春季是孩子的生长期,这几道家常菜换着吃,补钙又营养增强抵抗力


【韭菜千张炒肉丝】 原料:肉丝 千张 韭菜 制作: 肉丝中加入盐、淀粉、料酒和生抽等拌均匀腌制一会儿;烧锅水,将千张丝放入锅中焯煮两分钟; 烧热锅放入适量的油,放入肉丝入锅翻炒;炒至肉丝变色后加入千张丝进去翻炒几下后加入韭菜进去翻炒; 变色后加入适量的盐调味, 最后加入蒜末和红椒进去翻炒即可。

【椒盐香酥龙利鱼柳】 原料:龙利鱼 鸡蛋 面包糠 苦菊 制作:龙利鱼切成条后加入姜丝和盐、半个蛋清、小勺淀粉和1勺料酒拌均匀后腌制一会儿; 将腌制好的龙利鱼条分别放入淀粉、蛋液和面包糠中裹一下,让鱼表面沾上面包糠。将油锅烧热到六、七成熟, 将龙利鱼条放入锅中炸,炸熟且至表面金黄捞出;将配菜苦菊垫底,炸好的鱼条放在菜上面,最后撒上椒盐即可。

【清炒豌豆尖苗】 原料: 豌豆尖苗 蒜 制作:热锅凉油,先将蒜片入锅爆香, 再加入豌豆尖苗进去翻炒,炒时加入少许糖;炒变色后加入少许盐调味翻炒均匀即可。


【豆瓣鲫鱼豆腐】 原料: 鲫鱼 豆腐 郫县豆瓣酱 制作:烧热锅放入适量的油,将鲫鱼放入锅中小火慢慢煎,煎至鲫鱼的双面金黄后加入姜片;再放入豆瓣酱在鱼边炒一下;加入没过食材一半的水;加盖炖煮十分钟左右;放入豆腐块炖煮两分钟; 加入少许盐调味,中间将鱼翻个面以便双面入味,大火收汁即可。

【肉末韭菜炒地皮菜】 原料: 肉末 地皮菜 韭菜 制作:烧热锅放入适量的油,放入肉末进去翻炒,炒至肉末变色后加入地皮菜进去继续翻炒; 加入少许盐调味料;最后加入韭菜末进去翻炒变色即可。

【菠菜炒虾仁】 原料: 鲜虾 菠菜 制作:鲜虾去壳后从虾背处挑出虾线, 加入盐、料酒和淀粉等调味料拌均匀腌制一下;烧锅水加入少许盐和油,将菠菜放入锅中焯烫变色后捞出; 烧热锅放入适量的油,放入虾仁进去翻炒,炒至虾仁变色后加入菠菜进去翻炒两下后加适量的盐调味即可。


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