今日小编从我县教体局办公室了解到：2019年西峡县中招体育考试将于4月17日——4月22日进行。考点设置于西峡职专。今年我县共6990名中考考生将进行考试。
（若因天气因素，考试时间发生变化的
本次考试共设
1000米跑（男）/800米跑（女）
立定跳远、坐位体前屈
三个考试项目
具体考试时间安排表如下：
考试项目计分
体育考试成绩满分70分，
其中800米（女）或1000米（男）满分为30分，
坐位体前屈和立定跳远各为20分。
考试规则
1.考生参加体育考试，要身着运动服装或轻便服装，穿运动鞋或平底轻便鞋。
2.考试按坐位体前屈，立定跳远，800米（女）或1000米（男）跑的顺序进行。
3.每位考生三次考试应在一个单元时间内完成。如因天气变化考生不能在一个单元时间内考完三项，可延长至当天完成。当天不能完成三项考试的考生，已考项目成绩无效，另行安排时间重新进行考试。
4.考生参加体育考试，每项目点名三次，不到者，按放弃考试处理，该项成绩按“0”分计算。
5.考试的规则和违例、犯规的界定，按照《国家学生体质健康标准》有关规定并结合采用的考试器材情况具体制定，各初中要加强宣传教育，使考生掌握考试项目的规定要求。每考完一项，应当场告知、公示该生考试成绩。
坐位体前屈：
考生坐在水平地面上，赤足、两腿伸直、两脚平蹬测试纵板，上体前屈、两臂向前伸直、用两手中指指尖向前逐渐轻推游标，直到游标不能前移为止，以“厘米”为单位记录成绩，保留一位小数。每人连续测试两次，测试仪自动取最好成绩。测试时，考生不得有两腿弯曲或两臂突然发力动作，否则视为犯规，成绩无效。
立定跳远：
考生两脚自然分开站在起跳线后，原地双脚同时起跳，不得有垫步或连跳动作。每人连续试跳三次，测试仪自动记录其中成绩最好的一次。以“米”为单位，保留两位小数。
800米、1000米跑测试方法：
受试者20-30人一组进行测试，站立式起跑，发令同时开始起跑，考生跑完全程，仪器自动录入该生成绩，以“分、秒”为单位记录成绩。
考试特殊情况的处理
（一）因肢体残疾丧失运动能力的考生可申请免试体育，其成绩按照本年度当地考区体育考试的平均成绩计分。
因病、因伤确实不能参加体育考试的考生，也可申请免试，其体育成绩按满分（70分）的60％计分。申请免试的考生要填写免试申请表，其中申请残疾免试考生，需上缴残疾证原件（复印件）；申请病（伤）免试考生需上缴县级以上医院诊断证明原件（复印件），学校采取适当方式对申请免试的考生资格进行公示后，于当地开考前一周持免试申请表和汇总名单到所辖县区教育行政部门申办免试。
经县区中招体育考试办公室审核合格，可根据相应免试计分标准记入该生体育成绩，同时各地应将免试生汇总名单报市教育局备案。
（二）因病、伤或女生月经期当天暂不能参加体育考试的学生，可在考试当天测试前，由考生学校持考生本人或家长的书面申请、县级或县级以上医院诊断证明和加盖学校公章的汇总名单，向本考场主考申请办理缓试手续，经同意后方可缓试。缓试学生统一由当地考务办公室在当地体育考试其余时间段内另行安排时间进行考试。缓试生的体育考试执行正式考试的各项规定。
（三）学生在体育考试中因伤、病等突发事件而中止体育考试，已考项目成绩有效，未考项目按无成绩计算，其考试成绩按已考完的项目统计计分；如果该生申请缓试，必须经主考批准，已考项目成绩无效，同缓试生在统一安排的时间内重新进行考试。
想取得好成绩，这份秘籍送你
为了让考生都能获得高分，小编整理了一份高分秘籍。
对参加初三体育测试的考生而言，耐久跑是必测项目，也是最难的一项。男生1000米跑和女生800米跑是考查考生心肺机能的项目，无论是运动员还是初练者，只要根据自己的耐力水平，以合理而科学的节奏分配体力，就能取得理想成绩。
考生锻炼初期一般以耐力练习为主，如定时跑、定距跑等。锻炼中期要以速度耐力练习为主。
考生要选透气性好的运动服，不宜太厚。练习后要注意保暖，以防感冒，影响以后练习。练习前，考生还要做充分的准备活动，先热身后活动各关节，使各运动器官顺利进入运动状态。
锻炼后期即测试前锻炼要以专项耐力为主。另外在各个时期都要有适当的专项测试，如男生测1000米，女生测800米，记录各时期的成绩，发现问题及时采取措施，调整练习方法，另外考生也能感到自己的进步，增强练习信心。耐力较差的考生除了体育课练习外，要增加练习次数、练习密度和练习强度。需要注意的是，锻炼周期之内不能停练时间过长，防止耐力水平下降。
跳远
立定跳远易错动作纠正：
（1）预摆不协调。解决办法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。
（2）上体前倾过多，膝关节不屈，重心降不下去，形成鞠躬动作。解决办法：做屈膝动作，眼睛往下看，垂直视线不超过脚尖，熟练后就可不用眼睛看了。
（3）腾空过高或过低。解决办法：利用一定高度或一定远度的标志线来纠正这类错误效果很好。
（4）收腿过慢或不充分。解决办法：反复做收腹跳的练习，注意，是大腿往胸部靠而不是小腿往臀部靠，击掌动作要及时。
（5）落地不稳，双腿落地区域有较大的差异。解决办法：多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合。地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物。
弹跳练习方法：
（1）跳深：从高度50-90厘米的地方跳下，落地后立即向上跳起，尽量高跳。若跳下高度较低，有利于发展最大速度；若跳下高度较高，有利于发展最大力量。
（2）半蹲跳：半蹲后配合摆臂向上蹬地，重心高提。
（3）台阶交换跳：在一个台阶把一只脚放上去,呈90度，尽全力的向上跳, 在空中换脚,放在台阶上。
（4）纵跳：双脚并拢, 小腿发力向上跳, 落地时脚踝缓冲，膝盖尽量不弯曲，重复。
（5）蛙跳：原地屈膝下蹲，利用双腿的蹬力向前跃出。根据个人的体质情况，要求尽量跳得高、跳得远。
坐位体前屈
立位练习法：
（1）双脚开立体前屈练习法
动作方法：双脚开立同肩宽，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
（2）单脚支撑练习法
动作方法：（有左脚为例）左脚向左前方迈一小步，脚跟着地成支撑，脚尖勾回，膝关节伸直，身体中心落在右腿上，右腿膝关节弯曲；左手压在左脚膝关节上，加振动用右手摸（抓）左脚脚尖。
（3）双脚并拢体前屈练习法
动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，腰部、背部放松，双手自然下垂，加振动做体前屈练习。
坐位练习法：
（1）单脚练习法
动作方法：（有左脚为例）左脚膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用右手抓左脚脚尖或前脚掌。
（2）双脚分开练习法
动作方法：双脚分开同肩宽，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。
（3）双脚并拢练习法
动作方法：双脚并拢，膝关节伸直，脚尖勾回，身体前扑，加振动用双手去抓双脚脚尖或者双脚前脚掌。
西峡中考学子们都能考取自己满意的分数！
为西峡学子加油！！
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