每一个母亲都知道，母乳喂养宝宝有很多好处，但是并不是每个宝宝都有足够的母乳吃的，有的宝妈生下宝宝后，给全家人带来了无比的喜悦，开心之余就是一些实际问题了，宝宝奶水不够吃，吃不饱导致宝宝晚上睡不好。这时候可能会想到通过食疗来催乳。正常家庭都会想到通过喝鲫鱼汤来催乳。没错，产妇喝鲫鱼汤好处多多。
鲫鱼含有相当丰富的蛋白质，并且富含的都是优质蛋白，对于宝宝的生长发育是十分有利的。除此之外，鲫鱼的营养还很容易被身体所吸收，其肉质也是很容易消化的。所以产后妇女多喝鲫鱼汤，能够促进伤口愈合，鲫鱼有通乳汁作用。民间常给产后妇女炖食鲫鱼汤，既可以补虚，又有通乳催奶的作用。但是你可能不知道产后吃以下这三种食物，催乳效果也很好哦，宝妈们要注意了哦！
第一，丝瓜
丝瓜有通络的作用，有助于缓解产后疼痛，还有通乳的功效，适当食用利于产妇健康。丝瓜具有丰富的维生素b1，经常吃能补充人体所需要的维生素营养，但不要吃的过多，丝瓜的功效很多，丝瓜能对乳房有保健的作用，把丝瓜放到大骨汤里煮一下，这样味道不但好吃，而且还有对催乳有帮助，产后如果不通乳可以吃丝瓜下奶。
第二，小米
小米是有催乳的功效的。这样不仅可以帮助产后的恢复，还有利于养颜。再有，红豆的话，性平，味甘、偏酸。具有健脾利水，解毒消痈，消利湿热的作用。经常服用的话，也是催乳的功效的，所以，产后多喝这个粥是可以的。产后女性的身体虚弱适当的吃些小米粥可起到温中补气，健脾养胃促消化，和胃安眠，促进乳汁分泌的作用，对于身体虚弱的产女而言小米粥无疑是最好的滋补品之一。
第三，木瓜
木瓜有下奶的作用，因为木瓜中含有一种木瓜素，能高度分解蛋白质的能力，他可以把鱼肉，鸡蛋类的食物在极短的时间内分解成人体容易吸收的养分，然后刺激母乳乳腺的分泌。所以在产后是可以吃木瓜的，但是注意不能够生吃，可以用木瓜炖猪脚来喝汤，再配合吃肉，并且平时要保证营养的充足，多吃点汤，具有通乳效果的，也能够促进乳汁的分泌。
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