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哈密瓜有哪些功效？有哪些人不能吃？

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哈密瓜是大家熟悉的水果，可能小伙伴们不知道哈密瓜的品种有一百多种，不同品种，营养成分会有所差异。

作为小编编这样的吃货，可不是植物学家，对于功效，什么人不能吃，了解的还真不多。

个人觉得又不是经常吃，而且摄入量也不是很大，没什么关系。不放心的小伙伴最好咨询医生。下面引用别人的介绍，给大家做个借鉴吧！

1、美肤养颜

哈密瓜中含有丰富的抗氧化成分，这些物质能够抵抗自由基伤害皮肤细胞，还能增强细胞抗防嗮能力，从而减少皮肤黑色素沉着，防止晒斑的形成。

2、预防冠心病

哈密瓜中的钾含量丰富。钾是人体不可或缺的微量元素，它对维持体液酸碱平衡、心跳规律正常和肌肉收缩有着重要作用。同时，食用哈密瓜对因钠摄入量超标而引起的高血压还能起到降血压的作用。

3、补充维生素

哈密瓜中的维生素含量不逊于其他水果，每天食用半个哈密瓜就可以补充人体正常代谢所需的维生素C和B族维生素。

4、保护视力

据测定，每100g哈密瓜含维生素A 153毫克，含胡萝卜素920毫克，胡萝卜素进入人体后会转化成维生素A。

我们都知道，维生素A对皮肤上皮组织、视力、骨骼和身体发育有重要作用。食用哈密瓜有助于防治皮肤粗糙老化，还能改善视力和防止夜盲症，减少患白内障的风险。

5、预防癌症

哈密瓜中丰富的胡萝卜素有助于降低肺癌的患病几率;而哈密瓜中含有的维生素A也对肺癌和口腔癌有预防作用。

吃哈密瓜的好处

哈密瓜不但美味可口，营养价值也极高，瓜肉含糖量高达15%，纤维素含量约为6%。

除此之外，哈密瓜还含有蛋白质、胡萝卜素、苹果酸、维生素A/B/C、果胶、尼克酸、钙、铁、磷、钾等营养素。

其中铁的含量约为牛奶的17倍，比鸡肉高2倍多，对人体造血机能有著促进作用，因而吃哈密瓜可以防治缺铁性贫血。

哈密瓜中含有极高的维生素，它维生素的含量比西瓜和苹果要高出很多，并且这些物质对我们的身体也有很好的功效.

可以保护我们的心脏，增加肠胃的蠕动，能为我们身体提供需要的物质。

　　哈密瓜吃了不但可以提供营养，它也具有一些治疗疾病的功效。哈密瓜去火气方面效果不错，如果我们出现了对中暑烦热，或是因为上火引起的口鼻生疮、口渴口臭、小便不利等这时吃哈密瓜有辅助的治疗效果。

　　我们要知道钾对人体具有非常好的功效，哈密瓜中含钾量也别高，它可以帮助我们维持血压的正常，减少我们出现一些血压方面的问题，对于预防冠心病有不错的小效果，在平时我们可以适当的吃一些。

作者简介：野蔬，非注明自媒体人，喜欢研究各种食材跟豆类搭配做成零胆固醇、零乳糖、植物纤维丰富，更适合高血脂、高血压、高血糖人群饮用的植物酸奶。

阅读提示：本文旨在介绍食材。图片来源于网络，可能出现图片与内容无关的情景。读者朋友自行查阅相关资料，作者不对结果承担责任。

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哈密瓜有哪些功效？

哈密瓜是一种很受欢迎的水果，其口感佳、水分足，风味独特，而且营养也丰富，一直有着“瓜中之王”的美称，由此也看得出其营养价值之高。那哈密瓜都有哪些功效呢？

美容护肤的作用

哈密瓜中含有十分丰富的维生素和抗氧化剂，对于爱美人士来说，常吃哈密瓜有美白护肤的作用。尤其是经常在户外运动的人，一定要多吃哈密瓜因为可以帮助其减少皮肤黑色素的形成，从而达到美白防晒的效果。

补充多种维生素

哈密瓜中还含有大量的维生素A、维生素B、维生素C、蛋白质、膳食纤维等成分。在夏季的时候吃哈密瓜既能解暑止渴，还能能确保机体保持正常新陈代谢，可以说是解暑佳品啊！

补血益气

想不到吃哈密瓜还能补血吧？中医上认为哈密瓜适宜于贫血、便秘、肾病咳嗽等人群食用，尤其是哈密瓜对人体造血机能有显著的促进作用。女性朋友们，要补血的话，可以多吃哈密瓜哦。同时哈密瓜还具有益气、利便、清肺热止咳的功效。

有哪些人不能吃？

哈密瓜虽然美味好吃又营养，但是并不是人人都可以吃的。

中医认为哈密瓜性寒味甘，而且糖含量比较高，因此虚寒体质的也最好不要吃，特别是患有糖尿病的人更是要慎食。同时，对于那些有黄疸、腹泻、寒性咳喘以及产后、病后的人群也不建议多食哦！

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哈密瓜味道甜美多汁，是很多人的最爱。

我个人是非常喜欢吃哈密瓜的，除了它味道甜美之外，还因为它有以下保健作用：

1、富含叶酸。无论是我们正常人还是孕妇朋友，都离不开叶酸。叶酸对于孕妇朋友的意义尤其大，它可以预防胎儿神经管畸形，还可以为孕妇提供微量元素和丰富的矿物质等营养。

2、哈密瓜多吃有美容作用。这是因为哈密瓜含有丰富的维生素和抗氧化剂成分。常吃可帮助防晒，有效降低皮肤内黑色素的产生，从而起到美容养颜的作用。

3、哈密瓜还有保护心脏的作用，哈密瓜里含有丰富的钾成分，可保持心率、血压正常，血压高的朋友和心脏不好的朋友可以多吃哈密瓜，有利于病情恢复。

4、夏季吃哈密瓜还能解暑哦！哈密瓜甜美多汁并且不像西瓜那样寒凉，夏季吃哈密瓜可以缓解中暑和疲倦。

5、哈密瓜中水分多、纤维素多，多吃可以促进肠道蠕动，预防便秘。

6、哈密瓜中还含有丰富的类黄酮物质，具有抗氧化功效，可以防止癌细胞增多，提高机体免疫力，所以，具有较强的抗癌功效。

7、女性多吃哈密瓜，有助于预防贫血哦！

哈密瓜好处多多，但是并不是人人都能吃的，以下人群在吃哈密瓜的时候应注意：

1、糖尿病、减肥的朋友

由于哈密瓜糖分高，因此糖尿病朋友和减肥的朋友在吃的时候应谨慎。

2、产妇不宜多吃

哈密瓜性寒，月子里的产妇在吃的时候不利于身体恢复，因此在吃的时候应谨慎。

3、肠胃不好的朋友

哈密瓜性寒，肠胃不好的朋友在吃的时候一定要谨慎，否则容易导致腹泻。

4、肾病朋友

哈密瓜中钾元素含量高，这对于肾病朋友来说不利，会导致肾脏负担加重，因此肾病朋友在吃的时候应谨慎。

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