維生素

哈密瓜中的維生素含量不遜於其他水果，每天食用半個哈密瓜就可以補充人體正常代謝所需的維生素C和B族維生素。

4、保護視力

據測定，每100g哈密瓜含維生素A 153毫克，含胡蘿蔔素920毫克，胡蘿蔔素進入人體後會轉化成維生素A。

我們都知道，維生素A對皮膚上皮組織、視力、骨骼和身體發育有重要作用。食用哈密瓜有助於防治皮膚粗糙老化，還能改善視力和防止夜盲症，減少患白內障的風險。

5、預防癌症

哈密瓜中豐富的胡蘿蔔素有助於降低肺癌的患病幾率;而哈密瓜中含有的維生素A也對肺癌和口腔癌有預防作用。

吃哈密瓜的好處

哈密瓜不但美味可口，營養價值也極高，瓜肉含糖量高達15%，纖維素含量約為6%。

除此之外，哈密瓜還含有蛋白質、胡蘿蔔素、蘋果酸、維生素A/B/C、果膠、尼克酸、鈣、鐵、磷、鉀等營養素。

其中鐵的含量約為牛奶的17倍，比雞肉高2倍多，對人體造血機能有著促進作用，因而吃哈密瓜可以防治缺鐵性貧血。

哈密瓜中含有極高的維生素，它維生素的含量比西瓜和蘋果要高出很多，並且這些物質對我們的身體也有很好的功效.

可以保護我們的心臟，增加腸胃的蠕動，能為我們身體提供需要的物質。

　　哈密瓜吃了不但可以提供營養，它也具有一些治療疾病的功效。哈密瓜去火氣方面效果不錯，如果我們出現了對中暑煩熱，或是因為上火引起的口鼻生瘡、口渴口臭、小便不利等這時吃哈密瓜有輔助的治療效果。

　　我們要知道鉀對人體具有非常好的功效，哈密瓜中含鉀量也別高，它可以幫助我們維持血壓的正常，減少我們出現一些血壓方面的問題，對於預防冠心病有不錯的小效果，在平時我們可以適當的吃一些。

作者簡介：野蔬，非註明自媒體人，喜歡研究各種食材跟豆類搭配做成零膽固醇、零乳糖、植物纖維豐富，更適合高血脂、高血壓、高血糖人群飲用的植物酸奶。

閱讀提示：本文旨在介紹食材。圖片來源於網絡，可能出現圖片與內容無關的情景。讀者朋友自行查閱相關資料，作者不對結果承擔責任。

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植物酸奶

哈密瓜有哪些功效？

哈密瓜是一種很受歡迎的水果，其口感佳、水分足，風味獨特，而且營養也豐富，一直有著“瓜中之王”的美稱，由此也看得出其營養價值之高。那哈密瓜都有哪些功效呢？

美容護膚的作用

哈密瓜中含有十分豐富的維生素和抗氧化劑，對於愛美人士來說，常吃哈密瓜有美白護膚的作用。尤其是經常在戶外運動的人，一定要多吃哈密瓜因為可以幫助其減少皮膚黑色素的形成，從而達到美白防曬的效果。

補充多種維生素

哈密瓜中還含有大量的維生素A、維生素B、維生素C、蛋白質、膳食纖維等成分。在夏季的時候吃哈密瓜既能解暑止渴，還能能確保機體保持正常新陳代謝，可以說是解暑佳品啊！

補血益氣

想不到吃哈密瓜還能補血吧？中醫上認為哈密瓜適宜於貧血、便秘、腎病咳嗽等人群食用，尤其是哈密瓜對人體造血機能有顯著的促進作用。女性朋友們，要補血的話，可以多吃哈密瓜哦。同時哈密瓜還具有益氣、利便、清肺熱止咳的功效。

有哪些人不能吃？

哈密瓜雖然美味好吃又營養，但是並不是人人都可以吃的。

中醫認為哈密瓜性寒味甘，而且糖含量比較高，因此虛寒體質的也最好不要吃，特別是患有糖尿病的人更是要慎食。同時，對於那些有黃疸、腹瀉、寒性咳喘以及產後、病後的人群也不建議多食哦！

農夫也瘋狂

哈密瓜味道甜美多汁，是很多人的最愛。

我個人是非常喜歡吃哈密瓜的，除了它味道甜美之外，還因為它有以下保健作用：

1、富含葉酸。無論是我們正常人還是孕婦朋友，都離不開葉酸。葉酸對於孕婦朋友的意義尤其大，它可以預防胎兒神經管畸形，還可以為孕婦提供微量元素和豐富的礦物質等營養。

2、哈密瓜多吃有美容作用。這是因為哈密瓜含有豐富的維生素和抗氧化劑成分。常吃可幫助防曬，有效降低皮膚內黑色素的產生，從而起到美容養顏的作用。

3、哈密瓜還有保護心臟的作用，哈密瓜裡含有豐富的鉀成分，可保持心率、血壓正常，血壓高的朋友和心臟不好的朋友可以多吃哈密瓜，有利於病情恢復。

4、夏季吃哈密瓜還能解暑哦！哈密瓜甜美多汁並且不像西瓜那樣寒涼，夏季吃哈密瓜可以緩解中暑和疲倦。

5、哈密瓜中水分多、纖維素多，多吃可以促進腸道蠕動，預防便秘。

6、哈密瓜中還含有豐富的類黃酮物質，具有抗氧化功效，可以防止癌細胞增多，提高機體免疫力，所以，具有較強的抗癌功效。

7、女性多吃哈密瓜，有助於預防貧血哦！

哈密瓜好處多多，但是並不是人人都能吃的，以下人群在吃哈密瓜的時候應注意：

1、糖尿病、減肥的朋友

由於哈密瓜糖分高，因此糖尿病朋友和減肥的朋友在吃的時候應謹慎。

2、產婦不宜多吃

哈密瓜性寒，月子裡的產婦在吃的時候不利於身體恢復，因此在吃的時候應謹慎。

3、腸胃不好的朋友

哈密瓜性寒，腸胃不好的朋友在吃的時候一定要謹慎，否則容易導致腹瀉。

4、腎病朋友

哈密瓜中鉀元素含量高，這對於腎病朋友來說不利，會導致腎臟負擔加重，因此腎病朋友在吃的時候應謹慎。

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