心健康
吃饭和血压有关系吗？当然有关系，并且是十分重要以及密切的关系，吃的过多，吃的不对都会引发血压的波动，尤其是最常见的高血压，现在也已经是不分年龄，部分人群的威胁着每个人。我们最常提到的就是饮食如果吃的太咸，盐吃的过多，就会引发高血压，其实除了吃的过咸以外，还有吃的过多造成的肥胖，也会引发血压升高，尤其是一些高热量的食物，比如油炸类的食物，高糖类的食物，动物肥肉，烧烤等等，常吃或者吃的过多，都会引发血压升高。
高血压一共氛分为两种，一种是原发性的高血压，就是我们前面提到的，吃盐过多或者因饮食过量造成的肥胖而引发血压升高等等，这些都是与饮食有关。另外还有一种高血压叫继发性的高血压，这种高血压是因为一些疾病引发的，比如高血脂，肾病，高尿酸等等，而这些疾病的引发因素也与饮食有关，所以要想控制血压，首先要做的就是调整饮食。
有利于控制平稳血压的饮食和习惯：
1.控制总能量的摄入，预防肥胖。
2.少吃油炸食物，动物肥肉，高糖食物等高热量食物。
3.少吃腌制，烟熏类的食物。
4.清淡饮食，口味越重，盐吃的也会相对较多，尤其烹饪过程高油高盐高糖的菜如：宫保鸡丁，鱼香肉丝，锅包肉等等。
5.多吃出蔬菜和水果，每天蔬菜最好达到500g，水果半斤。
6.主食粗细搭配。
7.每餐七八分饱，尤其是延长吃饭的时间，有助于帮助控制进食的总量。
8.适量运动，对于控制体重，降压都有好处。
心理营养师程伟华
你好，血压在一天中并不是恒定不变的，一般运动后、进食、情绪激动、活动等会以引起血压的增高，平静的状态下，如早晨刚醒、晚上睡前会比较低。
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