心健康
吃飯和血壓有關係嗎？當然有關係，並且是十分重要以及密切的關係，吃的過多，吃的不對都會引發血壓的波動，尤其是最常見的高血壓，現在也已經是不分年齡，部分人群的威脅著每個人。我們最常提到的就是飲食如果吃的太鹹，鹽吃的過多，就會引發高血壓，其實除了吃的過鹹以外，還有吃的過多造成的肥胖，也會引發血壓升高，尤其是一些高熱量的食物，比如油炸類的食物，高糖類的食物，動物肥肉，燒烤等等，常吃或者吃的過多，都會引發血壓升高。
高血壓一共氛分為兩種，一種是原發性的高血壓，就是我們前面提到的，吃鹽過多或者因飲食過量造成的肥胖而引發血壓升高等等，這些都是與飲食有關。另外還有一種高血壓叫繼發性的高血壓，這種高血壓是因為一些疾病引發的，比如高血脂，腎病，高尿酸等等，而這些疾病的引發因素也與飲食有關，所以要想控制血壓，首先要做的就是調整飲食。
有利於控制平穩血壓的飲食和習慣：
1.控制總能量的攝入，預防肥胖。
2.少吃油炸食物，動物肥肉，高糖食物等高熱量食物。
3.少吃醃製，煙燻類的食物。
4.清淡飲食，口味越重，鹽吃的也會相對較多，尤其烹飪過程高油高鹽高糖的菜如：宮保雞丁，魚香肉絲，鍋包肉等等。
5.多吃出蔬菜和水果，每天蔬菜最好達到500g，水果半斤。
6.主食粗細搭配。
7.每餐七八分飽，尤其是延長吃飯的時間，有助於幫助控制進食的總量。
8.適量運動，對於控制體重，降壓都有好處。
心理營養師程偉華
你好，血壓在一天中並不是恆定不變的，一般運動後、進食、情緒激動、活動等會以引起血壓的增高，平靜的狀態下，如早晨剛醒、晚上睡前會比較低。
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