“蘋果減肥法，7天瘦10斤！不反彈！”神奇的減肥大法總是能第一秒吸引你眼球，雖然七七四十九天之後體重沒有減一絲一毫，但卻意外發現了把蘋果、土豆、酸奶、洋蔥能吃吐了的秘訣。 減肥大法不但沒用，還絕望到把自己定義成了“喝涼水都胖星人”。
可“喝涼水都胖”是真的嗎？水可是沒有任何卡路里的，之所以會產生喝水會胖的錯覺，大部分原因可能是身體水腫，或是代謝緩慢。
讓涼水跟著背鍋，它可真的是比竇娥還冤。因為喝水真的是可以減肥的，這並不是謠言。“誰不是每天都喝水啊？喝了也沒見自己瘦啊？” “你喝水沒見瘦，那是因為你沒喝夠！”
1、喝水為什麼會長胖？
在明白喝水減脂的原理之前，最好先了解缺水時的身體發生了什麼。“女人是水做的”這話一點不假，因為我們體重中大約60?是水分，它們貯藏在我們各個器官中，負責輸送營養物、氧氣、激素到達身體各個部分。
當身體缺水時，血管就會相應的缺失水分，血液變濃稠後血糖濃度就會變高，胰島素在收到血糖上升的訊號後，會迅速催化胰島素大量分泌。如果身體長時間的缺水，就會導致胰島素抵抗增加，抵抗嚴重的時候胰島素就不能處理血糖了。
血糖越多胰島素就越多，胰島素釋放的越多身體越容易囤積脂肪。當囤積脂肪的時間大於燃燒脂肪的時間時，體內的脂肪越積越多，所以，你就胖了。
口渴後，如果我們不給身體餵飽水，身體就會發來飢餓的信號誘導我們進食，哭喊著要喝水預防脫水。你以為的你餓了，其實只是你的身體在騙你喝水，可大多數人竟真的乖乖地大吃特吃來應對缺水的呼救，所以，你就更胖了。
2、身體缺水會有什麼症狀呢？
尿液顏色不正常?正常的尿液應該是淡黃色，幾乎是透明的。如果你發現是暗黃色或者琥珀色，身體就已經拉響了“你正在脫水”的警報了。
有便秘不暢感?缺水最常見的問題就是便秘，身體在缺水時做的第一個反應是，快！大便中還有一些水份！都收集起來好好利用！所以，你不好好喝水，也就不要埋怨身體做出的這個無奈的決定了。
時常乏力疲軟?如果每天都覺得軟弱無力，甚至還伴有頭痛頭暈等各種失調，這可能是因為缺水造成的血液粘稠導致的，當心有潛在心腦血管疾病的風險。
萬萬沒有想到，缺水會產生這麼可怕的後果。再有人和你說“多喝水”的時候，請停止翻白眼的動作，用手比一個感恩的心都不為過。
3、喝水可加速脂肪燃燒
腎臟是體內重要的清潔工，它會通過排尿來過濾血液中的廢料，保持體內電解質和PH值平衡，有大量的水份儲備，腎臟才能更好地執行任務。
在生酮狀態下，水份如果不充足，腎臟就會壓力山大，體內化學平衡也就難以維持，肝臟聽到呼救就會挺身而出，幫助疲憊不堪的腎臟來進行過濾，所以肝臟的壓力也隨之增加，而分解脂肪的功能就會大受影響，所以你就會變胖。
而當你水喝足時，腎臟和肝臟能夠齊心協力地工作，運轉效率噌噌噌地提升，肝臟會卯足了勁分解掉更多的脂肪。
科學家經過研究發現，喝下500毫升水的10分鐘之後，代謝率就會飛速提高，30分鐘後，代謝率會提高30?上，而且持續長達1個小時。如果你喝的是冰水，消耗的熱量會更大！所以喝水可以促進新陳代謝，燃燒更多額外的熱量，並不是謠言。
4、如何科學地喝水？
你一定聽說過“每天要喝八杯水”這樣的說法，可這個杯子有多大，卻沒有一個確定的規則。其實正確的計算方式是：每30公斤體重，每天應該喝1000毫升的水，也就是說60公斤左右的人，每天至少需要2000毫升的水。如果趕上出汗多、天氣炎熱、環境乾燥、吃了排水食物，就要喝更多的水。
減肥瘦身很簡單，每天堅持鍛鍊身體，跑步喝水跑步喝水，早睡早起作息規律。燃燒你的卡路里！！！
下一期我會分享如何跑步減肥法，期待你成一個性感妖姬吧。
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