“苹果减肥法，7天瘦10斤！不反弹！”神奇的减肥大法总是能第一秒吸引你眼球，虽然七七四十九天之后体重没有减一丝一毫，但却意外发现了把苹果、土豆、酸奶、洋葱能吃吐了的秘诀。 减肥大法不但没用，还绝望到把自己定义成了“喝凉水都胖星人”。
可“喝凉水都胖”是真的吗？水可是没有任何卡路里的，之所以会产生喝水会胖的错觉，大部分原因可能是身体水肿，或是代谢缓慢。
让凉水跟着背锅，它可真的是比窦娥还冤。因为喝水真的是可以减肥的，这并不是谣言。“谁不是每天都喝水啊？喝了也没见自己瘦啊？” “你喝水没见瘦，那是因为你没喝够！”
1、喝水为什么会长胖？
在明白喝水减脂的原理之前，最好先了解缺水时的身体发生了什么。“女人是水做的”这话一点不假，因为我们体重中大约60?是水分，它们贮藏在我们各个器官中，负责输送营养物、氧气、激素到达身体各个部分。
当身体缺水时，血管就会相应的缺失水分，血液变浓稠后血糖浓度就会变高，胰岛素在收到血糖上升的讯号后，会迅速催化胰岛素大量分泌。如果身体长时间的缺水，就会导致胰岛素抵抗增加，抵抗严重的时候胰岛素就不能处理血糖了。
血糖越多胰岛素就越多，胰岛素释放的越多身体越容易囤积脂肪。当囤积脂肪的时间大于燃烧脂肪的时间时，体内的脂肪越积越多，所以，你就胖了。
口渴后，如果我们不给身体喂饱水，身体就会发来饥饿的信号诱导我们进食，哭喊着要喝水预防脱水。你以为的你饿了，其实只是你的身体在骗你喝水，可大多数人竟真的乖乖地大吃特吃来应对缺水的呼救，所以，你就更胖了。
2、身体缺水会有什么症状呢？
尿液颜色不正常?正常的尿液应该是淡黄色，几乎是透明的。如果你发现是暗黄色或者琥珀色，身体就已经拉响了“你正在脱水”的警报了。
有便秘不畅感?缺水最常见的问题就是便秘，身体在缺水时做的第一个反应是，快！大便中还有一些水份！都收集起来好好利用！所以，你不好好喝水，也就不要埋怨身体做出的这个无奈的决定了。
时常乏力疲软?如果每天都觉得软弱无力，甚至还伴有头痛头晕等各种失调，这可能是因为缺水造成的血液粘稠导致的，当心有潜在心脑血管疾病的风险。
万万没有想到，缺水会产生这么可怕的后果。再有人和你说“多喝水”的时候，请停止翻白眼的动作，用手比一个感恩的心都不为过。
3、喝水可加速脂肪燃烧
肾脏是体内重要的清洁工，它会通过排尿来过滤血液中的废料，保持体内电解质和PH值平衡，有大量的水份储备，肾脏才能更好地执行任务。
在生酮状态下，水份如果不充足，肾脏就会压力山大，体内化学平衡也就难以维持，肝脏听到呼救就会挺身而出，帮助疲惫不堪的肾脏来进行过滤，所以肝脏的压力也随之增加，而分解脂肪的功能就会大受影响，所以你就会变胖。
而当你水喝足时，肾脏和肝脏能够齐心协力地工作，运转效率噌噌噌地提升，肝脏会卯足了劲分解掉更多的脂肪。
科学家经过研究发现，喝下500毫升水的10分钟之后，代谢率就会飞速提高，30分钟后，代谢率会提高30?上，而且持续长达1个小时。如果你喝的是冰水，消耗的热量会更大！所以喝水可以促进新陈代谢，燃烧更多额外的热量，并不是谣言。
4、如何科学地喝水？
你一定听说过“每天要喝八杯水”这样的说法，可这个杯子有多大，却没有一个确定的规则。其实正确的计算方式是：每30公斤体重，每天应该喝1000毫升的水，也就是说60公斤左右的人，每天至少需要2000毫升的水。如果赶上出汗多、天气炎热、环境干燥、吃了排水食物，就要喝更多的水。
减肥瘦身很简单，每天坚持锻炼身体，跑步喝水跑步喝水，早睡早起作息规律。燃烧你的卡路里！！！
下一期我会分享如何跑步减肥法，期待你成一个性感妖姬吧。
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