相信女性朋友應該都知道處在月經期的女性是非常虛弱也是非常敏感的，由於女性這一特殊的生理時期女人在月經期會感到特別煩躁易怒，而且由於月經出血的原因，女性在這個時期飲食上的來調理是很關鍵的，而且月經期卻是極好的排汙血的時期，所以說，經期飲食是尤為關鍵的。那麼，處於經期中吃什麼能更好的促進體內汙血排出呢
下面我就給大家介紹一下這方面的內容：
一、經期多吃點它促排汙血：
經期中，子宮內膜會產生剝落，從而造成經血的產生，這也是身體排毒的有效方式。只有將體內汙血排乾淨，才能更好的維護健康和美麗。因此，經期中通過飲食促排汙血是很有必要的。
1、紅糖：在中醫中認為，紅糖性溫、味甘，能入脾經，具有極好的養生功效，尤其在經期中，對於女性來說更是極好的滋補佳品。
2、木耳：木耳是大家日常飲食中常吃的食物之一，木耳不僅富含諸多營養素，同時在經期中多吃點它還能起到極好的排汙血的目的，幫助女性輕鬆對抗毒素問題。在木耳中含有豐富的維生素K，這種物質進入體內能有效的減少血液進行凝固，從而對於血塊的形成產生極好的抑制作用，且對於防治血栓疾病也發揮重要好處。
3、牡丹：牡丹花即可食用，顏色鮮豔，味道獨特，且營養豐富，研究表明，牡丹花中富含蛋白質、脂肪、澱粉、氨基酸以及人體所需的維生素以及多種微最元素和礦物質元素。另外，牡丹花還含有紫雲英昔、沒食子酸、苯甲酸等黃酮和多酚類化合物。
牡丹經寧茶。原料：紅糖、牡丹、大棗、薑絲。可預防絕經，祛瘀血、清熱解毒、解痙等活性，牡丹花含黃芪苷，除觀賞外還可入藥，用於調經活血。牡丹性微寒，味苦、辛。歸心、肝、腎經。清熱涼血，活血化瘀，可用於無汗骨蒸、閉經、癰腫瘡毒等症，糖能刺激身體分泌多巴胺，讓人體感到愉悅，再加上大棗，薑絲可以起到很好的補血作用。
二、經期的保健：
經期是女性最為特殊的階段，此時人體本來就處於免疫力下降的階段，如果此時再不注重保養自己的身體健康，很容易被病菌侵襲體內，導致各種不適的產生。
1、不能過度疲勞：經期中的女性依然可以照常工作和學習，做一些力所能及的體力勞動，但是畢竟經期情況較為特殊，女性朋友仍需避免過度勞累，否則會造成諸多不適。因為經期中盆腔處於一個相對充血的狀態，此時仍處於相對疲勞狀態，會導致腰痠背痛的症狀更加明顯，導致盆腔充血過多，從而引起經血量過多，經期延長等不良症狀。因此，在此期間，我們需要保證充足的睡眠，多加休息，儘量避免一些劇烈運動，這也是緩解心情暴躁的有效方式。
2、飲食調節：月經期間，由於經血的流出，人體處於虛弱狀態，因此需要比日常更充足的營養。但是在飲食中也要以清淡溫和、忌生冷、寒性等食物，因為一些涼性的食物會促使血液凝固，從而引起痛經、經期延長等諸多不適。
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